Angyal diéta
A fehérje / komplex szénhidrát étrendnek sok változata van. Az ilyen étrendek hatékonysága maguknak a makrotápanyagok tulajdonságainak köszönhető:
- 1 g fehérjében 4 kcal. Ugyanakkor a szénhidrátokkal ellentétben a fehérje a test energiáját tölti, aminosavakra bomlik. Ez a fehérje szükséges az izomrostok egészségéhez, megakadályozza, hogy a test diéta közben rombolja őket, hogy energiát szerezzen;
- a komplex szénhidrátok energiaforrás, gyorsan emészthetőek és bejutnak a véráramba. Az ilyen szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztása javítja a bél működését, megtisztítja azokat, és eltávolítja a méreganyagokat és toxinokat.
Az "angyaldiéta" 13 napig tart, a hatás 2 nap után észrevehető. A diéta készítői azt ígérik, hogy 13 nap alatt 7-8 kg-ot fogyhat, a 14. naptól pedig - térjen vissza a szokásos menübe.
Az "angyaldiéta" szigorú: tilos eltérni az ajánlásoktól, különben az eredmény nem lesz lenyűgöző.
Forrás: depositphotos.com
Az angyaldiéta erényei
Az Angyal-étrend kiegyensúlyozott, és bár a zsírbevitel szigorúan korlátozott, az engedélyezett ételek zsírt (elsősorban húst, halat és tojást) tartalmaznak. Így a test megkapja a szükséges makrotápanyagokat.
Bőséges vacsorát biztosítanak, így nem kell éhesen elaludnia.
Az "angyaldiéta" hátrányai és ellenjavallatai
Az "Angyaldiéta" alacsony kalóriatartalmú. A szervezetben hiányozhatnak tápanyagok, fáradtság, apátia jelenik meg, az egészség romlik, az anyagcsere lelassul.
Napi három étkezés megengedett, az étrend rossz. Éhségérzet léphet fel, és megszakításokat válthat ki. Ugyanezen okból az étrend nem ajánlott túlsúlyosak esetén - a befejezése után nehéz fenntartani az eredményt.
Az Angyaldiétának nincsenek szigorú ellenjavallatai, de a krónikus betegségben szenvedőknek előzetesen konzultálniuk kell orvosukkal.
Milyen ételek megengedettek?
A diéta ideje alatt megengedett a zöldségfélék, a gyümölcsök (kivéve a tiltottakat) és a fehérjetartalmú ételek (alacsony zsírtartalmú húsok, húskészítmények és halak, tenger gyümölcsei, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek). Alkalmanként ehet egy kis krutont.
Az étel süthető, de nem használnak zsírt.
Vizet és gyógyteákat inni szabad.
Milyen ételek tilosak?
Az egyszerű szénhidrátok (cukor, édes ételek, lisztből készült termékek), tejföl, burgonya, közönséges (nem gyógynövényes) tea, gyümölcsitalok, zselé, alkohol nem megengedett. Tiltott szőlő, banán, sárgabarack, datolyaszilva, szárított gyümölcs.
Angyal diéta menü
"Angyal-diéta" menü egy hétig (a következő hétre a menü megismétlődik, megengedett a napok cseréje):
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: zöld saláta paradicsommal, 2 kemény tojás.
Vacsora: sült marhahús.
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: préselt marhahús, paradicsom és zöld saláta.
Vacsora: leves.
Reggeli: fekete kávé krutonnal.
Ebéd: sült marhahús, zöld saláta.
Vacsora: sonka, 2 kemény tojás.
Reggeli: fekete kávé krutonnal.
Ebéd: sajt, tojás és 1 sárgarépa.
Vacsora: kefir, gyümölcssaláta.
Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével.
Ebéd: sült hal, paradicsom.
Vacsora: préselt marhahús, zöld saláta.
Reggeli: fekete kávé és krutonnal.
Ebéd: sült csirke, zöld saláta.
Vacsora: zöld saláta és marhahús.
Reggeli: gyógytea.
Ebéd: grillezett hús nyárson, zöld saláta.
Vacsora: Bármely ebéd vagy vacsora az előző napokból.
Hasznos tippek
1. tipp: Bár nem szerepel az étrendben, tartalmazzon fehérjealapú ebédeket és harapnivalókat a napi kalóriabevitel növelése, az éhség enyhítése és a visszaesés kockázatának csökkentése érdekében.
2. tipp: A nap folyamán igyon legalább 1 liter vizet, különben a kiszáradás miatt a súlya hirtelen csökken (ami negatívan befolyásolja az egészségét).
3,5 az 5-ből
Kemény diéta, amely önkontrollt igényel. A fő elv a fehérjék és az összetett szénhidrátok kombinációja, miközben korlátozza a zsírbevitelt és az alacsony napi kalóriabevitelt.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
