Gyors étrend
A gyors étrend olyan speciális étrend és étrend, amely elősegíti a gyors fogyást. A gyors étrendet általában rövid ideig (legfeljebb 5 napig) alkalmazzák.
Gyors étrend: a gyors fogyás előnyei és hátrányai
A modern élet körülményei között az ember állandó stressz, depresszió állapotban van. A mozgalmas munkarend, a zavart alvás és pihenés, a helytelen étrend, a megfelelő fizikai aktivitás hiánya hozzájárul a zsír lerakódásához és ennek következtében túlsúlyhoz vezet. A gyors diéták segítenek a testsúly szabályozásában, a normától kis eltérésekkel.
A gyors étrend fő előnyei:
- A legkevésbé pszichés stressz az ember számára - minél rövidebb az étrend, annál kevésbé stresszes időszakot él át az ember;
- A megfelelés egyszerűsége - a gyors étrend általában böjtön (mérsékelt ételek fogyasztásán) vagy tisztításon alapul, nem igényel külön menüt;
- Gyors eredmények - a gyors diéták 2–5 kg fogyást jelentenek;
- Hatékony testtisztítás.
A gyors diéták egyikének kiválasztásakor előnyben kell részesítenie a legkíméletesebb étrendet. A gyors étrend kiválasztását teljes felelősséggel kell megközelíteni. Figyelembe kell venni a test állapotát, a krónikus betegségeket és az ezekre való hajlamot. Tehát a gyors étrend nem ajánlott gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedőknek, akiknek kórtörténetében gyomorfekély van, gyengített immunitás.
A gyors étrend fő hátrányai:
- Vitaminok, makro- és mikroelemek egyensúlyának megsértése;
- Csökkent teljesítmény;
- A táplálkozás normalizálása a diéta elhagyása után;
- A fordított súlygyarapodás nagy kockázata a diéta befejezése után;
- Kellemetlenség a gyomorban diéta közben.
Könnyű diéták a gyors fogyáshoz
Az étrend kiválasztásának helyes megközelítése segít kiválasztani az egyszerű étrendet a gyors fogyás érdekében. Általános szabály, hogy a lehető leggyorsabb hatás elérése a test alapos megtisztításával és az élelmiszer-bevitel jelentős csökkentésével lehetséges.
A fogyás módszerének és a legmegfelelőbb étrend kiválasztása előtt meg kell határozni a túlsúly megjelenésének okait:
- Az utóbbi időben túlevés;
- A fizikai aktivitás hiánya;
- Jelentős változás az étrendben (átmenet a szezonális zöldségekről és gyümölcsökről az "őszi-téli" típusú ételekre).
Néhány betegség túlsúlyhoz is vezet: hormonális egyensúlyhiány és az endokrin rendszer diszfunkciója, emésztőrendszeri betegségek, cukorbetegség. Az étrend nemcsak a túlsúly kezelésében segít, hanem megkönnyíti a betegségek lefolyását is.
A könnyű, gyors fogyókúrák olyan ételeken alapulnak, amelyek kiválthatják az emésztőrendszer tisztításának természetes folyamatait. Tehát az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb étrend a kefir kirakodó étrend, amelyet 3 napra terveztek. A diéta friss, feldolgozatlan gyümölcsöket és zöldségeket (legfeljebb 1,5 kg naponta) és kefirt (napi 1 liter) tartalmaz.
A gyors és könnyű fogyás másik elve a böjtön alapul. Ezek a diéták 1-2 napig tartanak. Az étrend teljesen hiányozhat a kemény ételektől. Tehát az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb étrend a gyümölcslével való diéta (evés helyett gyümölcsléfogyasztás, az ilyen étrend keményebb változata az étel helyett a vízivás).
Bármely étrend pusztán tanácsadó jellegű, ezért bármilyen étrend a test igényeinek megfelelően változtatható. Tehát anélkül, hogy megzavarnánk a diéta kalóriatartalmát, mindenki felveheti azokat a termékeket, amelyek egy adott időszakban a leginkább elérhetőek. A gyors étrend elég gyengéd a test számára. A táplálkozási szakemberek rendszeres kirakodást javasolnak a test tisztításához. A gyors könnyű diéták nemcsak testtónust adnak, hanem normalizálják a testsúlyt is.
