Tartalomjegyzék:
- Hínár: 6 ok az étrendbe való felvételre
- A bélműködés javítása
- Az immunitás erősítése
- A vérnyomás normalizálása
- A női hormonok szintjének szabályozása
- A pajzsmirigy egészségének fenntartása
- A toxinok eltávolítása a szervezetből
Videó: Hínár: 6 Ok Az étrendbe Való Felvételre
2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40
Hínár: 6 ok az étrendbe való felvételre
Délkelet-Ázsia országainak lakói számára a különféle hínár a napi étrend elengedhetetlen eleme. Az algák nemcsak magas ízük, hanem számos gyógyító tulajdonságuk miatt is népszerűek.
Forrás: depositphotos.com
Az oroszok nem nagyon ismerik ezt a fajta ételt, ami felkavaró: a tengeri moszat annyira egészséges, hogy minél gyakrabban kell enni. Vizsgáljuk meg közelebbről csodálatos tulajdonságukat.
A bélműködés javítása
A vörös (nori) és a barna (moszat és wakama) algák hatalmas mennyiségben tartalmaznak fukoxantint. Ez a pigment a gyomor-bél traktusba jutva elősegíti a zsírok gyorsabb eltávolítását belőle. Ezenkívül a legtöbb algában alginát található, amely megvédi a bél és a gyomor nyálkahártyáját a károsodástól, megakadályozva a gyomorhurut és a gyomorfekély kialakulását.
Minden algatípus gazdag rostokban, elengedhetetlen a belek megfelelő működéséhez.
Forrás: depositphotos.com
Az immunitás erősítése
Az algák napi használata meggyógyítja a beleket, hozzájárul a kedvező mikroflóra fokozott szaporodásához szükséges feltételek megteremtéséhez. Ez pozitív hatással van az immunrendszer állapotára. Ezenkívül a tengeri növények olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek aktiválják a leukociták termelését, amelyek védő funkciót töltenek be a szervezetben.
Forrás: depositphotos.com
A vérnyomás normalizálása
A moszat gazdag Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban. Ezeknek a növényeknek az étrendbe történő rendszeres felvétele javítja a vér összetételét, csökkenti a szív- és érrendszeri patológiák kialakulásának kockázatát és normalizálja a vérnyomást. Nem hiába azokban az országokban, amelyek lakossága folyamatosan algát eszik, az olyan betegségek, mint a stroke és a miokardiális infarktus, százalékos aránya alacsonyabb a világ átlagánál.
Forrás: depositphotos.com
A női hormonok szintjének szabályozása
Kimutatták, hogy az algák gyakori fogyasztása segít normalizálni a vér ösztrogénszintjét. Figyelembe véve azt a tényt, hogy ennek a hormonnak a feleslege növeli a mell és a petefészkek rosszindulatú daganatai kialakulásának kockázatát, minden nő számára kívánatos az étrendbe való felvétel, különösen a moszat és a nori. Különös figyelmet kell fordítani az algákra, amikor a menopauza felé közeledünk.
Forrás: depositphotos.com
A pajzsmirigy egészségének fenntartása
Minden hínár gazdag jódban van, amely szükséges a pajzsmirigy normális működéséhez. Ennek a szervnek a munkája megzavarása olyan problémákhoz vezet, mint az elhízás, a szívritmus zavarai, a reproduktív rendszer problémái. A jód hiánya a testben negatívan befolyásolja a gyermekek testi és szellemi fejlődését.
A legtöbb fejlett ország lakossága étkezési sót eszik, jóddal dúsítva. Ha azonban ezt a nyomelemet moszatból nyerik, a test hatékonyabban szívja fel.
Forrás: depositphotos.com
A toxinok eltávolítása a szervezetből
A vörös és a barna alga fukoidánt tartalmaz, amely képes eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből (beleértve a rákkeltő anyagokat is). A klorella (zöld alga) és a spirulina (kék-zöld alga) rendkívül gazdag klorofillban, amely tisztítja a vért a káros salakanyagoktól és csökkenti a koleszterinszintet.
