A Legjobb Fogyókúra Diéta - Vélemények, Hogyan Válasszuk

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A legjobb diéta

Az elhízás problémája manapság az egyik legsúlyosabb az emberiség számára. Az Egészségügyi Világszervezet szerint több mint egymilliárd embernek van túlsúlya. Oroszországban a polgárok több mint harmada túlsúlyos. Rendkívül negatív tendencia az elhízott fiatalok arányának növekedése. Még a gyermekek és a serdülők is egyre inkább szembesülnek ezzel a problémával. Másrészt a tömegtudatban az ideális alak megfelel a divatmodellek alakjának. Az ilyen túlzott soványság továbbra is divatban van, ami azt jelenti, hogy az emberek, akiknek súlya meglehetősen normális (gyakrabban fiatal lányok), célt tűznek maguk elé - a fogyást mindenképpen, akár saját egészségük árán is. Ha van kedved lefogyni, értékeld, hogy vannak-e plusz kilóid. Ezt megteheti testtömeg-indexével (Quetelet index) vagy más módszerekkel. Csak abban az esetben,ha van plusz kilója, meg kell próbálnia lefogyni.

Mi befolyásolja a legjobb étrend választását

Hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól? A terápia mindig korlátozott energiaértékű táplálkozáson alapul. A nap folyamán kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit el fog költeni. Hogy melyik étrend a legjobb, számos tényezőtől függ. Először is fontos, hogy ki akar fogyni - férfi vagy nő, fiatal vagy már évek óta. Másodszor az számít, hogy a betegnek van-e egyidejűleg fennálló patológiája. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a belső szervek betegségei, az anyagcserezavarok és a pszichológiai problémák befolyásolják a fogyás mértékét, a különböző típusú termékek toleranciáját. Harmadszor, a diéta célja alapvető fontosságú. Egyesek számára a legfontosabb a fogyás valamilyen személyes dátumra vagy eseményre, valaki számára fontosabb az eredmény stabilitása, és egyesek a jólét elérését és az egészség javítását helyezik előtérbe. A fogyókúra legjobb étrendjének kiválasztása az anyagi helyzetétől és még az évszaktól is függ. Néhány hónap alatt a görögdinnye-diéta irreális lesz, de valaki számára a speciális kiegyensúlyozott termékeket (karcsúsító koktélokat) alkalmazó táplálkozási rendszerek nagyon drágának bizonyulnak. Talán valakinek hasznát veszik a legjobb étrend felülvizsgálata az orvosok és a fogyás szempontjából. Az ilyen információk segítenek a helyes választásban.

Melyik étrend a legjobb az Ön számára

A legjobb diéta a fogyáshoz az Ön esetében egy olyan táplálkozási rendszer, amely könnyen illeszkedik ízlési preferenciáihoz és napi rutinjához. Tehát, ha éjszakai műszakban dolgozik, akkor ne próbálja meg betartani az ajánlást: csak reggel van. És ha a hal íze kellemetlen az Ön számára, akkor a tengeri étrend nem lesz helyénvaló. Ne tévessze meg magát, abban a reményben, hogy hétfőtől fog soha nem látott akaraterőt ébreszteni. A sztereotípiák megváltoztatása mindig fájdalmas. Annak érdekében, hogy az étrend ne váljon túlságosan megterhelővé, és az eredmény kilogrammvesztés, és ne mentális egyensúly legyen, válassza ki a táplálkozási rendszert a lehető legközelebb a szokásaihoz. Ha szereted a túrót, válaszd az Oszama Hamdiy diéta túrós változatát. És ha a növényi ételeket kedveli,nyugodtan válasszon narancssárga étrendet vagy gyümölcs- és zöldségfélék böjt napjait. Abban az esetben, ha fogyni szeretne, de ne gondoljon egy napra édesség nélkül, akkor fordítsa figyelmét tejjel és mézzel ellátott étrendre, csokoládé diétára vagy fagylalttal töltött böjt napokra. Mindezek a diéták bizonyos eredményeket hoznak. Ha azonban súlya már megfelel az elhízás diagnózisának, vagy krónikus betegségei vannak, akkor az étrend kiválasztása előtt konzultáljon egy endokrinológussal.forduljon endokrinológushoz.forduljon endokrinológushoz.

