Diéta Margarita Koroleva
A show-üzleti sztárok követik az ábrát, sokan közülük hivatásos táplálkozási szakemberek segítségét veszik igénybe. A diétás táplálkozás területén az egyik leghíresebb szakember Margarita Koroleva, aki felelős Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina, Valeria és Nyikolaj Baskov karcsúságáért.
Margarita Koroleva több diéta szerzője. Ezek közül a legnépszerűbb kilenc nap alatt 6 kg fogyást segít, és több mono diéta tipikus váltakozása. A szerző szerint a mono étrend a legjobb módja annak, hogy rövid idő alatt megszabaduljon a túlsúlytól.
A kilenc napos étrend három szakaszra oszlik:
- 1-3. Nap. Csak rizst használunk, a következõ módon készítjük el: este egy pohár mosatlan rizst áztassunk vízbe, reggel öntsük forrásban levõ vízbe és forraljuk 10-15 percig. Egy pohár főtt rizst esznek meg, a többit egyenlő részekre osztják, és a nap folyamán egy órás időközönként fogyasztják.
- 4-6 nap. Az egyetlen étel a főtt csirke. Az 1-1,3 kg súlyú hasított testről a bőrt eltávolítják, majd puhára főzik, apró adagokra osztva napközben megeszik.
- 7-9 napos zöldség. A zöldségfélék nyersen és főzve egyaránt fogyaszthatók, saláták és levesek megengedettek, de az uborka és a konzervek tilosak. A napi zöldségadagnak el kell férnie egy 800 ml-es edénybe.
Naponta legalább 2,5 liter tiszta vizet ajánlott meginni. Az utolsó étkezés legkésőbb 19: 00-kor.
Forrás: depositphotos.com
Margarita Koroleva étrendjének előnyei
A diéta fő előnye a gyors fogyás, 6 kg kilenc nap alatt rendkívüli mértékű a fogyás.
Az étrendben a zöldségek, a csirke és a rizs a legnépszerűbb fogyókúrás ételek, amelyek elérhetőek és olcsók.
Az előnyök között szerepel a túlzott étvágy hiánya: a monoton menü nem veti fel a kedvedet sokat enni.
Margarita Koroleva étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
Az étrend nem kiegyensúlyozott, ezért az ajánlott időnél hosszabb kitartás nem éri meg.
A bélproblémák gyakoriak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az első hat nap során az étel száraz és alacsony rosttartalmú, rizs és állati fehérje erősítő hatású.
A nem megfelelő étrend fáradtságot, fáradtságot és fejfájást okozhat. A szigorú korlátozások növelik annak a valószínűségét, hogy a súlycsökkenés után azonnal visszanyerik a lefogyott súlyt.
A diéta ellenjavallt a gyomor-bél traktus, a vesék, a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek betegségében szenvedők számára.
Milyen ételek megengedettek?
A megengedett ételek listája egyszerű: rizs, bőr nélküli csirke, bármilyen zöldség és tiszta (nem szénsavas, nem ásványi) víz.
Milyen ételek tilosak?
A megengedetteken kívül minden termék tilos. Tilos a sózott és konzerv zöldségek, a cukor és a só is.
Margarita Koroleva diéta menü
Hasznos tippek
Tanács 1. Fájdalmas éhség esetén jobb, ha egy adott napon több ételt fogyasztunk, mintsem hogy kiszabaduljunk és belemorzsoljuk a tiltottakat.
Tanács 2. A diéta első és hatodik napjától kezdve különösen gondosan figyelje meg az ivási rendet - igyon naponta 2-2,5 liter vizet, ez segít elkerülni a székrekedést.
3,5 az 5-ből
Margarita Koroleva kilenc napos étrendje hatékony, de nem hátrányos: valószínűleg a diéta során rosszul érzi magát, és a lefogyott súly visszatér a befejezése után.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
