Karcsúsító reggeli
A reggeli reggeli étkezés. A népi bölcsesség és a táplálkozási szakemberek egyöntetűen ezt nevezik a legfontosabbnak a megfelelő táplálkozáshoz. A fogyáshoz szükséges egészséges reggeli nemcsak az alakját javítja, hanem az egészségét is.
A reggeli értéke a fogyáshoz
Megfelelő táplálkozással megszabadulhat a túlsúlytól. Az egészséges táplálkozás karcsúbbá, szebbé és vonzóbbá tesz. A reggeli fontossága a fogyás szempontjából különösen nagy. Ez az étkezés a nap első étkezése.
A reggeli energiával látja el a testet a nap első felében. Ezenkívül az anyagcsere sebessége nagymértékben függ annak összetételétől. Ha egy személy teljesen lemondott a reggeliről, vagy csak egy csésze kávéra korlátozódott, akkor a "gazdaságos üzemmód" aktiválódik. Ezen a napon a kalóriák lassan fogynak, nem jelenik meg a vidámság érzése, és irreális lesz fogyni. A fogyás érdekében reggelit reggel 10 előtt kell elfogyasztani. Komplex szénhidrátokat, vitaminokat és nyomelemeket kell tartalmaznia.
A felesleges kilók elleni küzdelem néha nehéz az esti étvágy növekedése miatt. A táplálkozási szakembereknél a betegek rövid "zhor" szóval írják le állapotukat. Ilyen pillanatokban az ember hatalmas adagokat eszik, figyelmen kívül hagyja az ételek kalóriatartalmát, megfeledkezik az orvos tanácsáról és a maga számára tett ígéretekről. A fogyáshoz szükséges reggeli éppen azért fontos, mert részben eltávolítja a felesleges étvágyat. A megfelelő reggeli menü szinte teljesen kiküszöböli a délutáni túlevés problémáját.
A megfelelő reggeli a fogyáshoz
A reggeli órákban különösen energiára van szükségünk. Szellemi és fizikai erőfeszítésekre van szükség a mindennapi feladatok megoldásához. Az ételünkben lévő komplex szénhidrátok segíthetnek ebben. A fogyás helyes reggelije ezeket az összetevőket minden hiba nélkül tartalmazza. A komplex szénhidrátok elég lassan emészthetők. Több órán keresztül stabil glükózszintet tartanak fenn a vérben, és ezáltal teljesítményünket.
A súlycsökkentő reggelinek elegendő mennyiségű nem emészthető rostot kell tartalmaznia. A zöldségek és a szemek értékes forrásai ennek az összetevőnek. A diétás reggeli receptek magokat és zöldségeket tartalmaznak, így segítenek az emésztés normalizálásában.
A vitaminokat és ásványi anyagokat a fogyókúrás reggeli elengedhetetlen részének is tekintik. Egyesek önmagukban segítenek csökkenteni a súlyt és javítani a bőr, a haj, a körmök megjelenését. A tápanyagok nagy része gyümölcsételből és tejtermékből származik.
Diétás reggeli receptek
A megfelelő reggelit fogyáshoz használhatja egyedül vagy diéta részeként. A megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás leghatékonyabb kombinációja jöhet szóba. Néha kicsiben kezdheti - reggelizzen egy hétig, és figyelje jólétét. A nap folyamán nagy valószínűséggel energikusnak érzi magát, és lefekvés előtt csökken az étvágya. Valakinek még ezen a héten is sikerül leadnia pár plusz kilót.
A diétás reggeli receptjeit saját ízlésének megfelelően választhatja ki. A zabkása jó megoldás. Kombinálhatja a gabonaféléket és a gyümölcsöket. Például a zabpehely és a reszelt alma jól kiegészítik egymást.
A fogyókúrás reggeli gyümölcssalátát tartalmazhat. Vegyünk egy almát, kivi, grapefruit, banán. Vágjuk apró darabokra, és fedjük le alacsony zsírtartalmú joghurttal. Ez az étkezés rendkívül egészséges és ízletes lesz.
Nagyon alkalmas reggelire és alacsony zsírtartalmú túróhoz. Tálalásának 150-200 g 0-5% túróból és egy kevés gyümölcsből kell állnia.
A szemes kenyér az egészséges fogyókúrás reggeli része is lehet. Az összetételében szereplő szemek hosszú ideig jóllakottságot okoznak. Ezenkívül a kenyér vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Két darabban elegendő energia és tápanyag van a nap első felére.
A fogyás érdekében reggelizzen örömmel. Tartson be különféle finom ételeket étrendjébe, használjon érdekes recepteket. A reggel megteremti az egész nap hangulatát, az első étkezés pedig befolyásolja a súlyt és a közérzetet.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
