Fogyókúra Kása ("hat Gabona") - Menü, Vélemények, Eredmények, Tanácsok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Fogyókúra zabkásaival ("hat gabona")

A gabona étrend 2010-ben széles körű elismerést nyert, amikor ("hat gabona" néven) az év felfedezésének ismerték el. Mono-étrendhez tartozik, ideális esetben kizár mindent az étrendből, kivéve a gabonaféléket és a vizet. A változatos étlaphoz szokott emberek ezt alig tolerálják. Ha nehéz fenntartani az egy étrendet, megengedett az alacsony zsírtartalmú kefir, néhány zöldség és gyümölcs használata. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a "hígított" zabkása diéta hatása ellentétes lehet: míg a monoton étel fokozatosan "elaltatja" az étvágyat, a változatosabb stimulálja.

A zabkása diétás szabályai:

• korlátozás nélkül szabad zabkását enni;
• minden gabonafélét vízben kell főzni, adalékanyagok nélkül;
• napközben csak egyféle gabonafélét használnak;
• hét napon belül váltakoznak a különböző típusú gabonafélék, miközben a gabonafélék kiválasztása és felhasználásuk sorrendje tetszés szerint alakulhat;
• reggel éhgyomorra meg kell inni egy pohár vizet, napközben pedig vizet inni fél órával étkezés előtt vagy fél órával étkezés után.

Forrás: depositphotos.com

A zabkása diéta előnyei

A zabkása-diéta hatékonyan csökkentheti a súlyt: napi 0,5-1 kg-ot vesz igénybe.

Egyéb előnyei szintén tagadhatatlanok:

• a magas "lassú" szénhidráttartalom miatt a zabkása sokáig energiával tölt fel és biztosítja a jóllakottságot;
• az étrend segít a gyomor-bél traktus működésének javításában;
• az étrend gazdag nyomelemekben;
• a zabkása nagy mennyiségű rost ecsetként működik, tisztítva a bélfalakat;
• a gabonafélék adszorbeálják és eltávolítják a méreganyagokat az emésztőrendszerből, ami különösen fontos a megavárosok lakói számára.

A zabkása étrend hátrányai és ellenjavallatai

Hasznossága ellenére az étrend nem tartalmazza a szükséges tápanyagkészletet.

Pszichológiailag a zabkása étrendet unalmasnak tartják, ami a lebontás magas kockázatát jelenti. De az első eredmények (súlycsökkenés, az egészség és a megjelenés javulása) eredményeként "megnyílik a második szél", és könnyebb betartani ezt a táplálkozási rendszert.

Ellenjavallatok vannak a zabkása étrendjének egészségügyi okokból:

• terhesség és szoptatás;
• emésztőrendszeri betegségek;
• glutén intolerancia;
• cukorbetegség.

Milyen ételek megengedettek?

A diéta ideje alatt bármilyen gabonafélék, kivéve a búzadarát, vízben forralva megengedettek:

• hajdina;
• zabpehely (egész zabból);
• rizs;
• árpagyöngy;
• árpa;
• köles;
• quinoából; satöbbi.

Javasoljuk, hogy sima vizet vagy szénsavas ásványvizet, gyógynövényes vagy zöld teát igyon.

A támogatható termékek a következők:

• alacsony zsírtartalmú kefir;
• paradicsom, uborka, paprika, gyógynövények;
• körte, zöld alma.

Milyen ételek tilosak?

Minden termék kizárt az étrendből, kivéve az engedélyezetteket.

Kása diéta menü

Minta menü egy hétre:

Első nap Hajdina. Második nap Köles zabkása. Harmadik nap Egész zabkása. Negyedik nap Főtt rizs. Az ötödik nap Árpa zabkása. Hatodik nap Árpa zabkása. Hetedik nap Kukorica zabkása, kefir.

Hasznos tippek

Tanács 1. A hajdina nem főzhető, hanem párolt - öntsön forró vizet és hagyja melegen egy éjszakán át.

2. tipp. A kényelem kedvéért előző este főzhet egy adag zabkását a következő napra.

3. tanács: Az étrendet simán el kell hagyni, hozzáadva az étrendhez sovány baromfihúst, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket - napi egy terméket.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 1-2 hét	3,5 az 5-ből Rendkívül egyszerű és nagyon hatékony étrend, amely nemcsak a fogyásban segít, de megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól is. A monoton menü csökkenti az étvágyat, ezért merevsége ellenére sem nehéz elviselni az étrendet.
Ajánlott gyakoriság: 3 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.