A karika eltávolítja az oldalakat
A karika a ritmikus gimnasztikában széles körben használt sporteszköz.
A közelmúltban a karika egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mint hatékony módszer a test alakítására a fogyás során. A karika eltávolítja az oldalakat, masszírozza a derekát, a csípőt, a feneket, ezáltal javítja a vérkeringést. A karika hatékony és könnyen használható otthon. Hogyan lehet karikával eltávolítani a hasat és az oldalakat? Hogyan lehet megfelelően megszervezni az otthoni edzéseket a nagyobb hatékonyság érdekében? Milyen ellenjavallatok vannak a karcsúsító karika használatához?
Hogyan távolítja el a karika az oldalakat: hogyan érhető el a karika hatása
Kétségtelen előnyei miatt a karika egyre nagyobb népszerűségnek örvend azok körében, akik gyorsan és hatékonyan szeretnék eltávolítani az oldalakat és a gyomrot. A karika könnyen használható. Még akkor is, ha eleinte a gyakorlatok végrehajtásának technikája némileg helytelen, a hatás a test bizonyos területein végrehajtott mechanikai hatás következtében mégis el fog érni, amelynek következtében a karika gyorsan és hatékonyan eltávolítja az oldalakat. A karika használata a testkontúrok modellezéséhez nem igényel speciális képzést és készségeket. Az otthoni edzéshez nincs szükség további felszerelésre. A karika a legkevesebb erőfeszítéssel és idővel távolítja el az oldalakat.
Ennek a tornaeszköznek a használata hozzájárul:
- A kalóriák hatékony égetése (akár 15 kilokalória a karika használatával 1 perc alatt);
- A vestibularis készülék kiképzése, a mozgások koordinációjának javítása;
- A bélmozgás normalizálása, amely hozzájárul a szervezet jobb anyagcseréjéhez;
- A derék, az alsó has, a derék, a comb, a fenék bőrének javítása, a felgyorsult vérkeringés miatt a bőr tónusának növelése, a problémás területek masszírozása;
- A szív- és érrendszeri, légzőrendszer munkájának javítása;
- A test általános állapotának javítása.
Miért a karika a leghatékonyabb módszer az oldalak eltávolítására? A fő probléma az, hogy a has, a comb, a fenék területei hormonfüggő területek, amelyekben nagyszámú receptor aktiválja a lipogenezis (a szubkután zsír szintézise) folyamatait, valamint kevés a lipolízisért (a zsírszálak lebontása) felelős receptor. Ezen élettani tényező miatt ezek a területek kevésbé érzékenyek a szokásos súlycsökkentő módszerekre. Fogyáskor a has, a comb, a fenék és a derék zsírlerakódása a legnehezebben elégethető. Az erőnléti edzés (sajtógyakorlatok, hajlítások, súlyokkal történő megfordulások) hatástalannak bizonyulnak, mivel ezek inkább a bőr alatti zsír alatt elhelyezkedő izmok munkájára és megerősítésére koncentrálnak. Sok beteg hiába próbálja eltávolítani a zsírt a hasból és az oldalról, olyan korrekciós plasztikai sebészeti eljárásokhoz folyamodik, mint a hasplasztika és a zsírleszívás.
A karika eltávolítja az oldalakat gyorsan és hatékonyan, sok erőfeszítés és idő nélkül, figyelemmel az edzés alapvető szabályaira, amelyeknek rendszereseknek kell lenniük, valamint kiegészíteniük kell a megfelelő táplálkozással és az aktív életmóddal. Hogyan segít a karika az oldalak eltávolításában? Hogyan érhető el a hatás?
A karika nagyobb mértékben eltávolítja az oldalakat a problémás területeken végzett intenzív mechanikai hatás miatt, hatékonyan hasítva a szubkután zsírt. A karika segít eltávolítani az oldalakat, ötvözi a fizikai aktivitást és az anticellulit masszázs hatását. A karika forgása során erőteljes mechanikai hatása van a bőrnek, hatásában hasonló a kemény modellező masszázshoz.
