7 Módszer Az öregedés Lassítására

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

7 módszer az öregedés lassítására

Mindannyiunkat érdekel nemcsak a hosszú élet, hanem a test és a szellem lendületének, a fényes fejnek és a vonzó megjelenésnek az érett öregségig történő fenntartása is. A tudósok fáradhatatlanul dolgoznak olyan gyógyszerek létrehozásán, amelyek lassítják a test öregedési folyamatát, de a hatékony gyógyszerek kibocsátása még mindig messze van.

Mesélünk az öregedés lassításának elérhető módjairól. Mind tudományos adatokon, mind az emberiség évszázados tapasztalatain alapulnak, amelyek történetében sok százéves volt.

Forrás: depositphotos.com

A jó emésztés biztosítása

A gyomor-bél traktus megfelelő működése lehetővé teszi a test számára az egészséghez szükséges tápanyagok, nyomelemek és vitaminok befogadását. Bármely emésztési hiba befolyásolja az összes rendszer, a belső szervek, valamint a haj, a körmök és a bőr állapotát (vagyis a megjelenését). Ezenkívül a belekben mikroorganizmus-telepek élnek, amelyek kritikus szerepet játszanak immunitásunk fenntartásában. Ha a jótékony mikroflóra bármilyen okból meghal, káros baktériumok lépnek a helyükre, amelyek aktív élete különféle betegségek kialakulását okozhatja.

Az emésztőrendszer egészsége közvetlenül attól függ, hogy az ember mit eszik. Sok gyermek szülei felügyelete révén megszokja a gyorséttermet, a chipset, az uzsonnát, az édes bárokat és a gyümölcsvizeket, amelyek nagyon gyorsan az étrendjük alapjává válnak. Az a tény, hogy ezek a termékek addiktív adalékokat tartalmaznak; bármely más étel utánuk szelídnek tűnik. Több éves "ócska étel" fogyasztása súlyos károkat okoz a gyomorban, a belekben, a májban és a hasnyálmirigyben. Néha egész életében küzdenie kell a következményekkel.

Az egészséges gyomor-bél traktus fenntartása érdekében a napi étrendbe nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, friss fűszernövényeket, gabonaféléket és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret kell bevinni. Ez segít aktiválni a jótékony mikroflóra létfontosságú aktivitását és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. A fehérjének tenger gyümölcseiből, sovány húsból és baromfiból, tejtermékből és hüvelyesből, valamint növényi olajból, halból és dióból kell származnia.

Forrás: depositphotos.com

Helyes ivási rendszer

Az emberi testnek átlagosan körülbelül 2 liter vízre van szüksége naponta. A folyadékbevitel korlátozására tett kísérletek a bőr állapotának romlásához, az izomtónus csökkenéséhez és az alvási problémák kialakulásához vezetnek. A szív- és érrendszer is szenved: a vér viszkózusabbá válik, emiatt a szív fokozott stressz mellett dolgozik.

A folyadékhiány hozzájárul az elhízás, a visszér, az aranyér, a magas vérnyomás, a vesekövek és még sokan mások kialakulásához. A nőknek problémái lehetnek a menstruációs ciklusukkal. E betegségek mindegyike tényező a korai öregedésben.

Forrás: depositphotos.com

Jó alvást

Az embernek éjszakai alvásra van szüksége nemcsak azért, hogy a test ellazulhasson. Így szabadulhat meg a nap folyamán felhalmozódott érzelmektől, a stressztől; ez az agy és az érzékek kikapcsolódása. Ha az alvás töredékes vagy kevesebb ideig tart, mint a szükséges idő, akkor eltűnik a jó pihenés lehetősége. Egy ilyen helyzet rendszeres megismétlődésével fizikai és szellemi fáradtság halmozódik fel, neurózisok és depresszió jelennek meg, csökken az immunitás, ami a betegségek kialakulásához vezet.

Az alvási problémák nem mindig jelzik a patológiát: gyakran a napi rutin be nem tartása miatt merülnek fel. A probléma megoldása gyógyszerek (beleértve a növényi termékeket is) segítségével általában csak súlyosbítja. Az orvosok ilyen esetekben arról beszélnek, hogy ki kell alakítani a megfelelő alvás szokását. A páciensnek számos feltételnek eleget kell tennie az éjszakai pihenés kezdetének idejével, a nappali alvással való helyettesítés lehetőségeivel stb. A probléma megoldható, de idő és jelentős akarati erőfeszítések szükségesek hozzá.

Forrás: depositphotos.com

Jó ökológia és kedvező beltéri klíma

A WHO szakértői szerint a tiszta levegővel rendelkező régiókban való élet az egyik legfontosabb tényező a hosszú élettartam biztosításában. Sajnos ez nem mindenki számára elérhető: az az ökológiai helyzet, amelyben sokan kénytelenek élni, sok kívánnivalót hagy maga után. Mindenki azonban vigyázhat magára. A lehető legtöbb szabadidőt a természetben kell eltölteni: esténként sétálni a parkban, hétvégén az erdőbe vagy a folyó partjára menni. Fontos az optimális mikroklíma megteremtése a munka- és lakóhelyiségekben, a levegő hőmérsékletének és páratartalmának figyelemmel kísérése, a lakások és irodák rendszeres szellőztetése, a beltéri növények termesztése, amelyek hasznos fitoncideket bocsáthatnak ki vagy felszívhatják az egészségre káros illékony anyagokat.

Forrás: depositphotos.com

A test telítettsége vitaminokkal

Számos vitaminnak antioxidáns hatása van; a szervezetbe jutásuk lassítja az öregedési folyamatot. De ez ésszerű ellátást igényel. Az a helyzet, hogy azok a helyzetek, amikor az emberek valódi vitaminhiányban szenvedtek, a távoli múltban is megmaradtak. A fejlett országokban a legtöbb ember úgy szervezheti étkezését, hogy minden vitamint természetes forrásból (gyümölcsök, zöldségek, diófélék és egyéb termékek) szerezzen. A szintetikus vitaminok bevitele csak súlyos anyagcserezavarokban és néhány egyéb betegségben szenvedő betegek számára szükséges. A vitaminokat az orvos írja fel, gondosan felírva az adagot. Rendszerint gyógyászati vitaminkészítményekről beszélünk, és nem népszerű vitaminkomplexeket tartalmazó étrend-kiegészítőkről.

A gyógyszertári multivitamin készítményeket egy szem sóval kell kezelni: az egészséges embernek nincs szüksége rá. Bizonyíték van arra, hogy a szintetikus vitaminok rosszabbul szívódnak fel, mint a természetesek, és a legjobb esetben is egyszerűen haszontalanok, de gondatlan vétel esetén egészségügyi problémákat okozhatnak. Akárhogy is legyen, a friss fűszernövényekből, a lédús zöldségekből, bogyókból és gyümölcsökből álló saláta ízletesebb és egészségesebb, mint a tabletta.

Forrás: depositphotos.com

Pozitív hozzáállás

Az optimizmus, a jóindulat és a vidám kedély meghosszabbítja az életet. Egyrészt az ilyen tulajdonságok segítenek az embernek könnyebben elviselni a stresszt, amely gyakran fizikai betegségeket okoz. Másrészt általában a kíváncsiságot, az új információk befogadásának és a másokkal való kijutás képességét kísérik, ami a szellemi tevékenység hosszú távú megőrzésének szükséges feltétele.

Ilyen jellegű külön tanulmányokat még soha nem végeztek, de sok százéves rokonai azt állítják, hogy nagyszüleik nemcsak egész életükben dolgoztak, hanem vidám és segítőkész emberek is voltak. Kiderült, hogy a pozitív életszemlélet meglehetősen képes lelassítani az öregedési folyamatokat.

Forrás: depositphotos.com

Bőrápolás

A test munkájának minden zavara a bőr állapotában tükröződik. Ezen felül naponta agresszív környezeti tényezőknek van kitéve. A bőr elsőként jelzi, hogy a test elfajulni kezd. Éppen ezért a bőrt gondosan kell kezelni: az arcot és a kezeket rendszeresen hidratáló krémekkel és tápláló krémekkel kell kezelni, védve a naptól, a széltől és a hidegtől.

Forrás: depositphotos.com

Lehetséges a test öregedésének lelassítása és a külső megnyilvánulások hosszú ideig történő elkerülése. E cél eléréséhez nem annyira szükséges: táplálkozás kialakítása, az alvás és az ébrenlét beállítása, a mikroklíma optimalizálása, a test gondozása és a jó hangulat fenntartása.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről

Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.