Mi van, ha a súly még mindig megvan?
A cikk tartalma:
- 1. Helytelenül kiszámított kalóriatartalom
- 2. A súly a csökkenés után nőtt, és nem mozdul tovább
- 3. Vannak endokrinológiai betegségek
- 4. Túl intenzív fizikai aktivitás
- 5. Súlygyarapodást elősegítő gyógyszerek szedése
- 6. A súlycsökkentő intézkedések elégtelen időtartama
- Vélemények
Több oka lehet annak, hogy a súlyt nem lehet a kívánt értékre csökkenteni. Bontjuk le őket.
1. Helytelenül kiszámított kalóriatartalom
Csak a diéta folytatása nem elég. A megfelelő táplálkozás kalóriatartalma is magas lehet, ami akadályozza a fogyást. Először meg kell határoznia a napi kalóriabevitelt a magasságtól és a testsúlytól függően, és ebből az értékből 500-600 kalóriát kell levonnia. Itt van a szükséges kalóriatartalom a nyugodt és sima fogyáshoz. Mindenki gyorsan szeretne fogyni, de ez káros lehet az egészségre. Úgy gondolják, hogy orvosi szempontból a legmegfelelőbb a havi 4-5 kilogramm leadása. Igen, sokáig kell fogynia, de az eredmény több évig megtakarítható, mert kialakulnak a helyes étkezési szokások. Ehhez nincs szükség speciális hatékony étrendre, elegendő a hipokalorikus táplálkozás biztosítása.
Ha nehéz összeállítani a menüt, telepítheti telefonjára a Goldline mobilalkalmazást, amely nemtől, kortól, testsúlytól és magasságtól függően egy összetettebb és pontosabb képlet alkalmazásával meghatározza a fogyáshoz szükséges kalóriatartalmat, és egy menüt képez hozzá. A személyes beállítások segítenek abban, hogy a menüt a saját ízlésének megfelelően állítsa be, de minden a megállapított kalóriatartalmon belül van.
2. A súly a csökkenés után nőtt, és nem mozdul tovább
Ha sokáig betartotta a diétát, és a súlya csökkent, majd abbahagyta, még akkor is, ha kezdetben helyesen számolta ki a kalóriatartalmat, akkor az ok más. A lényeg az, hogy az alapanyagcsere sebessége, és ennek következtében a test kalóriaigénye a testtömegtől függ. Ha csökken a súly, akkor csökken a szükséglet is. És ez a megfelelő táplálkozás, amely kezdetben a súlycsökkentést szolgálta, megszűnik hipokalorikus lenni, már normokalóriává válik, és a súly nem múlik el. Például 170 cm magassággal és 80 kg tömeggel a fogyás kalóriatartalmának körülbelül 1500 kcal-nak kell lennie, 65 kg-os súlyával pedig már csak 1350 kcal.
Háromféleképpen lehet megoldani a fogyás plató problémáját. Az első a kalóriabevitel állandó beállítása. A második a kalóriakiadások növelése a fizikai aktivitás növelésével. A harmadik és leghatékonyabb módszer a kalóriák fokozatos és fokozatos csökkentése, valamint egy kis fizikai aktivitás hozzáadása.
3. Vannak endokrinológiai betegségek
Egyes endokrinológiai betegségek, mint a pajzsmirigy alulműködés, Itsenko-Cushing-szindróma, 2-es típusú diabetes mellitus, súlygyarapodást okozhatnak, ennek következtében az elhízás kialakulását, és tovább megakadályozhatják a fogyást. Ezért, még akkor is, ha betartja a megfelelő étrendet, a súly megáll. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia, és általános vizsgálaton kell átesnie. Az alapbetegség helyes orvosi korrekciójával maguk a kilogrammok kezdenek hatékonyan és biztonságosan távozni.
4. Túl intenzív fizikai aktivitás
Ha a fogyáshoz megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás komplexet használnak, közepes és nagy intenzitású terhelésekkel, akkor eleinte hatékonyan fogyni fog, de fokozatosan a tempó lelassul, és a súly teljesen fel tud emelkedni. Úgy tűnhet, hogy a kilogramm nem akar elmúlni. Az a tény, hogy először a fogyás a zsírraktár fogyasztása miatt következik be, ugyanakkor növekedni kezd az izomtömeg, amelynek ugyanolyan súlya van, mint a zsírszövetnek, sokkal kisebb a térfogata. Ezért a derék és a csípő kerülete tovább csökkenhet, és a súlya a helyén maradhat. Ezért a sportolók mindig többet mérnek, mint a hétköznapi emberek - kevés a zsír és sok az izomszövet.
Ne keverje össze a mennyiségeket és a kilogrammokat. Ha valóban le kell fogynia ezekről a felesleges kilókról, és nem kell lefogynia egy bizonyos méretű ruházatig, akkor felül kell vizsgálnia étrendjét és konzultálnia kell egy fitnesz oktatóval. Az étrendben kevesebb fehérjét kell tartalmaznia, hogy az izomtömeg ne épüljön fel, és az oktató olyan gyakorlatokat választ, amelyek nem segítik elő az izomnövekedést, ugyanakkor megfelelő mennyiségű kalóriát költenek megvalósításukra.