A karikás edzés hatékonysága jelentősen csökken a zsírban gazdag, magas kalóriatartalmú étrend mellett.
Hogyan távolítsuk el az oldalakat és a hasat karikával: a megfelelő héj kiválasztása
Hogyan kell helyesen használni a karikát a test kontúrozásához? Először ki kell választania a megfelelő lövedéket, amely a legjobban megfelel a feladatnak. Minden karika nagyjából a következő típusokra osztható:
- A súlyozott karika a leghatékonyabb lövedék e cél eléréséhez, mivel sok erőfeszítést igényel. Ezek a karikák több izom felhasználásával segítenek intenzívebben kalóriát égetni. Ez a fajta karika azonban nem ajánlott kezdőknek;
- Az alumínium karika a legkevésbé hatékony fogyókúrás kiegészítő, mivel csak könnyű hatást gyakorol a derékra, a csípőre és a fenékre. Alumínium karikával rendkívül nehéz kijavítani a test kontúrjait. Ez a típusú héj nem ajánlott testformázási célokra;
- Az acél karika a legoptimálisabb héj, amely kellő hatást gyakorol a problémás területekre. Az ilyen típusú karika fő hátránya a használat közbeni deformációja. Ez a karika segít hatékonyan és gyorsan eltávolítani az oldalakat;
- Masszázs karikák speciális dombornyomott belső felülettel, amely elősegíti a legintenzívebb mechanikai hatást a korrigált területeken. A masszázs karika szélesebb, mint a ritmikus gimnasztikában alkalmazott hagyományos karika, ami hozzájárul a zónák hatékonyabb tanulmányozásához. Érdemes megjegyezni, hogy masszázskarika segítségével könnyen eltávolítható az oldal és a has, de egy ilyen héj a legtraumásabb. Egy ilyen karika intenzív forgatásával zúzódások és zúzódások lehetségesek a korrigált területen.
Az oldalak karika segítségével történő hatékony eltávolítása érdekében előnyben kell részesíteni a kivehető elemekkel ellátott masszírozó karikákat, amelyek lehetővé teszik a csípő, a fenék, a has és a derék zónáinak hatásának megváltoztatását és növelését. A karika rendszeres testmozgással hatékonyan eltávolítja az oldalakat.
Hogyan lehet hatékonyan eltávolítani az oldalakat karikával: otthoni edzés technika
A karika rendszeres edzéssel gyorsan és hatékonyan távolítja el az oldalakat. Nem szabad azonban túlságosan elragadni intenzív terhelés esetén.
A karika 1 hónapon belül segít az oldalak eltávolításában. Megfelelő terhelések esetén a karika heti 1 cm-rel eltávolítja az oldalakat.
Az oldalak karikával történő eltávolításához egyszerű szabályokat kell követnie:
-
A testmozgásnak rendszeresnek kell lennie.
A karika eltávolítja az oldalakat és otthon A karika legoptimálisabb edzésprogramja minden másnapi terhelés, amely lehetővé teszi az izmok és szövetek helyreállítását intenzív expozíció után;
- A karikás edzésnek vagy éhgyomorra, vagy étkezés után 2 órával kell megtörténnie;
- Edzés előtt el kell végezni a légzőgyakorlatokat, a legmélyebb lassú lélegzetvételeket, a lélegzet visszatartását 3-5 másodpercig és a lassú kilégzést;
- Az edzés intenzitását fokozatosan kell növelni. El kell kezdeni az edzést 5-7 perctől kezdve a bőr enyhe hiperémiájáig (bőrpírig), fokozatosan 30-40 percre növelve az edzés időtartamát;
- Az edzést abba kell hagyni, amikor a test általános állapota romlik;
- A karikás edzés ellenjavallt azok számára, akik hasi műtéten, császármetszésen estek át az elmúlt évben. A nőgyógyászati megbetegedésekben szenvedő nők számára csak az orvos megkérdezése után lehet karikával eltávolítani az oldalakat és a hasat. Ezenkívül a karika edzés ellenjavallt a nők számára a terhesség alatt.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
