7 Pozitív Szokás, Amely Károsíthatja Az Egészségét

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

7 pozitív szokás, amely károsíthatja az egészségét

A mindennapi szokások, amiket olyan szorgalmasan ültettünk be gyermekkorunkban, kiderül, nem mindig előnyösek. A legújabb kutatások szerint néhány szokás, amelyet régóta előnyösnek, sőt szükségesnek tartanak, komoly kényelmetlenséget okozhat. Itt van a hét leggyakoribb.

Mosószerek napi használata

Azzal a ténnyel, hogy egy naponta legalább kétszer elvégzett zuhany megtisztítja a bőrt, élénkít, aktiválja az immunrendszert és sok más jótékony hatással van a szervezetre, senki sem fog vitatkozni. De a szappan, samponok és egyéb mosószerek gyakori használatával a helyzet nem ilyen egyszerű. A tudósok megállapították, hogy a higiéniai termékek napi használata kiszárítja a bőrt, megfosztva a természetes zsírtól. Ez az általános immunitás csökkenéséhez, valamint a hámlás és akár a felületes repedések megjelenéséhez vezethet, amelyek megnyitják a fertőzés útját.

Forrás: depositphotos.com

"Jó" nyolc órás alvás

Ha az ember nem alszik eleget, akkor egészségi állapota romlik, munkaképessége csökken, és problémák merülnek fel az új információk beolvadásával. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindegyikünknek pontosan nyolc órát kellene töltenie egy éjszakai pihenésre, amint azt korábban gondolták. Sok modern kutató szerint elegendő a hat órás alvás. A hosszabb pihenés rossz közérzet kialakulásához vezethet, amely állandó gyengeség és fáradtság érzésében nyilvánul meg.

Megállapították, hogy sokkal előnyösebb éjszakánként legfeljebb hat órát aludni, ehhez hozzáadódik a nap folyamán másfél óra pihenés. A nappali alvás rövid időszakokra lebontva hatékony. Azokat az embereket, akik naponta többször megszokják, hogy 10-15 percig elalszanak, megkülönböztetik a magas szellemi és fizikai aktivitás, valamint a szezonális fertőzések iránti gyenge hajlam.

A szakértők azt tanácsolják, hogy hallgassák meg azokat a jeleket, amelyeket a test ad, és kövessék az általa diktált életritmust, és ne erőszakosan kiszabott sztereotípiákat. Például, ha 23.00-kor elalszik, 5.00-kor ébred, ne próbálja meg újra elaludni annak érdekében, hogy az éjszakai pihenés elérje az előírt nyolc órát. Jobb megszokni az új menetrendet, és produktívan használni az extra ébrenléti időt.

Forrás: depositphotos.com

A fogmosás után vízzel öblítse le a száját

A paszta használatakor egy védőréteg képződik a fogakon, amelyet az eljárás után legalább fél órán át meg kell őrizni, hogy a tisztítás előnyös legyen. Ez különösen igaz a fluorvegyületeket tartalmazó pasztákra. Ezért az orvosok javasolják, hogy a fogmosás után tartózkodjanak a száj vízzel való öblítésétől.

Forrás: depositphotos.com

Ül a WC-n

A belek kiürítésének ma általánosan elfogadott módja, a WC-ülésre ülve nem is olyan régen létezett. Az első konzol típusú illemhelyek csak a 19. század végén jelentek meg, előtte az emberek guggolás közben enyhültek. Sok orvos szerint ez a testtartás az üléssel ellentétben természetes és előnyös a test számára. Ebben a helyzetben ürítik ki a beleket minimális erőfeszítéssel, ami csökkenti a vastagbél divertikulózis és aranyér kialakulásának kockázatát.

Forrás: depositphotos.com

ház takarítás

Amerikai tudósok tanulmányozták azoknak a nőknek és férfiaknak az egészségi állapotát, akik egész évben rendszeresen ellátták otthonuk takarítását. A kutatók meglepetésére kiderült, hogy ez a hasznos tevékenység negatívan befolyásolja az egészségi állapotot: szinte minden alanynál emelkedett a vérnyomás, és azok közül, akik aktívan háztartási vegyszereket használtak a tisztításhoz, megnőtt az allergiás reakciók száma.

Ennek ellenére rendet kell tenni a házban. A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az ilyen jellegű felelősség nem róható fel a család egyik tagjának: ezeket sorra kell elvégezni, vagy közös erőfeszítésekkel rendszeresen meg kell takarítaniuk a házat.

Forrás: depositphotos.com

Mélyen lélegzik

Amikor egy felnőtt mély lélegzetet vesz, a mellkas izmai működnek, emelik a bordákat és nyújtják a tüdőt. Klinikailag bebizonyosodott, hogy ez a légzési módszer nem optimális, mivel az oxigén áramlásának csökkenéséhez vezet a tüdő alsó részén. Az újszülött csecsemők helyesen lélegeznek (a hasizmok segítségével), de idősebb korukban ez a hasznos készség elvész.

Vannak azonban olyan gyakorlatsorok, amelyek lehetővé teszik a megfelelő hasi légzés megtanulását. Ennek a képességnek az erősítése egészségesebb testhez, fokozott véráramláshoz, fokozott immunitáshoz és egyéb pozitív hatásokhoz vezet, amelyek rendkívül fontosak az egészség megőrzéséhez.

Forrás: depositphotos.com

Délutáni pihenés

Az "eszik - alhatsz" elvnek számos támogatója van. Eközben az evés utáni fekvés nagyon káros. Az a tény, hogy a tápanyagok már az étkezés befejezése előtt elkezdnek bejutni a véráramba, a test további energiát kap, és fel kell használnia azt. Ellenkező esetben a kapott kalóriákat glikogénné alakítják, majd zsírrétegek formájában "tartalékban" tárolják.

Azok az emberek, akik egészséges életmódot folytatnak, a legtöbb kalóriatartalmú ételt reggel fogyasztják, hogy a kapott energiát napközben elköltsék. Az orvosok azonban nem hiszik, hogy 18:00 után enni szigorúan tilos. Csak utána nem szabad azonnal a TV elé ülni vagy lefeküdni. Jobb sétálni a friss levegőn, ami kiküszöböli a felesleges fontok felhalmozódásának valószínűségét.

Forrás: depositphotos.com

Az egészségmegőrzés modern szemlélete számos ismert szabály kritikus újragondolását igényli. Nem mindegyikük téved alapvetően, de néhány jó szokás körültekintésével gondok egész sora menthető meg.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről

Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.