5. Súlygyarapodást elősegítő gyógyszerek szedése
Egy másik lehetséges ok, amiért úgy tűnhet, hogy a súly stagnál, olyan gyógyszerek szedése, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Először is ezek nemi hormonok. Ha például kombinált orális fogamzásgátlókat szed, akkor észreveheti, hogy a súly akár meg is nőhet. Mi van, ha nem tagadhatja meg az elfogadását? Beszéljen orvosával, ő felír Önnek egy másik gyógyszert. Az a tény, hogy a különböző gyógyszereknek különböző összetétele van. És ha egyikük súlygyarapodást okozhat, akkor a másik nem biztos, hogy hatással van rá.
Ha bármilyen betegség kezelésére szed gyógyszereket, akkor azokat nem lehet törölni vagy pótolni, akkor talán a probléma megoldására a fogyókúrás gyógyszerek szedése szolgál. Nem mondják le az alapvető intézkedéseket - a megfelelő táplálkozást és a fizikai aktivitást, de segítenek felgyorsítani és hatékonyabbá tenni ezt a folyamatot.
6. A súlycsökkentő intézkedések elégtelen időtartama
Tévhit, hogy 2 hét alatt 10 kilogrammot vagy többet fogyhat. Ha ezt az eredményt nem érjük el, és a fogyás csak 1-2 kilogramm, akkor úgy tűnik, hogy a súly mozdulatlanul áll. De éppen a heti 0,5 - 1 kg súlycsökkenés a leghelyesebb és legbiztonságosabb. Gyorsan fogyhat, ha folyadékot veszít, ha vizelethajtókat és hashajtókat használ, de a zsírszövet nem. Ebben az esetben a kilogramm elmúlik, de a mennyiség nem. Egy idő után a test pótolja a folyadékhiányt, és a súly visszatér. Minden tudományosan bizonyított súlycsökkentési módszer a zsír fokozatos elvesztésén alapszik. Csak így lehet biztonságosan lefogyni és hosszú ideig fenntartani az elért eredményt.
Hosszú folyamathoz először a táplálkozással kell foglalkoznia. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és kényelmesnek kell lennie, hogy legalább hat hónapig követhető legyen. Elegendő mennyiségű élelmi rostot kell tartalmaznia a belek megfelelő működéséhez, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy a bőr, a haj és a körmök ne sérüljenek.
A fizikai aktivitásnak rendszeresnek kell lennie. A gyakorlatokat naponta legalább 30-40 percig, hetente legalább 2-3 alkalommal kell elvégezni. Nem szabad azonnal intenzív testmozgással kezdeni, ha a fizikai erőnléte gyenge. Jobb fokozatosan növelni a terhelések intenzitását és időtartamát, valamint megváltoztatni a megjelenésüket, ami nem teszi lehetővé a test megszokását. Érdemes különböző napokon különböző gyakorlatokat végezni.
Ez segít az anyagcsere felgyorsításában és a fogyás folyamatának hatékonyabbá tételében is.
Ha bármilyen módszer ellenére a súly a helyén marad, érdemes megpróbálni gyógyszereket adni. Általában elhízás kezelésére használják őket, de túlsúlyos betegeknél alkalmazhatók, ha az étrend és a fizikai aktivitás nem hozta meg a kívánt eredményt. A Sibutramine-tartalmú készítmények, mint például a Goldline Plus, a jóllakottság felgyorsítása és meghosszabbítása érdekében működnek. Ennek eredményeként az élelmiszerek kalóriatartalma 25% -kal, az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége pedig 20% -kal csökken. A szibutramin szedésekor a maximális hatás 3 hónap múlva alakul ki. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy a Goldline Plus-t legalább hat hónapig szedjék, mivel ez idő alatt 10-15% -kal csökkentheti a testsúlyát, valamint helyes étkezési szokásokat alakíthat ki. Azok véleménye szerint, akik hosszú távon szedték a Goldline Plus-t, a fogyás eredménye több évig tart. Nem szabad azonban csak a gyógyszerre hagyatkozni, miután abbahagyta a szedését, továbbra is figyelnie kell étrendjét és tornáznia kell.
Vélemények
- Úgy döntöttem, hogy beveszem a Goldline Plus kapszulákat, miután rájöttem, miért nem tudok egyedül fogyni. Hihetetlen étvágyam van, amit nem lehet ellenőrizni. Az orvos javasolta a gyógyszer szibutraminnal való szedését, és receptet írt a Goldline Plus-ra. 3 hónap szedés után 12 kilogrammot tudtam lefogyni, kialakult a szokásom, hogy töredékes és kis adagokat ettem. A táplálkozás beállítása után a súly csökkent, és fél éve áll.
- Jó véleményeket hallottam a Goldline Plus-ról a barátaimtól. Azok, akik nem értik, hogy miért növekszik a súly, gondolják át a táplálkozással kapcsolatos megközelítésüket, a napi adagolást és a Goldline Plus kapszulák segítenek kialakítani az egészséges étkezési szokásokat. A böjt helyett jobb egy olyan ételt inni, amely csökkenti az étvágyat. Az eredményem 15 kg 4 hónap alatt. A kapszulákat további 2 hónapig tervezem bevenni.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
