A vesék egészségének megőrzése: 10 szokás, amelyről le kell mondanod
A vesék alapvető funkciót látnak el: megtisztítják a vért azoktól az anyagcsere-termékektől, amelyeket a szervezet nem használhat fel energiára és új sejtek felépítésére. A vesék által termelt vizelettel az étellel és vízzel belépő méreganyagok nagy része eltávolul az emberi testből. A normális veseműködés biztosítja a felesleges folyadék eltávolítását a testből és az ion egyensúly fenntartását. Ha a kiválasztó rendszerben meghibásodás lép fel, a szervezetben mérgező anyagok maradnak fenn, amelyek súlyos szövődményeket okoznak, és egy elhanyagolt helyzetben halálhoz vezethet.
Mint minden fontos szerv, a vesék is rendkívül ellenállóak a káros hatásokkal szemben, és egy ideig normálisan működnek, nem reagálnak az alultápláltságra, a megnövekedett terhelésekre és más agresszív tényezőkre. Ez azonban nem tarthat örökké: előbb-utóbb a kiválasztó rendszer állapotát hátrányosan befolyásoló szokások rendellenességekhez vezetnek, amelyek időnként visszafordíthatatlanok. Ezért mindenkinek tudnia kell, hogyan lehet egészséges a veséje.
Dohányzás és alkoholfogyasztás
A dohányosok által felszívódó nikotin körülbelül 10% -a változatlanul bejut a véráramba, és a vesék a vizeletbe juttatják. Ezenkívül kiszűrik a mérgező kátrányt és más dohány égéstermékeket. Mindezek az anyagok romboló hatást gyakorolnak a vese legfontosabb szerkezetére - az alapmembránra. Ennek eredményeként a permeabilitása megszakad, a fehérjék kezdenek bejutni a vizeletbe, és idővel veseelégtelenség alakul ki. Az olyan súlyos vesepatológiák kockázata, mint a glomerulonephritis, 18-szor nagyobb a rendszeres dohányosoknál, mint a nem dohányzóknál. Közvetlen kapcsolatot sikerült megállapítani a dohányfogyasztás és a veserák között is: több éves dohányzás után a daganatok valószínűsége megduplázódik.
Az alkoholfogyasztás óriási többletterhet jelent, és arra kényszeríti a kiválasztó rendszert, hogy fokozottan működjön. Ennek eredményeként a test kiszárad, a vér vastagabbá válik, ami rendkívül megnehezíti a vesék szűrését. Nem hiába, az aktív felszabadítások után sokan húzó, rögeszmés fájdalmat tapasztalnak a hát alsó részén: a szerv így reagál az igazán kíméletlen kizsákmányolásra. Ha ezeket az epizódokat rendszeresen megismétlik, a vesekárosodás elkerülhetetlen.
Forrás: depositphotos.com
Alváshiány
Alvás közben a test sejtjei, beleértve a veseszövetet is, helyreállnak. A krónikus alváshiány ahhoz a tényhez vezet, hogy ez a folyamat nem elég aktív. Azok az emberek, akik a szükségesnél kevesebb időt töltenek alvással, gyakran magas vérnyomásban szenvednek. Az erekben lévő vérnyomás közvetlenül kapcsolódik nemcsak a szív- és érrendszer, hanem a vesék munkájához is: a norma krónikus túllépése provokálja a veseelégtelenség fokozatos kialakulását.
Forrás: depositphotos.com
Túlzott koffeinbevitel
A koffein erős vízhajtó. Ennek feleslege a szervezetben kiszáradást és a vér viszkozitásának növekedését okozza, ami negatívan befolyásolja a vesék működését.
A közhiedelemmel ellentétben az ember nem csak a kávéból kap koffeint. A tea nem kevesebb ebből az anyagból. Sok üdítő (főleg tonik), valamint csokoládé gazdag koffeinben.
Forrás: depositphotos.com
Kerülje a B6-vitaminban gazdag ételeket
A legnagyobb mennyiségű B6-vitamin (piridoxin) húsban, tojásban, belsőségekben, tejben, káposztában (különösen karfiolban és brokkoliban), tengeri halakban (tonhal, tőkehal), fokhagymában, dinnyében, búzakorpában található meg. Egy felnőttnek napi 2–2,3 mg vitamint kell kapnia.
A piridoxin részt vesz a fehérje metabolizmusában és a nukleinsav szintézisében. A szervezet hiánya számos súlyos patológia kialakulásához vezet, beleértve a veseköveket is.
