Fogyókúra zabkásaival ("hat gabona")
A gabona étrend 2010-ben széles körű elismerést nyert, amikor ("hat gabona" néven) az év felfedezésének ismerték el. Mono-étrendhez tartozik, ideális esetben kizár mindent az étrendből, kivéve a gabonaféléket és a vizet. A változatos étlaphoz szokott emberek ezt alig tolerálják. Ha nehéz fenntartani az egy étrendet, megengedett az alacsony zsírtartalmú kefir, néhány zöldség és gyümölcs használata. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a "hígított" zabkása diéta hatása ellentétes lehet: míg a monoton étel fokozatosan "elaltatja" az étvágyat, a változatosabb stimulálja.
A zabkása diétás szabályai:
- korlátozás nélkül szabad zabkását enni;
- minden gabonafélét vízben kell főzni, adalékanyagok nélkül;
- napközben csak egyféle gabonafélét használnak;
- hét napon belül váltakoznak a különböző típusú gabonafélék, miközben a gabonafélék kiválasztása és felhasználásuk sorrendje tetszés szerint alakulhat;
- reggel éhgyomorra meg kell inni egy pohár vizet, napközben pedig vizet inni fél órával étkezés előtt vagy fél órával étkezés után.
Forrás: depositphotos.com
A zabkása diéta előnyei
A zabkása-diéta hatékonyan csökkentheti a súlyt: napi 0,5-1 kg-ot vesz igénybe.
Egyéb előnyei szintén tagadhatatlanok:
- a magas "lassú" szénhidráttartalom miatt a zabkása sokáig energiával tölt fel és biztosítja a jóllakottságot;
- az étrend segít a gyomor-bél traktus működésének javításában;
- az étrend gazdag nyomelemekben;
- a zabkása nagy mennyiségű rost ecsetként működik, tisztítva a bélfalakat;
- a gabonafélék adszorbeálják és eltávolítják a méreganyagokat az emésztőrendszerből, ami különösen fontos a megavárosok lakói számára.
A zabkása étrend hátrányai és ellenjavallatai
Hasznossága ellenére az étrend nem tartalmazza a szükséges tápanyagkészletet.
Pszichológiailag a zabkása étrendet unalmasnak tartják, ami a lebontás magas kockázatát jelenti. De az első eredmények (súlycsökkenés, az egészség és a megjelenés javulása) eredményeként "megnyílik a második szél", és könnyebb betartani ezt a táplálkozási rendszert.
Ellenjavallatok vannak a zabkása étrendjének egészségügyi okokból:
- terhesség és szoptatás;
- emésztőrendszeri betegségek;
- glutén intolerancia;
- cukorbetegség.
Milyen ételek megengedettek?
A diéta ideje alatt bármilyen gabonafélék, kivéve a búzadarát, vízben forralva megengedettek:
- hajdina;
- zabpehely (egész zabból);
- rizs;
- árpagyöngy;
- árpa;
- köles;
- quinoából; satöbbi.
Javasoljuk, hogy sima vizet vagy szénsavas ásványvizet, gyógynövényes vagy zöld teát igyon.
A támogatható termékek a következők:
- alacsony zsírtartalmú kefir;
- paradicsom, uborka, paprika, gyógynövények;
- körte, zöld alma.
Milyen ételek tilosak?
Minden termék kizárt az étrendből, kivéve az engedélyezetteket.
Kása diéta menü
Minta menü egy hétre:
Hasznos tippek
Tanács 1. A hajdina nem főzhető, hanem párolt - öntsön forró vizet és hagyja melegen egy éjszakán át.
2. tipp. A kényelem kedvéért előző este főzhet egy adag zabkását a következő napra.
3. tanács: Az étrendet simán el kell hagyni, hozzáadva az étrendhez sovány baromfihúst, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket - napi egy terméket.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 1-2 hét |
3,5 az 5-ből Rendkívül egyszerű és nagyon hatékony étrend, amely nemcsak a fogyásban segít, de megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól is. A monoton menü csökkenti az étvágyat, ezért merevsége ellenére sem nehéz elviselni az étrendet. |
| Ajánlott gyakoriság: 3 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
