A Diéták Előnyei és ártalmai Az Egészségre

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A diéták ártalma

Az Egyesült Királyság tudósai által készített felmérés szerint a bolygón minden harmadik nő többször is diétát tartott, és minden negyedik nő több mint kétszer betartott egy bizonyos étrendet. Hatalmas könyveket szentelnek a diétáknak, és maguk a diéták száma eléri a huszonnyolcezret. A modern étrend a távoli múltból származik. Az ókori táplálkozási szakemberek javaslatokat adtak a különféle betegségek megelőzésére és kezelésére. Úgy vélték, hogy a diéták ártalma és előnyei a személy egyéni jellemzőitől függenek. Az emberi testnek minden élelmiszerre szüksége van, de mennyiségüknek és arányuknak az alkat, az életkor, az éghajlat és a szokások függvényében változnia kell. A gyógyszeres étrend nem károsítja az emberi testet. Gyakorlatilag minden nagy gyógyító (Avicenna, Paracelsus,Hippokratész).

A diéták ártalma és előnyei

A megfelelően kiválasztott étrend lehetővé teszi a testsúly csökkentését, a közérzet javítását, valamint a toxinok és toxinok testének megtisztítását. Az étrend kiválasztásakor az emberek többsége azonban nem veszi figyelembe az anyagcsere, a genetikai jellemzőket és a család étrendjét. A diéta megkezdése előtt ellenőrizni kell az összes szerv és testrendszer állapotát. Ellenkező esetben az étrend ártalma helyrehozhatatlan lehet.

Amikor egy személy diétát követ, egyfajta védelmi rendszer indul el a szervezetben. A szervezet védekező reakciója az étkezési stresszre csökkenti az energiafelhasználást. Ez a 40-45% -os csökkenés ráadásul a légzésfunkció, a szívaktivitás és az anyagcsere miatt következik be. A diéták ártalma az, hogy amikor az ember visszatér a szokásos étrendjéhez, a test bosszút állva halmozódni kezd. A táplálkozási szakemberek ezt a jelenséget "jo-jo hatásnak" nevezik. Sőt, a legnagyobb kárt az egy adott termék használatán alapuló étrend okozza. Az ilyen típusú étrend segítségével rövid idő alatt megszabadulhat a felesleges kilóktól. Az ilyen étrend után azonban gyakran bekövetkezik a testtömeg éles növekedése. Sőt, az újonnan nyert zsír elsősorban a belső szervek közelében helyezkedik el,a hasban, nem a bőr és az izmok között a combon és az oldalon. A tárolóhelyekről származó zsír beszivároghat a véráramba és a májba, és növelheti az alacsony sűrűségű lipoprotein koncentrációját a vérben.

A diéta jelentős kárt okozhat az idegrendszerben is. A nem megfelelő étrend a tiszta gondolkodás képességének elvesztéséhez vezethet. A szokatlan étrend neuropszichiátriai rendellenességek kialakulásához vezethet.

Brit pszichológusok 60 egészséges nőt teszteltek memória, reakciósebesség és figyelem alapján. Az első típusú tesztet kiadós lakoma után, a másodikat szigorú diéta után hajtották végre. Az étkezés után a teszt eredményei 20-30% -kal jobbak voltak, mint a szigorú diéta után elvégzett vizsgálati eredmények. A pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy az étrendből fakadó legnagyobb kár, hogy az emberi test stresszként érzékeli. És a test képes alkalmazkodni a különböző típusú stresszekhez, és egyre jobban ellenállni nekik. Ezért lehetetlen a súly állandó korrigálása rövid távú és merev étrendek segítségével.

Diéta egészségkárosodás nélkül

Sokan aggódnak amiatt, hogy hogyan lehet gyorsan lefogyni az egészség károsítása nélkül. Az egészséges étrendnek az egészséges táplálkozás elvein kell alapulnia. Az étrendnek elegendő mennyiségű lipidet, fehérjét és szénhidrátot kell tartalmaznia. Az étrend körülbelül kétharmadának dióféléknek, gyümölcsöknek, húsoknak, halaknak, zöldségeknek, gabonaféléknek és tejerjesztő termékeknek kell lenniük.

A fogyás egészségkárosodás nélkül, az étrend összeállításakor figyelembe kell venni az egyes személyek foglalkozását. Intenzív fizikai aktivitás mellett a vitaminoknak és a szénhidrátoknak kell érvényesülniük az étrendben, intellektuális aktivitással - fehérjékkel. Az étrendből eredő károk minimalizálása érdekében az étrendben nem lehetnek édes, zsíros és sült ételek.

Az egészségkárosodás nélkül történő fogyáshoz a táplálék tápértékét tíz-tizenöt százalékkal kell csökkenteni különféle ételek és elegendő fizikai aktivitás mellett.

A vércsoportok szerinti étrend meglehetősen átgondolt és humánus étrendnek számít. Elegendő tápanyagot tartalmaz. Az egészséges táplálkozáshoz használhat vegetáriánus asztalt tojással, tejtermékekkel és tenger gyümölcseivel. Ragaszkodhat külön étkezésekhez is.

A nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása puffadáshoz vezet. Ha az étrend fehérjékből áll, akkor a vesék érintettek. Ha csak gombát és diót eszik, akkor a máj meghibásodik. A grapefruit vagy a narancslé éhgyomorra történő elfogyasztása epe felszabadulásához vezet. Ha az egészségi állapot a fogyókúra alatt romlik, akkor vissza kell térni a test szokásos étrendjéhez.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.