Hogyan Lehet Eltávolítani A Has Egy Karika

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hogyan lehet eltávolítani a has egy karika

Sok nőnek, aki vékony derékról álmodik, karika van a fegyvertárban.

Nem mindenkinek sikerül azonban karikával eltávolítani a hasát: vagy azért, mert túl ritkán használják, vagy azért, mert helytelenül végzik a gyakorlatokat.

De valójában lehetséges karikával eltávolítani a hasat? Kiderült, igen, és nagyon hatékony. A legfontosabb dolog helyesen használni, az utasításoktól való eltérés nélkül.

Hogyan segít a karika eltávolítani a hasat

Hogyan lehet eltávolítani a hasat karikával? Itt fontos megérteni, hogy mi fog pontosan történni a karika gyakorlása során. A karika forgásakor a has, a comb, a hát, a fenék és a borjak izmait érintik. A hasizmok, nevezetesen a rectus és a ferde izmok, különösen a lehető legjobban működnek, amikor a karika elfordul. Ezért nemcsak a karikával távolíthatja el a hasat, hanem egy gyönyörű és vékony derekat is szimulálhat.

Egyszerűbben fogalmazva: a karika nemcsak extra kalóriákat éget el, hanem javítja a has vérkeringését is. Ez pedig hozzájárul a folyadék sikeres eltávolításához a problémás területről, fokozza az anyagcsere folyamatokat, amelyek nemcsak hatékonyan távolítják el a túlsúlyt, hanem megoldják a derék területén lévő cellulitisz problémáját is.

Hogyan lehet eltávolítani a hasat karikával? A karikák típusai és előnyei

• Masszázs karika Dynamic Health Hoop S. A karika segítségével meglehetősen könnyű eltávolítani a hasat, valamint erősíteni a comb, a has, a hát, a fenék izmait. Elősegíti a hatékony vérkeringést is, kecsesé és gyönyörűvé téve az alakot;
• Magis Hoop Torneo masszázsgömb karika. A forgatás során a masszázsgömbök jótékony hatással vannak az izmokra, és részt vesznek azok aktiválásában. Ezenkívül a karikához elektronikus képernyő csatlakozik, amely lehetővé teszi az edzés figyelemmel kísérését, megmutatva a pulzusszámot, a testsúlyt, a vérnyomást és az elégetett kalóriákat. Ezt a karikát nem ajánlott csupasz testre csavarni, mivel a masszázsgolyókból zúzódások maradhatnak;
• Új test gyógyult karika. Ez a karika segít edzeni a légzést és figyelemmel kíséri a szív- és érrendszer munkáját, javítja a bélmozgást. És ennek a karikának a fő célja a súly csökkentése;
• Szabályos vaskarika. Ilyen karika a leggyakoribb, és sokan sikerrel használják. Ennek azonban jelentős hátránya van: alacsony hőmérsékleten a vas lehűl, ami a test számára nem túl kellemes;
• Súlyozott karika. Nagy karika, has és derék gyilkos. Nagy súlya miatt - körülbelül 2 kg - azonban nem ajánlott kezdőknek;
• Összecsukható karika, amely egyes részekből áll. Nagyon kényelmes tárolásra, mivel összecsukva nagyon kevés helyet foglal el.

Arra a kérdésre, hogy lehetséges-e karika eltávolítása a hasról, meg kell említenünk annak további pozitív vonatkozásait is:

• Vestibularis készülékek oktatása;
• Kardiovaszkuláris edzés;
• A légzőrendszer edzése.

Hogyan lehet csavarni a karikát

Ahhoz, hogy megértse, hogyan lehet eltávolítani a hasat karikával, meg kell értenie, hogy ez csak akkor érhető el, ha rendszeres napi edzéseket végez.

El kell kezdeni az edzést 10-15 perctől, fokozatosan növelve az edzés idejét 30-45 percre. Ezenkívül a karika csak akkor segít a has eltávolításában, ha az órákon meg van csavarva, és nem esik le. Fontos megtanulni a karika helyes elfordítását.

A szakértők azt javasolják, hogy először vásároljon egy könnyű műanyag karikát, amellyel sokkal könnyebb elsajátítani a helyes technikát. Miután elsajátította a technikát, megvásárolhat egy speciális eszközt, hogy megértse, hogyan lehet eltávolítani a hasat egy karikával. Az optimális karika súlya 0,8-1 kg és masszázsgolyók legyenek.

Azt is el kell mondani, hogy amikor nehéz karikával kezdünk dolgozni, amelyen masszázsgolyók vannak, először nem szabad csupasz testre csavarni. Ellenkező esetben a karika nemcsak nem segít megszabadulni a hasától, hanem hatalmas zúzódásokat is okoz a testen. Ezért jobb, ha megköti magát egy törülközővel, vagy speciális gumi széles övet vásárol.

A has eltávolítása karikával: gyakorlatok

A vizsgálatok szerint, hogyan lehet eltávolítani a hasat karikával, háromféle forgatás bizonyult a leghatékonyabban, amelyeket kombinációban ajánlott használni, akkor a problémás területre gyakorolt hatás változatos és sokrétű lesz.

• "Jóga forgatás" gyakorlat. Helyezze össze a lábát, hogy maximalizálja hasi izmainak használatát forgatás közben. Tegye a kezét a feje mögé, és sima mozdulatokkal kezdje el csavarni a karikát. Mindegyik irányban 88 forgatást kell végrehajtania. 88 a jóga szent száma, amely a végtelenséget és a jóga elsajátításának 8 fokát szimbolizálja. Forgások végrehajtása során a kilégzés során visszatartani kell a lélegzetet, miközben a lehető legnagyobb mértékben megpróbálni behúzni a gyomrot. A mesterek azt tanácsolják, hogy napi 7 látogatást végezzenek minden irányba.

  

• Gyakorlat, a has eltávolítása karikával: "A bolygók forgása". Ez a gyakorlat sok stresszel jár, és segít a karika gyors eltávolításában. Vegyük a kiindulási helyzetet - a lábak kissé keskenyebbek, mint a váll szélessége, tegyük a kezünket a fejünk mögé. Forgassa jobbra a karikát, és néhány pörgetés után lassan forduljon jobbra is. A gyakorlat során 10 fordulatot kell végrehajtani a tengelye körül. Ezt követően a gyakorlatot meg kell ismételni a másik irányba.
• A karika statikus forgása. A karika statikus elfordulása azt jelenti, hogy a lábak össze vannak zárva, és nem mozognak. Ez a gyakorlat meglehetősen nehéz, de nagyon hatékony, mivel a terhelés ebben az esetben közvetlenül a hasra és az oldalakra megy. Kiinduló helyzet - a lábak össze vannak hozva, kezek a fej mögött. Szükséges a karika forgatása 5 percig az egyik, és 5 perc a másik irányba.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.