10 mítosz a test téli úszással való megkeményedéséről
A nyílt vizeken történő téli úszás, amelyet hazánkban téli úszásnak hívnak, hivatalosan elismert sportág és a test edzésének egyik legszélsőségesebb módja. Ez a módszer nagy múltra tekint vissza, és sok országban hívei vannak. A téli nyíltvízi úszásokon évente rendeznek nemzetközi versenyeket, és kétévente egyszer - a világbajnokságot. Hatalmas népszerűsége és bizonyított egészségügyi előnyei ellenére a téli úszást továbbra is tartós tévhitek övezik. A leggyakoribbakat megpróbáljuk eloszlatni ebben a cikkben.
Forrás: depositphotos.com
Úszás közben a "rozmárnál" a belső szervek hőmérséklete meredeken emelkedik
Hideg vízbe merítve a test elveszíti a hőt, a fürdőzők nem tapasztalnak belső hőérzetet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a "rozmár" hideg lenne úszni. Éppen ellenkezőleg, a téli úszás során az ember elmerül a vízben, amely lényegesen melegebb, mint a fagyos levegő (egy jéglyukban a víz hőmérséklete 0–4 ° C). Az eljárás az adrenalin és a glükóz legerősebb felszabadulását váltja ki a véráramba, elősegíti a test rejtett tartalékainak mobilizálódását, de a belső szervek túlmelegedése nem következik be.
Téli úszás csak megengedett
Ez nem igaz. A téli úszáshoz hideg víztározóra van szükség, hazánk területének jelentős részén hasonló viszonyok fennállnak ősztől tavaszig, vagy akár egész évben - olyan helyeken, ahol vannak földalatti források jeges vízzel vagy a gleccserekből folyó hegyi folyók.
A téli úszás mindenki számára elérhető felkészülés nélkül
Veszélyes téveszmék, amelyek a legszomorúbb következményekhez vezethetnek. Először is, a téli úszásnak számos orvosi ellenjavallata van. Ezek között vannak a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer krónikus kórképei, nőgyógyászati problémák, vese- és húgyúti károsodások, súlyos magas vérnyomás és bizonyos típusú allergiák. Másodszor, még egy viszonylag egészséges embernek sem szabad felkészülés nélkül ugrania a jéglyukba. A testet fokozatosan hozzá kell szokni az alacsony hőmérséklethez. Általában hideg vízzel való öntözéssel, fürdőkádba vagy fedett medencébe merítéssel, hó leomlásával kell kezdeni. Az első nyílt vízben történő úszás nem tarthat tovább néhány másodpercnél, a későbbi kötelező áttérés egy meleg szobába, a test dörzsölése és száraz ruhákká válása. Az edzés megfelelő megközelítésével a fürdést rendszeresen végezzük,az eljárások időtartamának fokozatos növekedésével és az egészség szigorú ellenőrzésével.
A megfázás jeges úszással gyógyítható
A közhiedelemmel ellentétben a "rozmár" néha megfázik, bár sokkal ritkábban, mint az emberek, akik nem keményednek meg. Ha azonban rosszul érzi magát (lázzal vagy hurutos tünetekkel), hideg vízbe merülni elfogadhatatlan. A téli úszás nem terápiás eljárás, csupán módszer a megfázás megelőzésére és az immunrendszer erősítésére.
A "rozmárok" a hideg víz rabjává válnak
Van némi igazság ebben a kijelentésben: azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a téli úszást, megszokják az eljárásokat, és némi kellemetlenséget éreznek, amikor fel kell adniuk a búvárkodást. Ez az állapot nagyon hasonlít az extrém sportolók veszélyes tevékenységekre való folyamatos vágyakozásához. Valójában kiderül valami, mint egy függőség, de nem hideg vízzel, hanem hormonális túlfeszültségekkel, amelyek a fürdés során jelentkeznek. Ha egy személy megszűnik kontrollálni az ilyen érzéseket, és túl gyakran kezdi el az eljárásokat, akkor károsíthatja egészségét.
Tapasztalt "rozmárok" azt állítják, hogy a legjobb megoldás az, ha hetente kétszer úszunk.
Minden "rozmár" túlsúlyos
De ez teljesen helytelen. A téli úszás jótékony hatással van az anyagcserére, és segít normalizálni a testsúlyt. Bebizonyosodott, hogy a túlsúlyos "rozmárok" a rendszeres testmozgás eredményeként fokozatosan fogynak, míg a túl vékonyak megkapják a hiányzó súlyt.
A fejeddel lyukba merülni halálos
Hideg vízbe merítve éles érgörcs jelentkezik, amely eszméletvesztést válthat ki. Ezért valóban nem kívánatos fejest merülni. A tapasztalt „rozmárok”, akiknek teste már megszokta a hőmérsékleti szélsőségeket, ezt a megkeményedés mértékétől függően ritkán teszik meg. A kezdő számára jobb, ha gumiszapkában úszik, és nem hajtja le a fejét a vízben. Ugyanezen okból nem ajánlott egyedül merülni: a közelben olyan embereknek kell lenniük, akik vészhelyzetben segítséget tudnak nyújtani.
A "rozmárok" alkoholt fogyasztanak úszás előtt és után
Szigorúan tilos alkoholfogyasztás merülés előtt. Az erekre gyakorolt hatása kombinálható a hideg hatásával, a következmények pedig kiszámíthatatlanok. Ezenkívül egy részeg ember elveszíti azt a képességét, hogy objektíven értékelje a környező valóságot, és túlságosan magabiztosan viselkedik. A búvárkodás ebben az állapotban hipotermiával és akár halállal is jár.
Ami a fürdés utáni libationt illeti, a téli úszásban komolyan foglalkozó emberek azt állítják, hogy az alkohol nem segít a melegen tartásban. Ezzel szemben bármilyen hideg ital merülés után hipotermiához vezethet. De miután kijutott a vízből és átöltözött, érdemes meginni egy pohár édes, meleg teát a test által elköltött energia pótlására.
Forrás: depositphotos.com
A téli úszás fejleszti az izmokat
Az állításnak semmi köze a valósághoz. Az erő- és mozgásgyakorlatok elengedhetetlenek az izomépítéshez és az izomfejlődéshez. Rövid ideig tartó hideg vízbe merülés és téli úszás nem okoz ilyen terhelést.
A téli úszást csak Oroszországban gyakorolják
Annak ellenére, hogy hazánkban a téli úszásnak nagyon hosszú gyökerei vannak, a téli úszás nem kizárólag orosz találmány. E keményedési módszer támogatóit egyesítő klubok a legtöbb európai országban (a leghíresebbek Finnország, Belgium és Lengyelország), az Egyesült Államokban, Kanadában és Kínában léteznek.
A nyílt vízben történő téli úszás csodálatos módszer a test védekezésének megerősítésére, az összes rendszer és szerv munkájának aktiválására. Kompetens megközelítéssel segít elkerülni számos egészségügyi problémát, hosszú ideig megőrizni a fiatalságot, a fizikai és szellemi tevékenységet, az élet iránti érdeklődést.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