Forrás: depositphotos.com
Mozgásszegény életmód
Az ülőmunka, a napi rutin, amely nem foglalja magában a gyaloglást, a fizikai aktivitás hiánya, rossz hatással van a test összes szervére és rendszerére. Ezek a tényezők különösen a folyadékok stagnálásához, a véráramlás sebességének csökkenéséhez, a vér összetételének megváltozásához, vagyis a kiválasztó rendszer munkájának bonyolításához járulnak hozzá.
Normális esetben a vese naponta több mint 1500 liter vért enged át önmagán. A szűrés eredményeként körülbelül 2 liter vizelet képződik, amely toxinokat és metabolikus végtermékeket tartalmaz. A fizikai aktivitást és a túlzott mozgást elkerülõ személynél a véráramlás lelassul, emiatt a vesék nem tudják teljesen megtisztítani a vért. Fokozatosan túltelített káros anyagokkal, ami viszont fokozott stressz hatására működik a vese szűrőkön. Ennek eredményeként a test részeg lehet, és a vesék idő előtt elhasználódhatnak. Szakértők megjegyzik, hogy a mozgásszegény életmóddal rendelkező emberek gyakran a kiválasztó rendszer gyulladásos betegségeitől és a vesekőtől szenvednek.
Forrás: depositphotos.com
Késleltetett hólyagürítés
A városi élet forgatagában az ember gyakran nem reagál azonnal a túláradó hólyag által küldött jelekre. Eközben az ürítés rendszeres késedelme veseelégtelenség, valamint vizeletinkontinencia kialakulásával jár.
Forrás: depositphotos.com
Szenvedély a sós ételért
A konyhasó a normális anyagcseréhez szükséges, de a szervezetbe történő bevitele nem haladhatja meg az 5 g-ot naponta. Sajnos a legtöbb ember szereti a sós ételeket: chipseket, kekszet, szárított és sózott haltermékeket, deli húsokat, füstölt húsokat, konzerveket és gyorsételeket. A modern városlakók általában 10-20 g sót kapnak naponta. Az étrendben lévő felesleg folyadékretenciót okoz a szervezetben, és komolyan akadályozza a vesék működését. A probléma egyszerűen megoldható: az iparilag előállított ételeket és ételeket a lehető legkevesebbet és enyhén sózatlan házi ételeket kell fogyasztania.
Forrás: depositphotos.com
A diéták nem megfelelő betartása
A tökéletes alak megtalálása érdekében a nők gyakran visszaélnek az étrenddel. Az eredmény a kiválasztó rendszer krónikus betegsége lehet.
Az a tény, hogy a veséket zsírréteg veszi körül. Az alacsony kalóriatartalmú étrend ahhoz a tényhez vezet, hogy a szervezet a belső energia tartalékokat kezdi felhasználni a szükséges energia megszerzéséhez. Túlzott súlycsökkenés esetén a vesék elveszítik természetes védekező képességüket, emellett előfordulhat prolapsusuk (ptosis) - súlyos patológia, amely súlyos fájdalmat okoz és komolyan csökkenti a beteg életminőségét.
Forrás: depositphotos.com
A felesleges fehérje az étrendben
Ma nagyon divatosak a fehérjetartalmú étrendek, amelyek fokozott fehérjebevitelt biztosítanak a szénhidrátok és zsírok rovására. Ilyen étrend mellett a vesék felesleges stresszel dolgoznak. A fehérje bomlástermékeinek felesleges mennyisége a vérben megnövekedett kalciumkoncentrációt okoz a vizeletben, és ennek következtében magas a vesekövek kialakulásának kockázata.
Forrás: depositphotos.com
A vízfogyasztás korlátozása
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a vízbevitel csökkentésével elkerülhetik a duzzanatot. Valójában napi 2 liternél kevesebb folyadék fogyasztása nagyon kockázatos. Egy ilyen rezsim rossz hatással van a vér összetételére, rontja reológiai tulajdonságait és növeli viszkozitását. A vesék számára nehéz lesz kiszűrni a véráramban maradó és a szervezetet mérgező káros anyagokat. Ami az ödémát illeti, megjelenésükben általában nem a folyadék feleslege a hibás, hanem annak kiválasztásának megsértése.
Forrás: depositphotos.com
A veséjét mindenki működőképes állapotban tudja tartani. Ehhez elegendő nem túlhűlni, aktív életmódot folytatni, megakadályozni az indokolatlan étkezési rendellenességeket és feladni a rossz szokásokat. Természetesen, ha kényelmetlenséget tapasztal az ágyéki régióban, vizelési problémákat tapasztal, megváltozik a vizelet színe és szerkezete, akkor azonnal forduljon orvoshoz.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
