B2-vitamin
A B2-vitamint (riboflavin) szépség- és egészségvitaminnak tekintik. Óriási hatással van az emberi bőr állapotára. Ezenkívül a B2-vitamin hiánya csökkenti a várható élettartamot.
A riboflavin rosszul oldódik vízben és alkoholban, fény elpusztítja.
A riboflavint az emberi testben a vastagbél mikroflórája szintetizálja. Ezenkívül kívülről jön étellel.
A B2-vitamin biológiai tulajdonságai
A riboflavin részt vesz a szénhidrát-, fehérje-, zsír- és energia-anyagcserében. Magnézium jelenlétében fehérjékkel kombinálva enzimeket képez, amelyek szabályozzák a sejtek légzését. Szükséges a vörösvértestek éréséhez a csontvelőben. A B2-vitamin részt vesz a sötét alkalmazkodási folyamatban, megakadályozza a szürkehályog kialakulását, csökkenti a szem fáradtságérzetét. Kedvezően befolyásolja a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának állapotát. A riboflavin jelentősen csökkenti a mérgező anyagok negatív hatását a légutak állapotára.
A B2-vitamin részt vesz a triptofán niacinná történő átalakulásában, és hozzájárul a B6-vitamin aktív formájához való áttéréshez is.
Napi szükséglet
Egy felnőttnek napi 1,5 mg B2-vitaminra van szüksége. A riboflavin iránti igény fokozódik az orális fogamzásgátlók használatával és a magas fizikai megterheléssel. Azoknál a személyeknél, akik visszaélnek az alkoholtartalmú italokkal, a riboflavin felszívódásának mechanizmusa megszakad, ami magasabb igényt mutat erre a vitaminra.
A B2-vitamin hiánya
Ha a riboflavin tartalma az emberi étrendben csökken vagy teljesen hiányzik, akkor a B2 hipovitaminosis (hyporiboflavinosis) tünetei jelentkeznek:
- Csökkent étvágy;
- Nagy általános gyengeség;
- Égő és bizsergő érzés a bőrön;
- Fejfájás;
- Alkonyati látászavarok;
- Vágó szemek;
- Glossitis;
- Szögletes szájgyulladás;
- Seborrheás dermatitis;
- Hajhullás;
- Különböző emésztési rendellenességek;
- Álmatlanság;
- Csökkent figyelemkoncentráció;
- Növekedési retardáció gyermekeknél;
- Blepharitis;
- Kötőhártya-gyulladás.
A B2-vitamin hiánya a pajzsmirigy gyengüléséhez vezethet, és megzavarhatja a vas felhasználásának folyamatát.
B2-vitamin-tartalom az élelmiszerekben
A riboflavin növényi és állati termékekben található:
- Kenyér;
- Gabonahéjak és embriók;
- Dara (zabpehely, hajdina);
- Leveles zöldségfélék
- Élesztő;
- Tojásfehérje;
- Túró;
- Joghurt;
- Tej;
- Sajt;
- Egy hal;
- Hús és belsőségek.
Az állati eredetű termékekben a B2-vitamin a legmagasabb. Ezért az ember számára a riboflavin fő forrása a hús és a tejtermékek.
Riboflavin kiegészítés
A B2-vitamin tablettákban vagy injekciókban történő felírásának fő indikációja hipo- és ariboflavin állapotok. Ezenkívül a B2-vitamin tablettákat a következő esetekben írják fel:
- Hosszan tartó, nem gyógyuló sebek vagy fekélyek;
- Krónikus enterocolitis;
- Krónikus hepatitis;
- Bélműködési zavar;
- Sugárbetegség;
- Általános étkezési rendellenességek;
- Aszténia;
- Reuma;
- Addison-kór;
- Elégtelen vérkeringés;
- Thyrotoxicosis.
A B2-vitamin tabletta bevétele olyan személyek számára is javallt, akiknek munkája nehézfémsókkal és egyéb ipari mérgekkel és mérgekkel jár.
A látásszerv különféle betegségei (szürkehályog, szaruhártya-fekély, keratitis, iritis, kötőhártya-gyulladás) esetén a B2-vitamin nemcsak tabletták, hanem szemcseppek formájában is felírható.
A B2-vitamin kifejezett hiányával vagy ha lehetetlen tablettákat szedni, a riboflavin injekció formájában felírható.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