Gyors fogyókúra: hogyan kell megfelelően felkészülni a fogyásra
A gyors fogyókúrák gondos előkészítést igényelnek. Semmilyen esetben sem szabad ellenőrizhetetlenül diétát tartania. A diéták egyikének kiválasztása előtt fel kell készíteni a testet egy új étrendre a stressz minimalizálása érdekében.
Az étrend helyes megválasztása érdekében ajánlott egy hétig étkezési naplót vezetni, betartva a hagyományos étrendet és rendet. Az eredmények elemzése segít megérteni, hogy melyik étrend lesz a legkíméletesebb a test számára, valamint felismerni a túlsúly megjelenésének okait.
A diéta megkezdése előtt ajánlott két böjtnapot eltölteni, ami megkönnyíti a test felkészítését az új táplálkozási elvre. Javasoljuk továbbá, hogy az étrendet egy éhgyomorra teljesítsék.
A gyors étrend általában szigorú étrendi korlátozásokat javasol, amelyek vitaminhiányhoz vezethetnek. Ehhez ajánlott komplex vitaminkészítményeket szedni a gyors étrend betartásának időszakában. Ez megakadályozza az energiaveszteséget, az ingerlékenységet, az állandó éhséget, a fogyatékosságot, és elősegíti a test könnyebb alkalmazkodását az új étrendhez és étrendhez is.
A legjobb fogyókúra a gyors fogyáshoz: menü napról napra
Hogyan válasszuk ki a legjobb gyors fogyókúrás étrendet? Az optimális étrend az, amely a lehető legjobban megfelel a ritmusnak és az életmódnak. Ezenkívül a legjobb gyors étrend kiválasztását a javasolt menü alapján kell elvégezni. Minden terméknek elérhetőnek kell lennie. Jobb olyan étrendet követni, amely nem vezet be az étrendbe olyan új termékeket, amelyek szokatlanok az ember számára. Ez olyan mellékhatásokat okozhat, mint dyspepsia, allergiás reakciók.
A legjobb gyors fogyókúrás étrend finom és kiegyensúlyozott menüt kínál 3 napig (súlycsökkenés 3 kg-ig):
- 1. nap - alacsony zsírtartalmú joghurtok. A reggeli 100 g joghurtot, kemény sajtot és gabonakenyeret tartalmaz. Ebéd - 100 g főtt csirkehús, gabonakenyér, joghurt. Vacsora - 100 g zsírmentes túró, joghurt;
- 2. nap - zöldség. Reggeli - párolt zöldségek, sajt, gabonakenyér, zöld tea. Ebéd - 100 g főtt csirkehús (tengeri halfilé), zöldségsaláta, kenyér, zöld tea. Vacsora - párolt zöldségek, kenyér, tea.
- 3. nap - vegyes. Reggeli - joghurt, sajt, kenyér. Ebéd - hús, saláta, joghurt. A szigorú vacsora joghurt.
Gyors fogyókúra: felhasználói vélemények, táplálkozási tanácsok
A legjobb gyors étrend a legnépszerűbb. Ezek lehetővé teszik, hogy könnyedén megszabaduljon néhány plusz kilótól. Gyors fogyókúrás étrend, amelynek áttekintése megtalálható az interneten, gyakran nem ajánlott. Ha az egyik legjobb gyors diéta után ismét hízik, akkor ebben az esetben jobb orvoshoz fordulni a testtömeg-növekedést kiváltó betegségek és rendellenességek vizsgálatához és felderítéséhez.
A gyors fogyókúrák, amelyek áttekintése garantálja a fogyást, nem mindig hatékonyak. A gyors diéta célja a kisebb súlycsökkenés. A fogyás az egyik legjobb gyors diétával valószínűleg nem fog sikerülni. Ha komoly problémája van a túlsúlynak, akkor van értelme egy kíméletesebb és hosszabb távú étrend betartására, amely lehetővé teszi a test számára, hogy újjáépítse önmagát, megtisztuljon a méreganyagoktól, méreganyagoktól, és ennek következtében égesse a zsírlerakódásokat.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