Forrás: depositphotos.com
A hínár pozitív tulajdonságai rendkívül változatosak. Például a spirulina számos értékes aminosavat tartalmaz, amelyek fogyasztása hozzájárul az izomtömeg építéséhez, és ez a sporttáplálkozás során nagyon igényessé teszi. A vörös algákban a vas és a fehérje mennyisége olyan, hogy az utóbbiak jól „versenyezhetnek” a hússal, és a keleti országokban gyakran olyan emberek fogyasztják őket, akik úgy döntenek, hogy feladják az állati eredetű ételeket. A Nori moszatot széles körben használják nemcsak a sushi és a tekercs gyártásában, hanem a kozmetikában is, mint a maszkok összetevője, amely tökéletesen meghúzza és frissíti a bőrt.
Legalább heti 30 alkalommal legalább 30 g algák használata jelentősen javítja az egészséget, tonizálja és növeli a hatékonyságot.
A tengeri moszat fogyasztásának abszolút ellenjavallata a tenger gyümölcseire és a jód intoleranciára gyakorolt allergiás reakció. A terhes nőknek és a szoptató anyáknak körültekintően kell eljárniuk: ezekben a termékekben gazdag nyomelemek aktív vegyületei képesek legyőzni a placenta gátat és behatolni az anyatejbe, ami befolyásolhatja a csecsemők egészségét. Hínárt nem szabad hároméves kor alatti gyermekek számára adni. Vesebetegségben, endokrin rendszerben és bizonyos típusú bőrbetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt ilyen ételeket felvesznek étrendjükbe.
Egy árnyalat fontos: az algák gyorsan felszívják és felhalmozzák a különféle méreganyagokat, beleértve a tengervízben található nehézfémek sóit is. Ezért csak megbízható kiskereskedelmi egységekben kell megvásárolni őket, amelyek garantálják az áruk előzetes biztonsági ellenőrzését és magas minőségét.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ajánlott:
6 Ok A Rost Hozzáadására Az étrendbe
A tudományos és technológiai haladás mindennapi életbe történő gyors bevezetésének korszakát éljük. Ez a folyamat nagyon észrevehetően befolyásolja a mindennapokat: minden évben vannak olyan eszközök, amelyek megkönnyítik a háziasszonyok számára a házimunkát. Különösen a konyhai felszerelések arzenálját folyamatosan frissítik, ami lehetővé teszi az élelmiszer-feldolgozás hatékonyságának növelését
15 Növény, Hogy Vegye Be A Palántákat Az étrendbe
A csíráztatott magvak és gabonafélék az egyik legegészségesebb ételtípusnak számítanak. Könnyen felszívódnak, jól kombinálhatók más termékekkel, és az emberi test összes szervének és rendszerének normális működéséhez szükséges maximális mennyiségű biológiailag aktív anyagot tartalmazzák. Ezenkívül a hajtásoknak van egy másik rendkívül fontos tulajdonsága: általában nyersen fogyasztják, és gyakorlatilag nem tárolják őket, ami lehetővé teszi, hogy maximális haszonnal fogyasszák
10 Ok A Vaj étrendbe Való Felvételére
Több évtizede honfitársaink meg vannak győződve arról, hogy a vaj használata rossz hatással van a koszorúerek állapotára. Ennek eredményeként a termék hírneve súlyosan károsodott, és sokan szinte abbahagyták az étrendbe való felvételét, a "biztonságosabb" növényi zsírok helyett. Eközben a legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy a vaj egészségügyi kockázata nagymértékben eltúlzott
A Zeller Előnyei: Miért Kell Ezt A Zöldséget Bekerülni Az étrendbe
A zeller azokhoz a termékekhez tartozik, amelyek előnyei kétségtelenek. Különleges tulajdonságai, valamint kellemes fűszeres íze miatt sok étrendben szerepel. Végül is nem titok, hogy a diétás ételek gyakran nyájasak, a zeller előnyei pedig az, hogy lehetővé teszik az ételek számára a szükséges könnyű csípősséget és fűszerességet, emellett íze kifejezett frissességgel rendelkezik, ami télen nélkülözhetetlen, amikor az étrendben olyan kevés friss zöldség van
A Zab Hasznos Tulajdonságai: Miért Kell Ezt A Gabonafélét Felvenni Az étrendbe?
Zabpehely, zabpehely, zabpehely sütik, zabpelyhes zselé, müzli - mindezek a termékek nagyon egészségesek és ízletesek, ezért hagyományosan bébiételekhez használták őket. Mindannyian tudjuk, hogy a zab elengedhetetlen diétás termékként, emiatt a zab jótékony tulajdonságait értékelték azok a felnőttek, akik az egészséges étrendre gondolnak