Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátadról
A hátsó izmok elégtelen fizikai megterhelésével és a túlzott táplálkozással, ami elhízáshoz vezet, a hátán zsírráncok képződnek. Testalkatától függően főleg a hát felső vagy alsó részén helyezkedhetnek el, súlyos elhízás esetén a zsírráncok az egész háton eloszlanak. A testzsírt gyakran a gerinc fájdalma és a testtartás problémái kísérik.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátulról: módszerek
A következő tényezők provokálják a testzsír felhalmozódását a hátulján:
- Örökletes vagy alkotmányos hajlam;
- Elégtelen fizikai aktivitás a testen, mozgásszegény életmód;
- Étkezési rendellenességek, túlevés, kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
- Stresszes helyzetek, amelyek az étvágy kontrollálatlan növekedését váltják ki;
- A testtartás destruktív változásai a helytelen testtartásban és helyzetben való hosszan tartó tartózkodás miatt;
- Különböző endokrin rendellenességek vagy hormonális rendellenességek.
Ezért a zsír hátulról való eltávolításának helyes megértése érdekében meg kell határozni a fő okot vagy az okok halmazát, amelyek kiváltották a zsírlerakódások felhalmozódását ezen a bizonyos területen. Először is mélyreható terápiás vizsgálaton kell átesnie, és annak eredményei alapján meg kell határoznia, hogyan lehet a lehető leghatékonyabban és egészségre előnyösebben eltávolítani a hátul lévő zsírt.
A zsír hátulról történő eltávolításának megválasztása az életkortól, a fizikai állapottól és a szakemberek ajánlásaitól függ. Hagyományosan kétféleképpen lehet megkülönböztetni:
- Radikális műtéti - zsírleszívás, amely lehetővé teszi nagy mennyiségű zsír eltávolítását a hátulról;
- Konzervatív - magában foglalja a rossz szokások feladását és az életmód megváltoztatását, a fizikai aktivitás növelését, a testmozgást, az étrendet és a zsírégető gyógyszereket és gyógyszereket.
Zsírleszívás
Ma szinte minden plasztikai sebészeti klinika zsírleszívási eljárást kínál a hátának. Ez a módszer lehetővé teszi a zsírszövet jelentős mennyiségének eltávolítását azáltal, hogy későbbi leszívással cseppfolyósítja. A zsírleszívás meglehetősen költséges művelet, amelyet általános érzéstelenítésben végeznek, és amely hosszú posztoperatív rehabilitációs periódust foglal magában. A lényeg az, hogy nincs garancia arra, hogy visszatérve a megszokott életmódhoz, nem fog ugyanolyan súlyt hízni, és a hátsó zsírráncok sem állnak helyre. Ez rendkívüli intézkedés, és csak akkor kell ehhez folyamodnia, ha végre meg van győződve arról, hogy a masszázs, az étrend és a fizikai aktivitás nem adott semmilyen hatást.
Lose Back Fat: testmozgás
A hátsó felesleges redők megszabadulása érdekében fizikai aktivitásra van szükség, amely megerősíti a hát izmait, hangot ad nekik, növeli a testben lévő kalóriák feldolgozását és helyes testtartást. Ehhez a következő tevékenységek ajánlottak:
- Napi torna komplexum;
- Úszás;
- Jóga;
- Kalanetika;
- Pilates;
- Napi séták és lépcsőzés;
- Órák az edzőteremben.
Emlékeztetni kell arra, hogy a zsír hátulról való eltávolítása érdekében gyakorolni kell gyakran, de kevés stresszel. Ezzel elkerülhető a felesleges nyomás a gerincen, amely már túlsúlyos, és csökkenti a hátsérülés kockázatát. Célszerű minden órát tapasztalt oktatók irányítása alatt tartani, hogy felügyeletük alatt egy rossz mozdulattal ne okozzon helyrehozhatatlan kárt az egészségében.
Otthon a következő egyszerű komplexet hajthatja végre a zsír hátulról történő eltávolítására. Ezeket a gyakorlatokat bele kell foglalni a napi reggeli gyakorlatokba, vagy külön kell elvégezni:
- Négykézlábon, térden és kézen váll szélességben állva egyidejűleg egyenesítse ki a jobb lábát és a bal karját, hátul hajlítva. 8-10-szer csináljuk mindkét oldalon;
- A földön ülve, egyenes karokon nyugszunk mögött, letépjük a feneket a padlóról, felemelve őket, hátradobjuk a fejünket, rögzítjük a helyzetet pár másodpercig. 8-10 alkalommal csináljuk;
- Széken ülve hajtsa előre a testet 45 fokos szögben, lábát erősen nyomja a padlóhoz. Egy kilogramm súlyú súlyzókat (súlyokat) veszünk a kezünkbe, és a könyöknél hajlítjuk a karjainkat, visszavesszük, megpróbáljuk összehozni a lapockákat. 8-10 alkalommal csináljuk, de az elején, ha nehéz, csökkentheti az ismétlések számát;
- A padlón fekve, előre nyújtott karokkal, egyenes lábakkal, egyenes karokat és egyidejűleg a felsőtestet emelünk a helyzet 10 másodpercig tartó kötelező rögzítésével. Lehetőség van súlyok vagy torna használatára. 8-10 alkalommal csináljuk;
- Négykézlábon, térden és karon derékszögben állva hajlítsa hátát előre és hátra, mint egy macska, 10 másodpercig rögzítve a szélső helyzeteket. 8-10 alkalommal csináljuk.
Miután úgy döntött, hogy a háta egyenes, gyönyörű, csúnya zsírráncok nélkül lesz, rá kell hangolódnia a hosszú fáradságos munkára, és sokféleképpen be kell korlátoznia magát, megváltoztatva kedvenc szokásait. De ha gondosan betartja az összes ajánlást, a jutalom egy csodálatos királyi testtartás lesz, tökéletes háttal és kiváló közérzettel.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
