Súlyos stressz
Bármely emberre gyakorolt erőteljes hatás testének védelmi képességeinek vagy stresszének beépítéséhez vezet. Ugyanakkor az inger ereje olyan, hogy a meglévő akadályok nem tudják biztosítani a szükséges védelmi szintet, ami más mechanizmusok elindításához vezet.
A súlyos stressz fontos szerepet játszik az ember életében, mivel semlegesíti az irritáló hatásokat. A stresszreakció minden élőlényre jellemző, de a társadalmi tényező miatt az embereknél a legtökéletesebb.
A súlyos stressz tünetei
A test ilyen reakciójának minden típusára jellemző a kiégés néhány általános jele, amelyek nemcsak az ember fizikai, hanem pszichológiai szféráját is érintik. A súlyos stressz tüneteinek száma egyenesen arányos annak súlyosságával.
A kognitív jelek közé tartoznak a memóriával és a koncentrációval kapcsolatos problémák, állandó szorongás és zavaró gondolatok, csak rossz eseményeknél való rögzülés.
Az érzelmi szférában a stresszt a kedélyesség, az ingerlékenység, az ingerlékenység, a túlterhelés, az elszigeteltség és a magány érzése, a kikapcsolódás képtelensége, az általános kétségbeesés és még a depresszió is megnyilvánulja.
A súlyos stressz viselkedési tünetei a túlfogyasztás vagy az alultápláltság, az álmosság vagy az álmatlanság, a felelősség elhanyagolása, a másoktól való elszigetelődés, ideges szokások (ujjak csattanása, a körmök harapása), valamint a kábítószerek, cigaretták és alkohol használata a kikapcsolódáshoz.
A fizikai tünetek közé tartozik a fejfájás, émelygés és szédülés, a szívdobogás, hasmenés vagy székrekedés, a nemi vágy elvesztése és a gyakori megfázás.
Érdemes megjegyezni, hogy számos más orvosi és pszichológiai probléma is súlyos stressz tüneteit és jeleit okozhatja. Ha a felsorolt tüneteket megtalálják, kapcsolatba kell lépni egy pszichológussal, aki kompetens értékelést ad a helyzetről, és meghatározza, hogy ezek a jelek összefüggenek-e ezzel a jelenséggel.
A súlyos stressz következményei
Mérsékelt stressz alatt az ember teste és elméje a leghatékonyabban dolgozik, ami felkészíti a testet az optimális működésre. Ebben az esetben a célokat a vitalitás kimerülése nélkül érjük el.
A mérsékelt stressztől eltérően a súlyos stressz csak nagyon rövid ideig marad pozitív tényező, amely után az ember normális életében fennakadásokhoz vezet.
A súlyos stressz következményei súlyos egészségügyi problémák és működési zavarok szinte az összes testrendszerben: emelkedik a vérnyomás, növekszik a stroke és a szívroham kockázata, az immunrendszer elnyomódik és az öregedési folyamat felgyorsul. Az ilyen túlterhelés másik következménye a meddőség lehet. Szorongásos rendellenességek, depresszió és neurózisok szintén súlyos stressz után jelentkeznek.
Számos probléma merül fel vagy súlyosbodik stresszes helyzet után, például:
- Szívbetegségek;
- Elhízottság;
- Emésztési problémák;
- Autoimmun betegség;
- Alvási problémák;
- Bőrbetegségek (ekcéma).
A stressztényezők negatív hatása elkerülhető a stressz-ellenállás szintjének emelésével, a meglévő technikák alkalmazásával, vagy gyógyszerek segítségével.
