Fitness Zumba - órák Kezdőknek, Technika

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Zumba

A Zumba egy speciális tánc-fitnesz program, amelyet a kolumbiai fitneszoktató, Albert Perez fejlesztett ki. Ez a program aerob edzéseken alapul, ritmikus mozdulatokkal a latin zenére. A Zumbát egyénileg és táncosok csoportja egyaránt előadhatja.

Zumba fitnesz funkciók

A Zumba órákon a test változó intenzitású aerob testmozgást kap, míg az idegrendszer relaxációt kap a gyönyörű és ritmikus zenének köszönhetően. A program összetettsége a zenei kompozíciók típusától függ.

A Zumba alkalmas kezdőknek és profi táncosoknak. Ez a program egy innovatív edzés, különféle fitneszszintekkel. Minden lecke zenén, lépéseken és meghatározott mozgásokon alapszik. A táncosok csoportja az edzettség, az életkor, a fizikai állapot és a tapasztalat függvényében alakul ki.

A Zumba kezdőknek egyszerű ritmikus mozdulatokból áll latin-amerikai zenei kompozíciókig.

A Zumba Lessons előnyei

Külsőleg a zumba egy egyszerű fitnesz, amely nem igényel speciális felszerelést, de minden izomcsoportot a testmozgás során fejlesztenek ki. A ritmusok és a lépések lehetővé teszik az izmok minőségi terhelését, a légzőrendszer edzését és a szív- és érrendszer erősítését.

A mozdulatokat felváltva, zenei kísérettel hajtják végre. Így diszkó légkör jön létre, a stressz és a pszichológiai stressz enyhül.

A Zumba fitnesz fontos előnye a túlsúlyos problémák kiküszöbölése és a fogyás elősegítése. Ezenkívül a tánc hatására megnő az izomkészülék, emelkedik a tónus, megerősödnek az erek, kialakul a plaszticitás, a rugalmasság és a ritmusérzék.

Minden zumba lecke körülbelül 40 percig tart, amelynek során akár 500 kcal is elégethető.

A Zumba nyugodt légkörben és gyönyörű tánczenében különbözik a klasszikus fitnesztől.

A Zumba fitness fő előnyei a következők:

• a test jó formában tartásának képessége;
• a fogyás sport- és táncprogramjának nagy hatékonysága;
• szívedzés és állóképesség növelése;
• érzelmi kikapcsolódás és pszichológiai megkönnyebbülés;
• fokozott önértékelés és önbizalom;
• szakmai tánctudás megszerzése;
• új ismeretségek és kommunikáció.

Ellenjavallatok

A fitnesz zumba ellenjavallt súlyos szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, onkológiai betegségekben, súlyos mozgásszervi és csontbetegségekben, súlyos idegrendszeri betegségekben és mentális rendellenességekben, valamint terhesség és szoptatás idején.

A zumba órák ellenjavallt a posztoperatív időszakban, valamint nyitott sebek, nem megszilárdult varratok, sérülések és égési sérülések jelenlétében.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.