Diéta Az Arcbőr Számára - Menü, Indikációk, Vitaminok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta a bőr számára

A bőr állapota nagyban függ attól, hogy az ember mit használ napi rendszerességgel. A bőr a test kiválasztó rendszerének része, és minden, amit elfogyasztunk, áthalad rajtuk, így egyetlen kozmetikai eljárás vagy termék sem pótolhatja a táplálkozás helyes megközelítését.

Az arc-étrend kizárja a magas cukor- és sótartalmú transzzsírokból készült ételeket. Kerülje a sült ételek, chipsek, "gyorsételek", konzervek és kényelmi ételek gyakori fogyasztását. A dohányzás, az alkoholfogyasztás, a szénsavas cukros italok, a kávé negatívan befolyásolja a bőr megjelenését.

A nyomelemek kötelező listája

A bőr számára megfelelően összeállított étrend szükségszerűen tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat.

Szénhidrát nélkül az embernek hiányzik az energiája. Hasznos szénhidrátok találhatók gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű lisztben, feldolgozatlan zabpehelyben, hüvelyesekben, tejtermékekben, barna rizsben és basmati rizsben, hajdinában, diófélékben.

Nehéz elképzelni a bőrsejtek megújulásának folyamatát fehérjék nélkül. Az arc és a test bőrének étrendjének tartalmaznia kell halat, sovány vörös húst, csirkét, tojást, tenger gyümölcseit, tejtermékeket, diót, hüvelyeseket.

A zsírok rugalmasabbá teszik a bőrt, ezért minden alacsony zsírtartalmú étrend nem ajánlott hosszabb ideig. A napi étrendben zsíros halaknak, olajbogyóknak, dióféléknek, avokádóknak, olíva- és lenmagolajoknak kell lenniük: az ezekben található zsírok rendkívül egészségesek.

Nem lehet figyelembe venni a bőr számára hasznos vitaminok listáját. A bőrre vonatkozó bármely diéta magában foglalja az ezeket a vitaminokat tartalmazó élelmiszerek beillesztését:

• A - felelős a bőr helyreállításáért, serkenti a kollagéntermelést, növeli a bőr immunitását.
• B5 - elősegíti a bőr helyreállítását.
• C - a kötőszövet enélkül nem újul meg.
• Az E a bőr számára az egyik legfontosabb vitamin. Segít késleltetni az öregedő pigmentáció megjelenését, elősegíti a bőr gyógyulását.
• Biotin - Ennek a ásványi anyagnak a bőr étrendjébe történő felvétele segít megelőzni a dermatitist.
• Magnézium - növeli a bőrsejtek permeabilitását.
• Alumínium - nélküle a hámsejtek nem képződhetnek.
• Vas - Megfelelő hidratálást biztosít.
• Réz - a kollagénben található, befolyásolja a bőr színét.
• Cink - elősegíti a regenerációt, az új sejtek növekedését.

Mint minden diéta esetében, a víz is fontos szerepet játszik az arcbőr étrendjében. A kiszáradt bőr korán öregszik, szürkének, petyhüdtnek és fáradtnak tűnik, pelyhesedik és gyullad. Emiatt a bőr diétája során legalább egy liter tiszta vizet kell inni naponta (teát, kávét és más italokat, az első fogásokat nem veszik figyelembe). A bőr étrendje során megelőző intézkedésként speciális hidratáló kozmetikumokat is használhat.

Minta étrend menü az arc bőréhez

Figyelembe véve a bőr számára előnyös anyagokkal kapcsolatos információkat, itt egy hozzávetőleges étrend-menü az arc bőréhez, amely biztosíthatja a normális bőrállapotot és az egészséges megjelenést.

Első nap

• Reggeli: tea tejjel, sonka, lágy tojás, gabonakenyér.
• Ebéd: sovány borscs, pulykapörkölt burgonyával, sárgarépasaláta citromlével.
• Vacsora: rizs főtt csirkemellel, paradicsomlé.

Második nap

• Reggeli: paradicsom, kenyér és túró. Narancslé.
• Ebéd: hajdina zabkása, csirkehúsleves, főtt tojás, mandarin.
• Vacsora: hal, sült vagy főtt, zöldségsaláta, gránátalma leve.

A bőrdiéta harmadik napja:

• Reggeli: alma és rántotta paradicsommal, zöld tea egy szelet citrommal.
• Ebéd: zöldségleves, rizs és tenger gyümölcsei, paradicsomlé.
• Vacsora: sajt, kenyér, sonka, gyümölcssaláta.

Negyedik nap

• Reggeli: kenyér, sajt, müzli mézzel, dió, kávé.
• Ebéd: főtt borjú- és zöldségfélék, tökpürés leves.
• Vacsora: zöldségekkel párolt tőkehal, grapefruit juice.

A bőrdiéta ötödik napja

• Reggeli: kása tejjel, kenyér, sonka, narancslé.
• Ebéd: burgonyapüré, káposztaleves, darált csirke szelet, mandarin.
• Vacsora: zöldségpörkölt, zöld tea.

Hétvégenként megismételheti a menüt a bőrdiéta öt napjának egyikén.

Diéta a bőr tisztítására

Abban az esetben, ha az egészséges táplálkozásról szóló ajánlásokat nem tartották be, és a bőrproblémák már fennállnak, segíthet egy bőrtisztító étrend, amely a pikkelysömörrel is enyhítheti az állapotot.

A bőrre vonatkozó étrend során nem használható fehér lisztből, füstölt, sült, fűszeres, bármilyen formájú cukorból, szénsavas édes italokból, kávéból, alkoholból, paradicsomléből készült termékek. Az almát, a banánt és a dinnyét más ételektől elkülönítve fogyasztják.

Ebben a diétában a hangsúly a B-vitamint tartalmazó élelmiszereken van: rozslisztes kenyér, tojássárgája, árpa, zab, csirke, mandula, zöldségfélék, gyümölcsök, méz, bárány, cékla, hal, fehérrépa, tej, túrós tej, joghurt, korpa, teljes kiőrlésű gabonafélék, vízben főtt hajdina.

A bőr tisztítását célzó diéta megkezdése előtt fel kell készíteni a testet. Három napig a három étel közül csak egyet kell megennie (választani lehet): citrusokat, szőlőt vagy almát. Javasolt rendszeres tisztító beöntés készítése is.

Az ilyen tisztítás után, a bőr étrendje alatt naponta kétszer vagy háromszor 1 teáskanál olívaolajat kell inni, amelynek enyhe hashajtó hatása van.

Ezenkívül javasolt a folyadék rendszeres használata - legalább napi nyolc pohár, citromlé mézzel, friss narancs, ananász, körte, szőlő, répa, petrezselyem, sárgarépa, zeller, szárított gyümölcs kompótok, gyógyteák.

Ez a kezelés segít eltávolítani a méreganyagokat és javítani a bőr egészségét.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.