Babdiéta - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Bab diéta

A bab rendkívül gyakoriak. Minden településnek megvannak a maga preferenciái, de a tény megmarad: a hüvelyesek a világ egyik legnépszerűbb étele. A belőlük készült ételek tökéletesen telítődnek, és minden hüvelyesek alacsony kalóriatartalmúak. Magas növényi fehérjetartalmuk különbözteti meg őket a többi zöldségtől. A hüvelyesek ezen kívül egyéb hasznos anyagokat is tartalmaznak: rostot, vitaminokat és nyomelemeket (vas, kalcium, kálium, foszfor). Mindez a hüvelyeseket nagyon értékes diétás termékké teszi.

A hüvelyes étrend időtartama 7 nap, jó toleranciával egymás után két ciklust hajthat végre, vagyis 14 napra növelheti a diéta idejét.

A bab diéta szabályai:

legalább napi négy étkezésnek kell lennie;
erjesztett tejtermékekre van szükség az étrendben - a belek munkájának normalizálása érdekében minden nap lefekvés előtt meg kell inni egy pohár kefirt (joghurt, joghurt);
választhat bármilyen hüvelyeseket, összpontosítva az ízlésére; kívánatos, hogy változatosak legyenek, ez növeli az étrend tápértékét;
legalább 2 liter tiszta vizet kell inni naponta.

A babdiéta előnyei

A bab diéta egy hétig lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 3-5 felesleges kilótól.

A diéta nagy pluszja az éhség hiánya, amely gyakran más étrendeken is szerepel.

A hüvelyesek sokfélék (sokféle bab és bab, mung bab, borsó, csicseriborsó, lencse, szójabab), sok diétás és ízletes étel elkészítésére felhasználhatók, ami kétségtelenül segít elkerülni az étrend egyhangúságát.

A bab diéta hátrányai és ellenjavallatai

Néhány ember hüvelyes intoleranciája van. Jelei a puffadás, a puffadás, a bél kólika és a széklet felborulása. Intolerancia esetén az étrend ellenjavallt.

A hüvelyesek nem ajánlottak köszvény, hasnyálmirigy, gyomor, belek betegségei esetén.

Bármilyen krónikus betegségben szenvedő embernek konzultálnia kell orvosával a diéta megkezdése előtt.

Milyen ételek megengedettek?

Minden típusú hüvelyesek.
Zöldségek (a burgonya kivételével).
Gyümölcsök (a szőlő és a banán kivételével) és bogyók.
Alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek.
Hús - csirkemell, sovány marhahús, sovány hal.
Rozskenyér.
Olivaolaj.
Mazsolák.
Zöld tea és fekete kávé, zöldséglé.

A só korlátozott mennyiségben elfogadható.

Milyen ételek tilosak?

Cukor és cukortartalmú ételek.
Zsíros húsok és halak.
Húsipari termékek (kolbász, sonka, kolbász stb.).
Nagy zsírtartalmú tej és tejtermékek.
Tészta, gabonafélék.
Sütés, sütés.
Bármilyen konzerv (beleértve a hüvelyes konzerveket is), savanyúság, füstölt hús, pác.
Alkohol.
Szénsavas italok.

Bab diéta menü

Minta bab diéta menü:

Első nap

Első reggeli: pirítós, 50 g sajt, zöld tea.

Második reggeli: gyümölcssaláta.

Ebéd: 100 g főtt bab, 200 g kaliforniai paprika, uborka és paradicsom saláta, olívaolajjal és citromlével öltözve, 200 ml töklé.

Vacsora: 150 g lencse zabkása, 200 g olívaolajjal díszített leveles saláta, 200 ml paradicsomlé.

Késői vacsora: 200 ml kefir.

Második nap

Első reggeli: 150 g túró, fekete kávé.

Második reggeli: gyümölcsök.

Ebéd: bableves, savanyú káposzta saláta, zöldséglé.

Vacsora: 100 g zöldborsó (friss vagy párolt), főtt hal, zöld tea.

Késői vacsora: 200 ml kefir.

Harmadik nap

Első reggeli: zöldségsaláta feta sajttal, zöld tea.

Második reggeli: gyümölcsök.

Ebéd: babpörkölt zöldségekkel, zöldséglével.

Vacsora: bableves paradicsommal, zöld tea.

Késői vacsora: 200 ml kefir.

Negyedik nap

Első reggeli: pirítós zsírszegény sajttal, fekete kávéval.

Második reggeli: gyümölcsök.

Ebéd: halászlé, zöldségsaláta, párolt bab, zöldséglé.

Vacsora: 100 g főtt bab, friss zöldségek.

Késői vacsora: 200 ml kefir.

Az ötödik nap

Első reggeli: 100 túró mazsolával, fekete kávé.

Második reggeli: friss gyümölcs vagy zöldség.

Ebéd: lencseleves, zöldségsaláta, zöldséglé.

Vacsora: zöldborsóval párolt padlizsán, egy szelet rozskenyér, zöld tea.

Késői vacsora: 200 ml kefir.

Hatodik nap

Első reggeli: 100 g kihajtott mungbab saláta, paradicsomlé.

Második reggeli: gyümölcsök.

Ebéd: borsóleves, friss zöldségsaláta.

Vacsora: zöldséges raguval bab, zöld tea citrommal.

Késői vacsora: 200 ml kefir.

Hetedik nap

Első reggeli: pirítós sajttal, fekete kávé.

Második reggeli: gyümölcsök.

Ebéd: párolt káposzta babgal, friss zöldségekkel, zöldséglével.

Vacsora: 100 g sovány marhahús, párolt zöldbab, zöld tea.

Késői vacsora: 200 ml kefir.

Hasznos tippek

1. tipp: Ha a diéta puffadást okoz, de szeretném folytatni, akkor hagyja abba a kenyér és a hús fogyasztását ugyanabban az étkezésben, hüvelyesekkel: táplálkozási szakértők szerint a meteorizáció oka nem annyira a hüvelyesek, hanem más keményítőtartalmú ételekkel kombinálva fehérjék. A hüvelyeseket legjobb kombinálni nyers vagy főtt zöldségekkel.

Tanács 2. Az étrendben ajánlott zöldséglevet frissen kell kinyomni, ipari gyümölcslé nem használható. Ha ezzel kapcsolatban nehézségek merülnek fel, a gyümölcslé zöldséglevessel vagy bármely más itallal helyettesíthető az engedélyezettek közül.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 7-14 nap	3,5 az 5-ből A hüvelyesek jó toleranciája és az orvosi ellenjavallatok hiányában a hüvelyesek étrendje igazi lelet: hatékony, és nem kell éhségérzetet tapasztalnia rajta.
Ajánlott gyakoriság: 3 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: