Diéta Heti 2 Kg - Menü, Elv

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta 2 kg

Sok diéta létezik, ha 2 kg-ot betart, 3-5 nap alatt fogyhat, éhezés és egészségkárosodás nélkül. Bármely étrend fő szabályai: napi 2 liter víz használata és fél órás séta a friss levegőn. A legjobb étrend, mínusz 2 kg, amelyek során átlagosan 3-7 nap veszít, a táplálkozási szakemberek szerint a kiegyensúlyozott étrenden alapuló komplexek, amelyek segítenek a fogyásban és a bélműködés szabályozásában.

Diéta mínusz 2 kg 1. sz

Ennek a komplexumnak a lényege, hogy bizonyos termékeket bizonyos időben és bizonyos mennyiségben használnak. Nagyon fontos, hogy ezt az étrendet eltérések (snackek) nélkül kövessük, különben ez a heti 2 kg és hosszabb ideig tartó diéta nem segít a fogyásban. Reggel éhgyomorra meg kell inni egy pohár vizet, és fél óra múlva el kell kezdeni a reggelit, amely 150 gramm zabpehelyből áll gyümölcsökkel (banán, avokádó és szőlő kizárva) vagy főtt tojásból, friss paradicsommal és uborkával.

Az ebédnek tartalmaznia kell egy választott friss zöldségsalátát gyógynövényekkel, 1 evőkanállal fűszerezve. l. olívaolaj vagy alacsony zsírtartalmú joghurt (lehet gyümölcsdarabokkal is).

Ebédre könnyű zöldséglevest kell főzni, amelynek elkészítéséhez karfiolra, kevés hagymára, sárgarépára, gombára (sampinyonval), gyógynövényekre és zöldbabra lesz szükség. A leves mellett főzhet csirkemellet vagy sovány halat és kis mennyiségű zöldséges pörköltet is, de semmi esetre sem szabad burgonyát enni, különben ez a 2 kg-os diéta nem segít a fogyásban.

Délutáni harapnivaló megengedett alacsony zsírtartalmú túróval vagy paradicsom, uborka és káposzta salátával.

A vacsorának könnyűnek kell lennie, és 0% kefirt, alacsony zsírtartalmú túrót, salátát, főtt húst vagy halat és 150 gramm párolt zöldséget tartalmazhat.

Ezt az étrendet követve heti 2 kg fogyhat éhezés nélkül, a legfontosabb megjegyezni, hogy nem ehet olyan ételeket, amelyek nem szerepelnek a listán. Az ételeket főzni, párolni vagy párolni kell, az adag nem haladhatja meg a 300 grammot, ha harapnivalót szeretne, néhány evőkanál zabkorpát használhat, a gyümölcsöket 15 óráig fogyasztják, a só és a cukor tilos, valamint az adalékok nélküli kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható …

Diéta mínusz 2 kg 2. sz

Ezt az étrendet, mínusz 2 kg, amely 3-5 napig tart, "uborka" -nak nevezzük, mivel a napi étrend alapja az uborka. Fontos a só, a kávé és a burgonya teljes kizárása az étrendből, valamint napi 2 kg uborka fogyasztása. Minden zöldséget korlátlan mennyiségben szabad megengedni, egy nagy paradicsomot naponta és zöld teát cukor nélkül. A hozzávetőleges étrendmenü, 2 kg-os fogyáshoz, amelynek megfigyelése könnyű és nem károsítja a testet, a következőképpen néz ki:

• Korai reggeli - zöld tea;
• Reggeli - korlátlan saláta friss uborkából és gyógynövényekből, citromlével és olívaolajjal ízesítve, és egy szelet teljes kiőrlésű fekete kenyér;
• Ebéd - uborkasaláta (mint a reggeli közben), 200 g főtt csirkemell vagy pulykahús (só nélkül) gyógynövényekkel;
• Délutáni snack - saláta uborkából és főtt tojásból, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy alacsony zsírtartalmú kefirrel és egy szelet teljes kiőrlésű fekete kenyérrel ízesítve;
• Vacsora - saláta friss uborkából, paprikából és paradicsomból citromlével és olívaolajjal, fűszerekkel (só nélkül).

Kívánt esetben a csirke helyettesíthető sovány marhahússal vagy pulykával, és ízlés szerint hozzáadható salátákhoz és főtt zöldségekhez (a burgonya és a kukorica kivételével). Az étrend betartása mellett vitamin- és ásványi anyag-komplexek fogyasztása is szükséges az összes szükséges tápanyag megszerzéséhez, szintén ezt a diétát 2 hétig követve 5 kg fogyhat anélkül, hogy éhséget és kárt okozna a szervezetben.

3. étrend

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy 2 kg-ot fogyjon csokoládé fogyasztásával. A lényeg az, hogy két napig két étkezési étcsokoládét kell megenni három étkezés közben, egy csésze kávé mellett tej nélküli cukor nélkül. Az ilyen étrend alkalmas azok számára, akiknek gyorsan le kell fogyniuk egy esemény előtt. Ezzel a diétával 2 kg-ot fogyaszthat, ellentétben más diétákkal, mindössze két nap alatt.

Hatékony diéta 2 hétig

A 2 hétig tartó nagyon hatékony étrend segít 4–6 kg fogyásban, azonban nagyon szigorú és csak azoknak alkalmas, akik bíznak a saját egészségükben. A diéta menüje a következő:

• Reggeli - egy kemény tojás és tea vagy kávé cukor nélkül;
• Ebéd - saláta bármilyen friss zöldségből, gyógynövényekkel, citromlével ízesítve;
• Vacsora - gyógytea.

Diéta mínusz 2 kg három nap alatt

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy három nap alatt 2 kg-ot fogyjon. Az első napi menü a következő termékekből áll:

• Reggeli - egy pohár frissen facsart narancslé és egy kemény tojás;
• Ebéd - néhány szelet pulyka (kb. 200 gr), saláta uborkával és paradicsommal, olívaolajjal és tofu sajttal ízesítve;
• Délutáni snack - alma;
• Vacsora - spenót saláta és 115 g tészta garnélával.

Második nap:

• Reggeli - egy pohár tej vagy kefir;
• Ebéd - alacsony zsírtartalmú túró;
• Délutáni snack - egy kis körte;
• Vacsora - 115 gramm tészta pulykahússal (párolt).

A harmadik nap:

• Reggeli - fél bagale (szárított bagel) tofuval;
• Ebéd - főtt csirkemell vagy pulykahús káposzta, uborka és paradicsom salátával, olívaolajjal ízesítve;
• Délutáni snack - barack;
• Vacsora - 170 gramm sajt lasagna, zöld saláta citromlével.

Ha ezt a menüt követi anélkül, hogy saját maga módosítaná azt, akkor ez a diéta 2 hétig 5 kg lehetővé teszi, hogy éhes érzés nélkül fogyjon.

Diéta mínusz 2 kg hetente

Ezt a diétát kifejezetten azok számára tervezték, akik dolgoznak, és nem tudnak mindig egészséges ételeket elkészíteni. Ennek az étrendnek a betartásával heti 2 kg fogyhat, és addig ülhet rajta, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

A diéta menüje a következő:

• Reggeli - azonos típusú gyümölcsök (kivéve a banánt, avokádót és szőlőt), fél kilogrammot meg nem haladó mennyiségben;
• Ebéd - pörkölt bármilyen zöldségből (kivéve a burgonyát), 150 g főtt csirkemell vagy pulykahús és friss fűszernövények;
• Vacsora - főtt vagy párolt zöldség bármilyen mennyiségben (a burgonya és a kukorica kivételével).

Ez a hatékony diéta 2 hétig vagy annál hosszabb ideig lehet a fogyás legjobb módja.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.