Hogyan válthat külön étkezésre: 6 első lépés
A külön táplálkozás az emésztőrendszer fiziológiáján alapuló táplálékbeviteli rendszer, amelyet a gyógyulás módszereinek neveznek. A táplálkozási szakemberek szerint a különböző asszimilációs feltételeket igénylő szénhidrát- és fehérjetermékek külön fogyasztása segít megszabadulni a gyomor-bél traktus betegségeitől, és megelőző intézkedésként szolgál a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, az ételallergia, a kolelithiasis és sok más rendellenesség ellen. A jótékony hatás lényege a termékek legmagasabb szintű asszimilációjában rejlik - anélkül, hogy a gyomorban nehézséget érezne, puffadna és méreganyagok képződnének. A külön étkezés lehetővé teszi a fogyást is, amely problémák gyakran kísérik az étkezési rendellenességeket.
A rendszer számos előnye ellenére az áramellátás elkülönítéséhez vezető út nem mindig kellemes. A statisztikák szerint az emberek több mint fele, miután vállalta, hogy betartja azt, visszatér korábbi étrendjéhez. A leggyakoribb ok a hibák abban az időszakban, amikor az egészséges táplálkozás még nem vált szokássá. A táplálkozási szakemberek apró növekményes lépéseket javasolnak, amikor új étrendre váltanak. Beszéljünk erről részletesebben.
Forduljon orvosához
Dr. Herbert Shelton technikáját gyomorégéstől, hasi nehézségtől és székrekedéstől szenvedőknek ajánlják. De a gyomorhurutban, a gyomorfekélyben és néhány más betegségben szenvedő betegeknek először orvoshoz kell fordulniuk. Végül is a naturológus által ajánlott étrendben a növényi élelmiszerek arányának növekedése (legfeljebb 40%) nem mindig kedvez a gyomor-bél traktus beteg szerveinek. Egészséges ember számára a külön táplálkozásra való áttérés általában előnyös, de ebben az esetben is kívánatos az orvos konzultációja.
Forrás: depositphotos.com
Kezdje heti egy böjt nappal
Az orvosok szerint fokozatos áttérés a külön táplálkozásra az éles helyett előnyösebb - élettani és pszichológiai szempontból egyaránt. A lassú rendszerváltás eredményeként a vegyes ételekhez szokott test mellékhatások (például letargia, energiaveszteség, székletzavarok) nélkül alkalmazkodik a rendszerhez.
A hirtelen átmenet a psziché súlyos károsodása, amelynek mértéke attól függ, hogy az ember milyen szokás volt étkezni. Az alkalmazkodási időszakot az étellel kapcsolatos heveny elégedetlenség jellemzi, állandó éhségérzéssel párosulva. Az orvosok szerint nem szabad tesztelni az akarat erejét az erő szempontjából: jobb, ha heti egy böjt nappal kezdünk, miután megtanultuk, hogy a húst nem keverjük burgonyával, tésztával és kenyérrel.
Forrás: depositphotos.com
Korlátozza a gyorsételek és édességek bevitelét
A külön táplálkozás egyik fontos elve a káros termékek, különösen a félkész termékek és a gyorsételek elutasítása. Ki kell zárni az étrendből ezt a magas kalóriatartalmú, de ízletes ételt, de nem feltétlenül azonnal, különösen a rendszer követésének első szakaszában. Az új étrend megszokásához fokozatosan kell bevezetni a korlátozásokat, helyettesítve a káros termékek arányát hasznosakkal: friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények.
Hasonló követelmények vonatkoznak az édességekre - édességekre, péksüteményekre, süteményekre, fagylaltra stb. Lehetetlen azonnal elhagyni azt, ami régóta hozzájárult a test örömhormonjának előállításához, különben a gyomor könnyedségének örömét helyettesítheti rossz hangulat és depresszió. Először is elég, ha 1,5-2 órával étkezés előtt vagy egy időben étkezés után kis mennyiségű édességgel boldogulunk.
Forrás: depositphotos.com
Állítsa vissza az ivási rendjét
Az új étrendre való áttérést követő első 2-3 hétben a toxinok és toxinok intenzíven eltávolodnak a szervezetből. Sikeres tisztításukhoz a külön táplálkozás szabályait betartó személynek naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot kell fogyasztania. Ugyanakkor nem ajánlott közvetlenül étkezés után inni, különben a gyomornedv hígul, és csökken a termékek asszimilációjának hatékonysága. Célszerűbb a vizet egész nap kis adagokban fogyasztani, étkezés után legalább fél órával várni.
Forrás: depositphotos.com
Tervezze meg előre a menüt
A külön étkezésre való áttérés egyik fő hibája az előre megtervezett menü hiánya. Annak, aki pillanatnyilag nem tud mit enni, sokkal könnyebb visszatérni a megszokott ételekhez, mint elviselni az éhségérzetet. A táplálkozási rendszer gyakori zavarai következtében a szervezetre gyakorolt jótékony hatás nulla lehet.
Az új kezelés bevezetésének korai szakaszában könnyű visszatérni az előző verzióhoz, mivel az illető nem tapasztalja a szokásos étkezési örömet. Az előre elkészített, a rendszer alapelveit követő étkezések mellett az orvosok azt javasolják, hogy a kedvenc ételeit tegye gyakrabban a menübe, hogy ellensúlyozza az ételekből fakadó élvezet hiányát.
Forrás: depositphotos.com
Határterhelés
További fizikai vagy mentális stressz egy olyan időszakban, amikor a test súlyos stressz alatt áll, gyengítheti az immunrendszert, megzavarhatja a hormonális szintet és elutasíthatja a táplálkozással kapcsolatos újításokat. Átmeneti időszakban, a kimerültség elkerülése érdekében jobb kizárni az intenzív sporttevékenységeket, feltűnés nélkül: gyakorlatok, jóga, masszázs. Ugyancsak jobb, ha az adaptáció során nem tervezünk fontos eseményeket: ajánlott többet pihenni, megfigyelve a kimért napi rutint.
Forrás: depositphotos.com
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
