Karcsúsító hula karika
A Hulahoop egy nagyon egyszerű, karika alakú edzőgép, amelyet az emberi test jó fizikai állapotának megőrzésére terveztek. A Hula karika a fogyáshoz nemcsak nők, hanem férfiak is használhatják. A vele tartott órák lehetővé teszik a karcsú derék elérését, valamint a hát, a váll, a kar, a fenék és a csípő izmainak edzését is.
Még az ókori Görögország sportolói is vastag és nehéz fém karikákat csavartak. Shakespeare korának hölgyei pedig már sok gyakorlatot tudtak a hula karikával a fogyás érdekében, és rendszeresen elvégezték azokat.
Hula karika a fogyáshoz: az osztályok előnyei
A Hulahoop olcsó, egyszerű kialakítása és nagyon magas hatékonysága miatt az egész világon nagyon népszerű. A vélemények szerint a hula karika használata a fogyáshoz lehetővé teszi, hogy körülbelül 100 kcal-t égessen el mindössze 10 perc edzés alatt. Tíz perces, jó ütemben történő futással pontosan ugyanannyi kalória kerül elköltésre!
Ha a súlycsökkentés érdekében hula karikával végez gyakorlatokat, nem kell aggódnia az izmok és / vagy az ízületek sérülése miatt. Ez a sportfelszerelés természetesen biztonságos, ha kellően tágas helyiségben, a tükröktől és a szemüvegektől távol végezzük a gyakorlatokat.
Hula karika a fogyáshoz: milyen gyakorolni kell?
Amerikai fizioterápiás szakemberek szerint a hula karikás súlycsökkentő gyakorlatok közül a leghatékonyabb eredményt úgy lehet elérni, hogy napi 15 percen keresztül végezzük őket. Ezzel az edzésmóddal két hét elteltével a derék kerülete körülbelül másfél centiméterrel csökken. De ha akarja, sokkal gyakrabban pörgetheti a karikát, például reklámszünetekben.
A hula karika gyakorlása előnyei
A vélemények szerint a hula karika használata a fogyáshoz nemcsak néhány plusz kiló leadását és az izmok erősítését teszi lehetővé, hanem a szív- és érrendszeri és légzőrendszer aktivitásának javítását is. Ezenkívül a karikás gyakorlatok kiegyenlítik a testtartást, javítják a mozgások koordinációját és megszabadulnak a cellulitistól. A karika forgásának masszázs hatása jelentősen javítja a has és a derék bőr állapotát, normalizálja a bél aktivitását.
Mi a legjobb hula karika a fogyáshoz?
Annak érdekében, hogy a karikával végzett edzés hatékonysága a lehető legmagasabb legyen, felelősségteljesen kell megközelítenie ezt a sportfelszerelést. Tehát melyik hula karika a legjobb a fogyáshoz?
Először is figyeljen a karika átmérőjére. Ha ez kevesebb, mint amire szüksége van, akkor nem fogja észrevenni az edzés hatását hamarosan. Helyezze a karikát a szélére, és álljon mellé. A helyesen megválasztott karcsúsító hula karikának el kell érnie az alsó bordáinak határát, vagy akár még magasabbnak kell lennie a felső szélével.
Ezenkívül a karika kiválasztásakor figyeljen a tömegére. Helyezze a karikát a derekára, egyik lábával kissé előre. Most csavarja meg a hula karikát, enyhén ringató mozdulatokkal, és helyezze át a testtömeget az egyik lábáról a másikra. Próbáljon meg ilyen módon több különböző súlyú karikát forgatni, és válassza ki azt, amelyik a legkényelmesebb és legkényelmesebb az Ön számára.
Karcsúsító hula karika gyakorlatok
Az osztályok indításakor a kezdőknek könnyű karikákat kell használniuk. Az első napokban az edzés ideje nem haladhatja meg a napi öt percet. Ezután fokozatosan növelje fél óráig. Ezután pedig az edzettségi szint javulásával adjon hozzá további edzéseket.
Miután megtanulta, hogyan kell könnyen megcsavarni a hula karikát, és megszerzett bizonyos készségeket, nehezebb karikát vehet.
Kívánt esetben masszázs hula karikát használhat a fogyáshoz. Ne feledje, hogy enyhe zúzódások maradhatnak a testén, amikor elkezdi használni. Azokban az esetekben, amikor a masszázskarika forgását erős fájdalom kíséri, vastag öv vagy pulóver viselhető annak súlyosságának csökkentése érdekében.
Ha súlycsökkentés céljából hula karikával végez gyakorlatot, a vállát vállszélességre kell tartania, a hasi és a hátsó izmokat pedig feszültség alatt kell tartania. Ez az egyszerű szabály lehetővé teszi, hogy jobb eredményeket érjen el rövidebb idő alatt.
A súlycsökkentő hula karika osztályok sok nő szerint lehetővé teszik, hogy ne csak egy karcsú derekat érj el, hanem a karodat is kecsesé és a lábadat is szépé varázsold. Ehhez a karikát meg kell csavarni a kezeken. Nyújtsa az egyik kezét előre, szigorúan a padlóval párhuzamosan. Tegye rá a karikát és kezdje el forgatni, sima körkörös mozdulatokat hajtson végre a kezével.
A lábak edzéséhez a gyakorlatokat hanyatt fekvő helyzetben végezzük. Az egyik lábát kinyújtjuk, a másikat függőlegesen felfelé emeljük. Hula karikát teszünk rá, és 2-3 percig forgatjuk.
Amint a gyakorlat azt mutatja, a hula karika használata a fogyáshoz egy hónapos edzést tesz lehetővé a derék 4-5 centiméteres csökkentése, valamint a súly 4 kilogrammal történő csökkentése érdekében. A gyakorlatok hatása még jobb lesz, ha megfelelő táplálkozással és egyéb sporttevékenységekkel (úszás, pilates, fitnesz stb.) Kombinálja őket.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
