Citrom diéta
A Citromos étrendet Teresa Chung amerikai táplálkozási szakember fejlesztette ki, és hatékonyságának és egyszerűségének köszönhetően népszerűségre tett szert.
Teresa Chung úgy véli, hogy a túlsúly a gyenge emésztés eredménye. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyomor és a belek nem teljes kapacitással működnek, a szervezet nem kapja meg a szükséges anyagokat a magas anyagcsere fenntartásához, aminek következtében a zsír lerakódik. Ilyen helyzetben citromra van szükség az étrendben.
A citrom hasznos az emésztési folyamatokban: serkenti a gyomornedv szekrécióját, pektinjük pedig pektint tartalmaz, amely a gyomorba jutva megduzzad, teltségérzetet keltve pozitív hatást gyakorol a belekre, javítja a perisztaltikát és elősegíti a toxinok eltávolítását. Ezenkívül nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak, beleértve a C-vitamint is, amely aktiválja a zsíranyagcserét.
A citrom diéta legfontosabb pontjai:
- minden reggel igyon egy pohár meleg vizet éhgyomorra frissen facsart citromlével hígítva. Kezdeni kell néhány csepp lével, majd fokozatosan növelni a tartalmát;
- igyon a nap folyamán legalább 2 liter tiszta szénsavas vizet, mindig citromlé hozzáadásával;
- a nap folyamán minden ételhez hozzá kell adni a citromot, annak levét és héját. Ez lehet első fogás, saláta, ital. Ezenkívül ajánlott időszakosan enni a citromszeleteket héjával;
- az étkezésnek részlegesnek kell lennie, naponta legalább ötször, mindig rendszeres időközönként és lehetőleg minden nap ugyanabban az időben;
- az étrendet olyan fürdőkkel egészítik ki, amelyek elősegítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A leghatékonyabbak a szódát, terpentint, természetes illóolajokat (citrom, grapefruit, narancs) használó fürdők.
Az aktív életmód ajánlott a Lemon Diet során. Fizikai gyakorlatokat végezhet, úszhat a medencében, ellátogathat a fürdőbe, szaunába, részt vehet egy masszázs tanfolyamon.
A citrom diéta előnyei
A "Citromos diéta" zuhanása heti 1-2 kg, ami a fogyás optimális ütemének számít. A diéta során a test megszokja az egészséges étrendet, javulnak az anyagcsere folyamatok.
A citromban található vitaminok és az ivási rendszer betartása hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, az erő és a könnyedség megjelenéséhez, valamint javítja a bőr állapotát.
A "citrom diéta" hátrányai és ellenjavallatai
Az étlapra és a napi kalóriabevitelre vonatkozó egyértelmű ajánlások hiánya az étrend megszüntetéséhez vezethet, néha észrevétlenül a legtöbb fogyókúra számára.
Az étrend ellenjavallt mind a citrusfélékre allergiás, mind a gyomor magas savtartalma, valamint a rákos betegek számára.
Milyen ételek megengedettek?
Minden egészséges étel megengedett. Jobb, ha előnyben részesítjük a sovány húst és halat, a gabonaféléket a vízben, zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, tejtermékeket, és a cukrot mézzel helyettesítjük.
A napi menü összes gyümölcs- és zöldségtömegének legalább 1 kg-nak kell lennie, legalább felüket nyersen kell megenni.
Milyen ételek tilosak?
A zsíros, sült ételek, cukrászsütemények és lisztkészítmények (ritka kivételek megengedettek), a gyorsétterem teljesen kizárt az étrendből.
Citromos étrend menü
A "Citromdiéta" minta menüje 1 napra:
Hasznos tippek
1. tipp: Javasolt citromvizet inni egy szívószálon keresztül, hogy a citromsav ne károsítsa a fogzománcot.
2. tipp: A meghibásodás elkerülése érdekében alkalmanként megkóstolhatja magát egy kis süteménydarabbal, de csak citrommal vagy citromlével kombinálva.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 1-2 hónap |
3 az 5-ből Az étrend előnye a korlátozások minimális száma és az egészséges étkezési szokások fokozatos kialakulása. De a citrom és a citromlé állandó fogyasztása nem mindenkinek való. |
| Ajánlott gyakoriság: félévente | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