A legjobb étrend az orvostudomány szempontjából

Az általános orvostudomány erősen gyanús a különféle korlátozó étkezési rendszerekkel kapcsolatban, amelyeket diétának nevezünk. Az éhség vagy az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás bármely napján, amikor az ételek energiaértéke napi 800–1000 kilokalória alatt van, az orvosok azt javasolják, hogy csak kórházban, alapos vizsgálat után és szakemberek szoros felügyelete mellett végezzék. Ami a kiegyensúlyozatlan étrendet illeti, amikor csak néhány különböző termék kerül terítékre, azok hosszú távú használata a tudomány szempontjából is veszélyes az egészségre. Végül is a leghasznosabb termék is csak a szükséges vitaminok és ásványi anyagok egy részét tartalmazza. Vannak olyan diéták is, amelyek korlátozzák a szénhidrátok vagy zsírok bevitelét. Fehérjének hívják őket. Ismeretes, hogy egy ilyen étel túlzott terhelést okoz a veséknek és a gyomor-bél traktusnak. Illetőleg,az ilyen rendszereket sokáig nem ajánlják senkinek, és fájdalommentesen csak tökéletesen egészséges emberek használhatják. A táplálkozási szakemberek az egész világon rendszeresen létrehozzák saját táplálkozási rendszerüket elméleti ismeretek és gyakorlati tapasztalatok alapján. Ilyen rendszerek közé tartozik az Atkins, Ducan, Hamdiy és mások étrendjének megfelelő táplálkozás. Még akkor is, ha bízik a szerző műveltségében és hírnevében, nem feltétlenül a táplálkozási rendszerük lesz a legjobb étrend az Ön számára. A fogyókúra legjobb étrendje a legtöbb endokrinológus szempontjából egyszerűen a megfelelő fiziológiai táplálkozás, a napi teljes kalóriabevitel enyhe korlátozásával. Ennek a rendszernek az alapelveit az orvosi szakirodalom vázolja fel. A szovjet táplálkozási szakember, Mihail Pevzner által kifejlesztett terápiás étrend 8. táblázat a fogyókúra kiegyensúlyozott étrendjének példája. Másnap nem fogja látni ennek a diétának az eredményét. Általánosságban elmondható, hogy a rendszer nem ígéri nagyszámú kilogramm elvesztését a napokban. De ha betartja az összes ajánlást, akkor számíthat tartós eredményre, jobb egészségre.

Vélemények a fogyókúra legjobb étrendjéről

Az interneten hatalmas számban vannak híres emberek, hétköznapi nők és férfiak történetei, amelyekben a fogyás titkairól, legjobb étrendjükről beszélnek. Ne bízzon vakon ezekben a történetekben. Néha a legjobb étrend áttekintése reklámokon, fogyókúrás programokon vagy orvosi klinikákon alapul. Természetesen sokan tisztelik és együtt érzik kedvenc színésznőiket, énekeseiket, tévés műsorvezetőiket. Mégis, mielőtt megrendelné a hozzászólásaikban ajánlott termékeket, kérdezze meg orvosának véleményét. Sokan jobban bíznak a rokonoktól és barátoktól kapott, a fogyókúrára vonatkozó legjobb étrendről szóló véleményekben. Talán ez valóban megbízhatóbb információforrás. Végül is képes lesz arra, hogy a saját szemével értékelje a diéta eredményét, és további részleteket kérdezzen a mellékhatásokról.

Melyik étrend a jobb

Tehát az ideális az étrend, amely segít az eredmények elérésében a legkevesebb erőfeszítéssel, pénzzel és egészséggel. Válaszd felelősen az étrendet. Konzultáljon szakemberrel, beszéljen fogyott barátokkal, olvassa el az interneten és a szakirodalomban, milyen diéták léteznek, vannak-e ellenjavallataik és mellékhatásaik. Tegyen reális célokat maga elé, és ne feledje, hogy a legjobb étrend nemcsak jó kozmetikai hatást nyújt, hanem segít megőrizni az egészséget is.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.