Fogyókúra a kávé
A kávé-diéta egy másik alacsony kalóriatartalmú étrend, amely több napig tartó fekete vagy zöld kávé fogyasztásán alapul.
1. számú kávé diéta
Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlsúly a szív- és érrendszeri betegségek és a különféle szisztémás betegségek kialakulásának kockázati tényezője. A kutatások azt is kimutatták, hogy szinte az összes diéta hatástalan, mert az emberek többsége egyszerűen nem képes betartani a kialakult étrendet. Ez a kávédiéta nagyon hatékony, ennek betartásához nem szükséges a szokásos napi étrend megváltoztatása, diétával korlátlan mennyiségben lehet inni kávét. A szokásos étel mellett a lehető legtöbb kávét kell fogyasztania és a lehető leggyakrabban. Egy csésze kávénak 100 mg koffeint kell tartalmaznia, mivel egy ilyen koffeinmennyiség elfogyasztása után az ember anyagcseréje akár 10% -kal is megnő, és azok számára, akik nem szoktak kávét inni, az anyagcsere növekedése még nagyobb lehet.
A megnövekedett anyagcsere azt jelenti, hogy a test a szokásosnál több kalóriát fogyaszt. A test ezeket a kalóriákat akkor is elkölt, amikor az ember nyugalomban van, és több nap vagy hét alatt a fogyókúra alatt a nettó kalóriaveszteség fogyáshoz vezet.
Kávé étrend 2. szám
A kávé egy élelmiszer, amelyet az emberek a világ minden táján fogyasztanak, és kiváló kiegészítője minden étrendnek, mivel hajlamos növelni az anyagcserét. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szívbetegség kockázatának kitett emberek ne igyanak kávét és ne használjanak koffein-kiegészítőket. Ha ezt a diétát követi kávéhoz, akkor a szokásos étrendjét meg kell változtatni. A hét folyamán el kell kerülni a szénhidrátokban gazdag ételeket (édességek és keményítőtartalmú ételek), több fehérje- és növényi ételt kell fogyasztani, valamint legalább 3-4 csésze kávét kell inni cukor nélkül naponta. Kövesse ezeket a tippeket is, hogy maximalizálja a fogyás eredményét:
- Igyon kávét reggel reggeli előtt - egy éhes test számára alvás után a kávé elősegíti az anyagcserét;
- Zöld tea kivonat vagy néhány zöld tea levél hozzáadása a főzött kávéhoz fokozza a zsírégetést. A zöld tea tartalmaz egy antioxidánst, amely epigallocatechin-gallát néven ismert, amely fokozza az anyagcserét;
- Fogyasszon kávét a kardió edzések előtt és alatt - A kardiofogyasztás a kardió edzés előtt jelentősen növelheti az erőt és az állóképességet edzés közben. A kardió edzés olyan testmozgás, amely zsírégetést végez, amikor a test saját zsírraktárait kezdi felhasználni energiához. Egy csésze kávé a kardió előtt nemcsak növeli az anyagcserét, hanem csökkenti a várható izomfáradtságot is, lehetővé téve a hosszabb edzést.
3. számú kávé diéta
E diéta követésekor zöld kávét, fekete kávét vagy zöld teát lehet váltakozva fogyasztani, vagy ezek közül az egyik étel közül lehet választani és fogyasztani. Ez a kávé diéta alacsony kalóriatartalmú és nagyon hatékony, azonban szigorúan be kell tartani az egész héten. A napi étrend alapja a tiszta fehérje és a tiszta szénhidráttartalmú ételek váltakozása. Fogyókúránként zöld kávét, fekete kávét vagy zöld teát fogyasztanak napi három csésze mennyiségben. A napi étrend menü a következő:
1. nap: Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor és 150 g zsírmentes túró nélkül. Ebéd - 200 g főtt csirkemell, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül és egy pohár 0% kefir. Vacsora - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
2. nap: Reggelire, diétával, kávét vagy teát cukor nélkül, egy csésze mennyiségben fogyaszthat. Ebéd - saláta uborkáról és paradicsomról, olajjal és egy csésze kávé vagy tea nélkül cukorral. Vacsora - 250 g párolt zöldség és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
3. nap: Reggeli - fél liter házi joghurt és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Ebéd - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Vacsora - 200 g főtt hal és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
4. nap: reggeli - müzli levével, tejjel vagy joghurttal és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Ebéd - bármilyen friss gyümölcs és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Vacsora - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
5. nap: Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül tejszínnel. Ebéd - 200 g főtt marhahús és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Vacsora - három kemény tojás és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
6. nap: Reggeli - fél tábla étcsokoládé és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Ebéd - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Vacsora - három alma, két búza keksz és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
7. nap: Reggeli - egy olvasztott sajt töltőanyagok nélkül és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Ebéd - 250 g főtt pulykafilé és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül. Vacsora - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Nem lehet megszakítani az étrend menüjében feltüntetett ételeket, és nem változtathatja meg az ételeket, mivel a kávé, a víz és a nulla kalóriatartalmú folyadékok korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.
Mielőtt úgy döntene, hogy a fenti diéták bármelyikét kávé mellett követi, orvosi tanácsra van szükség, mivel egészségügyi okokból nem mindenki alkalmas ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendre.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