A stressz-ellenállás növelésének módjai
Segítség a stresszállóság növelésében:
- Társadalmi kapcsolatok. A családtagok és barátok támogatásával sokkal könnyebb elkerülni a súlyos stresszt, és ha mégis megtörténik, akkor könnyebb megbirkózni vele szeretteinek társaságában;
- Az irányítás érzése. Egy magabiztos ember képes befolyásolni az eseményeket és legyőzni a nehézségeket, nyugodtabb és könnyebben elfogad minden stresszes helyzetet;
- Optimizmus. Ilyen világnézet esetén a súlyos stressz következményei gyakorlatilag kiegyenlítődnek, az ember életének természetes részeként érzékeli a változásokat, hisz a célokban és a magasabb erőkben;
- Az érzelmek kezelésének képessége. Ha egy személy nem tudja, hogyan nyugtassa meg magát, akkor nagyon sérülékeny. Az érzelmek egyensúlyba hozásának képessége segít ellenállni a csapásoknak;
- Tudás és felkészülés. Megértése, mi vár az emberre súlyos stressz után, segít elfogadni a stresszes helyzetet. Például a műtétből való felépülés kevésbé lesz traumatikus, ha előre megismeri annak következményeit, nem pedig csodás gyógyulásra vár.
Módszerek a feszültség és a stressz gyors enyhítésére
Egyes technikák segítségével rövid idő alatt megszabadulhat a sok stressztől. Ezek a következő módszereket tartalmazzák:
- Fizikai gyakorlat - kocogás, kerékpározás, úszás, tánc, teniszezés eltereli a problémát;
- Mély légzés - a saját légzésére való koncentrálás segít egy ideig elfelejteni a stressztényezőt és kívülről szemlélni a helyzetet;
- Relaxáció - elősegíti a jó alvást és hatékonyan oldja a stresszt;
- Elszakadás a mindennapoktól - nyaralni, színházba vagy moziba járni, könyveket olvasni, mesterségesen képeket létrehozni a fejében, például erdő, folyó, tengerpart lehetővé teszi, hogy elterelje a figyelmét;
- Meditáció - a béke és a jólét érzését kelti;
- A masszázs az egyik leghatékonyabb módszer a kikapcsolódásra és a súlyos stressz hatásainak csökkentésére;
- Az életritmus csökkentése - segít a helyzet nyugodtabb környezetben való szemlélésében;
- Az élethelyzetek felülvizsgálata - az irreális célok elérésére tett kísérletek idegösszeomlásokhoz és stresszhez vezetnek, és az elkerülhetetlen kudarcok ugyanakkor csak súlyosbítják az állapotot.
Nyugtatók súlyos stressz esetén
A legbiztonságosabb nyugtatók súlyos stressz esetén a növényi készítmények (anyaméh, valerian, menta). Olyan emberek számára alkalmasak, akik képesek irányítani saját érzelmeiket, és általában véve képesek megnyugtatni magukat. De ha a stressz elhúzódik, az ilyen gyógyszerek nem alkalmasak. A gyógynövényes tabletták optimálisak a gyermekek számára, mivel mellékhatásoktól mentesek, nem okoznak függőséget és nem maradnak a testben.
Nem kevésbé népszerűek a brómkészítmények, amelyek viszonylag biztonságosak, bár felhalmozódhatnak a testben, és bromizmust okoznak, amelyet apátia, letargia, adynámia, a férfiaknál pedig a nemi vágy csökkenése is megnyilvánul.
A súlyos stressz fő nyugtatói azonban a nyugtatók vagy szorongásoldók. A nyugtatók eltávolítják a félelem és szorongás érzését, csökkentik az izomtónust, csökkentik a gondolkodás sebességét és teljesen megnyugszanak. Az ilyen gyógyszereknek veszélyes mellékhatásai vannak, amelyek közül a fő a gyors függőség, valamint a szellemi és fizikai aktivitás csökkenése. Az anxiolitikumokat csak szakember írja fel.
A súlyos stressz után alkalmazott másik típusú tabletta az antidepresszánsok. Bár nem tartoznak a nyugtatók közé, képesek oldani a feszültséget és alakítani az érzelmi állapotot. Az antidepresszánsok erőteljesen befolyásolják a központi idegrendszert, segítenek megfeledkezni a bajokról, de orvosi vény nélkül nem szedhetők, mivel ezek a tabletták is függőséget okoznak.
Minden módszer fontos a stressz kezelésében, de az öngyógyítás nem éri meg. Tapasztalt szakember tanácsot ad az egyes esetek optimális kezeléséről.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
