Miért veszít a szervezet folyadékból: A kiszáradás 14 oka
Az emberi test csaknem 60% -ban víz. Ez annyira fontos a test normális működéséhez, hogy a folyadék mindössze 1,5% -ának elvesztése már a legkellemetlenebb következményekhez vezet. A vízhiánnyal járó problémák megelőzhetik a teljesen egészséges embert, ha például több órát tölt a perzselő nap alatt, anélkül, hogy italt venne magával, de ebben az esetben nagyon könnyű helyrehozni az egészséget. Sokkal nehezebb minimalizálni a kiszáradás hatásait, ha más okokból következik be. A cikkben a leggyakoribbakat vesszük figyelembe.
Cukorbetegség
Ha a cukrok felszívódása nem sikerül, a vér glükózkoncentrációja túl magas lesz. A test a vizeletürítés növelésével próbálja normalizálni mennyiségét. A beteg folyamatosan szomjúságot tapasztalva intenzíven felszívja a folyadékot, ami tovább aktiválja ezt a folyamatot. Indokolatlan terhet ró a vesére. A szükséges sejtmennyiségtől nélkülözött test sejtjei elkezdenek a véráramból elvinni, ami további "cukrot" és a vér megvastagodását okozza. Van egy úgynevezett ördögi kiszáradási kör, amely a legszomorúbb következményekkel jár, egészen a beteg gyors haláláig.
Forrás: depositphotos.com
PMS nőknél
A menstruációt megelőző időszakban a nő hormonális háttere megváltozik, ami a test sejtjeinek víztartalmának csökkenéséhez vezet. Itt fontos szerepet játszik a progeszteron és az ösztrogén ingadozása a vérben. Ezután havi vérzés kezdődik, és a vízveszteség meglehetősen jelentős lehet. A nőknek ez idő alatt sok folyadékot kell fogyasztaniuk, különösen nyugtató gyógyteák formájában. Segítenek a hidratáltság fenntartásában, miközben enyhítik a felesleges izomtónust és enyhítik a havi fájdalmat.
Forrás: depositphotos.com
Terhesség
A terhesség kezdeti szakaszában a nőket gyakran toxikózis gyötri, amelynek egyik jele az émelygés vagy a hányás. Ha ezeket az epizódokat gyakran megismétlik, a test jelentős mennyiségű vizet veszíthet. Ezenkívül sok terhes nő korlátozza folyadékfogyasztását az ödémától való félelem miatt. Eközben a kismama testének nagy szüksége van a vér térfogatának növelésére, ezért további vízre.
A terhes nő testének kiszáradása nemcsak közérzetének romlásához és a szív- és érrendszeri vagy kiválasztó rendszer károsodásához vezethet, hanem olyan következményekhez is vezethet, mint a csecsemőben kialakuló rendellenességek vagy a vetélés.
Forrás: depositphotos.com
Természetes táplálás
Az ápoló anya naponta jelentős mennyiségű folyadékot veszít a tejből. Ha a test vízhiányát nem pótolják aktívan, akkor egészségügyi problémái lesznek. Ezért javasoljuk a nőknek, hogy ebben az időszakban sok vizet, teát, tejet, gyümölcsleveket és kompótokat igyanak. Ez megmenti a testet a kiszáradástól, fokozza a laktációt és javítja az anyatej összetételét.
Forrás: depositphotos.com
Gyógyszer szedése
A vérnyomás csökkentésére, valamint a vese- és húgyúti patológiák kezelésére szolgáló legtöbb gyógyszer diuretikus hatáson alapszik. A diurézis fokozásának képessége számos népi gyógyászatban hagyományosan alkalmazott gyógynövény birtokában van: vörös áfonya és áfonya bogyók, a csomósfű és a pásztortáska füve, nyírfa rügyek stb.
A magas vérnyomásban, hólyaghurutban, károsodott vesefunkcióban, ödémában stb. Szenvedő betegeket figyelmeztetni kell az elfogyasztott folyadék mennyiségének növelésére. Ellenkező esetben kiszáradás alakulhat ki a gyógyszer szedése alatt.
Forrás: depositphotos.com
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A glükóz, amelyet a szervezet nem tudott időben felhasználni, glikogén formájában felhalmozódik a szövetekben. Ennek az anyagnak minden egyes molekulája három vízmolekulát köt meg. Amikor egy személy drasztikusan csökkenti a szénhidrát-bevitelt, teste elkezdi fogyni a készleteket, folyadékot veszít. Egyébként a glikogénnel összefüggő víz visszavonása magyarázza a szénhidrátmentes étrend korai szakaszában bekövetkező gyors fogyást.
Ha a szénhidrátbevitel korlátozása több mint egy hétig folytatódik, a kiszáradás hátrányosan befolyásolja a bőrt, az idegrendszert és a test általános állapotát. Különösen káros a rizs, a zabpehely és a durumbúza tészták kizárása az étrendből: a főzési folyamat során felszívják a vizet, és számos hasznos anyag mellett ellátják a testet folyadékkal.
Forrás: depositphotos.com
Feszültség
A test fizikai vagy idegi túlterhelésének idején az aldoszteron termelődik - a mellékvese hormon, amely aktívan részt vesz a víz és az elektrolit egyensúlyának normalizálásában. A hosszan tartó stressz kimeríti ezt a funkciót, az aldoszteron termelése csökken és a test folyadékot veszít.
Csak a stressz megszüntetése, mint a probléma oka segíthet. A megnövekedett folyadékbevitel ebben a helyzetben csak enyhe és átmeneti hatást fejt ki.
Forrás: depositphotos.com
Irritábilis bél szindróma
Az emberek körülbelül 20% -a szenved ebben a betegségben. Az ilyen betegek kiszáradásának kockázata nagyon magas: közülük sok esetben a gyakori hasmenés a betegség fő tünete. Ezenkívül a legtöbb beteg a kellemetlen tünetektől tartva számos olyan ételt zár ki étrendjéből, amelynek fogyasztása növeli a test víztartalmát.
Forrás: depositphotos.com
Aktív edzések
A sporttevékenységek javítják az alakot és a hangulatot, növelik az immunitást és a vitalitást, de kellő körültekintés nélkül kerülhetnek az egészségre. Különösen azt kell figyelembe venni, hogy az edzés során a test izzadság révén sok vizet veszít. Ezért fontos nemcsak a fizikai aktivitás adagolása, hanem a folyadékhiány időben történő pótlása is.
Ennek helyes elvégzéséhez elég rendszeresen mérlegelni magát edzés előtt és után. A testmozgás során leadott minden kilogrammra 500-750 ml vizet (lehetőleg ásványi anyagot), főzet gyümölcsöt vagy gyógyteát kell inni. Ennyit fogyasztva a minimálisra kell csökkentenie a kiszáradás kockázatát.
Forrás: depositphotos.com
Öregedés
Az életkor előrehaladtával a kiszáradás valószínűsége nő. A hormonális háttér megváltozik, a szövetek fokozatosan elveszítik képességüket a nedvesség megtartására. Sok idős embernél csökken a folyadékbevitel, mert kevésbé valószínű, hogy szomjas lesz. Ilyen esetekben a szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen, rendszeres időközönként itassanak vizet, és figyeljék a nap folyamán a szervezetbe jutott folyadék mennyiségét. Ez segít fenntartani a szövetek megfelelő hidratáltságát.
Forrás: depositphotos.com
Táplálék-kiegészítők
A leghasznosabb természetes kiegészítőknek is lehet vízhajtó hatása. Ez a különbség például a petrezselyem- és pitypanglevelekben, a zellermagokban. Ezért, ha ilyen ételeket fog fogyasztani, konzultálnia kell orvosával, és akkor ne feledkezzen meg a további italokról. Ami a megkérdőjelezhető összetételű adalékanyagokat illeti, amelyek mellékhatásait csak sejteni lehet, használatukat kategorikusan el kell hagyni.
Forrás: depositphotos.com
Alkoholfogyasztás
Az alkohol dehidratáló hatása kettős. Először is, közvetlen vízhajtó hatása van, másrészt képes gátolni bizonyos hormonok termelését, amelyek a sejtekben visszatartják a folyadékot. Az alkoholfogyasztás eredménye nemcsak erős szomjúság, hanem a belső szervek és a bőr szöveteinek fokozatos vízvesztése is.
A szokásos részegek nagyon gyorsan elérik a kiszáradás magas fokát, amelyben elkerülhetetlen a test alapvető életfunkcióinak megsértése.
Forrás: depositphotos.com
Zöldségek és gyümölcsök hiánya az étrendben
A gyümölcsök és zöldségek minden étkezés közbeni fogyasztása körülbelül 2 pohár folyadékot jelent naponta. Kiderült, hogy azok az emberek, akik kizárólag gyorséttermet fogyasztanak, még a vízhiányt is pótolják italokkal, nagyobb valószínűséggel szenvednek a kiszáradás tüneteitől, mint például a száraz bőr és a nyálkahártya, a törékeny haj és körmök. Ennek oka lehet azonban a vitaminok és az egészséges rostok hiánya is.
Forrás: depositphotos.com
Nagy magasságban
A hegyekben való pihenés csodálatos, de azért, hogy ne okozzon egészségromlást, emlékeznünk kell arra, hogy a magassághoz való alkalmazkodáskor a test elég sok folyadékot veszít. Ennek oka, hogy alacsony, a hegyvidékekre jellemző légköri nyomáson az ember aktívabban és gyakrabban kell lélegezni, hogy kiürítse a hólyagot. Az új körülmények megszokásának elkerülése érdekében több vizet kell inni.
Forrás: depositphotos.com
A kiszáradás súlyos állapot, amely nagyon szomorúan végződhet. Általános szabály, hogy nem egy, hanem több tényező hatása egyszerre vezet súlyos esetekhez. Miután észrevette a folyadékhiány jeleit, egy személynek sürgősen orvoshoz kell fordulnia, hogy megértse a probléma okát és megkezdje annak kijavítását.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
