Diet ABC - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta ABC

A Diet ABC (Ana Boot Camp) egy 50 napos étkezési rendszer, az étlap napi kalóriatartalma nem haladja meg a 800 kcal-t, ami lényegesen kevesebb, mint a szervezet szükségletei, amelyek ezért óriási stressz alatt vannak. A diéta 50 napig tart, és az ételek napi kalóriatartalma kaotikus módon változik, és egyes napokon éhségsztrájk jár.

Az étrend 25 kg-ot 50 nap alatt lead.

Forrás: depositphotos.com

Kalória eloszlás naponta:

1. nap - 500 kcal.

2. nap - 500 kcal.

3. nap - 300 kcal.

4. nap - 400 kcal.

5. nap - 100 kcal.

6. nap - 200 kcal.

7. nap - 300 kcal.

8. nap - 400 kcal.

9. nap - 500 kcal.

10. nap - Éhség.

11. nap - 150 kcal.

12. nap - 200 kcal.

13. nap - 400 kcal.

14. nap - 350 kcal.

15. nap - 250 kcal.

16. nap - 200 kcal.

17. nap - Éhség.

18. nap - 200 kcal.

19. nap - 100 kcal.

20. nap - Éhség.

21. nap - 300 kcal.

22. nap - 250 kcal.

23. nap - 200 kcal.

24. nap - 150 kcal.

25. nap - 100 kcal.

26. nap - 50 kcal.

27. nap - 100 kcal.

28. nap - 200 kcal.

29. nap - 200 kcal.

30. nap - 300 kcal.

31. nap - 800 kcal.

32. nap - Éhség.

33. nap - 250 kcal.

34. nap - 350 kcal.

35. nap - 450 kcal.

36. nap - Éhség.

37. nap - 500 kcal.

38. nap - 450 kcal.

39. nap - 400 kcal.

40. nap - 350 kcal.

41. nap - 300 kcal.

42. nap - 250 kcal.

43. nap - 200 kcal.

44. nap - 200 kcal.

45. nap - 250 kcal.

46. nap - 200 kcal.

47. nap - 300 kcal.

48. nap - 200 kcal.

49. nap - 150 kcal.

50. nap - Éhség.

Az ABC étrend előnyei

Az ABC diéta erőteljesen rázza fel a kiadós ételekhez szokott testet. Az étrend tápértékének jelentős csökkenése nem hagy esélyt a plusz kilókra, a napi kalóriatartalom ingadozása pedig nem teszi lehetővé az anyagcsere lelassulását, ami alacsony kalóriatartalmú étrend esetén történik.

Az ABC diéta hátrányai és ellenjavallatai

A napi kalóriabevitel hirtelen csökkenése kimeríti a testet, amelynek nincs hová venni energiát a légzéshez, a vérkeringéshez, a hőcseréhez stb. Az étrend során az egészségi állapot romlik. A kilogramm főleg az izomtömeg miatt fog elmúlni.

A félig éhező étrend eredménye egy lesoványodott, izmoktól mentes test, megereszkedett bőrrel. A vitaminok és egyéb tápanyagok hiánya hatással lesz a bőr, a haj, a körmök állapotára.

Az étrend ellenjavallt azok számára, akik hajlamosak az étvágytalanságra, valamint az emésztőrendszer és az endokrin rendszer betegségei esetén. Az éhség ájulást, szédülést, hormonális zavarokat válthat ki. A diéta előtt orvos konzultációra van szükség.

Milyen ételek megengedettek?

Az ABC étrendben nincs megengedett ételek listája, a lényeg az, hogy a megengedett kalóriatartalmon belül maradjon.

Milyen ételek tilosak?

Az alkohol és a magas kalóriatartalmú ételek tilosak, mivel hozzájárulnak az előírt kalóriabevitel túllépéséhez.

ABC diéta menü

Minta az ABC étrend menüjéből három napra:

500 kcal

Reggeli: 100 g zabpehely, 100 g kefir.

Ebéd: 200 g zsírmentes túró.

Vacsora: 2 közepes narancs.

350 kcal

Reggeli: alma.

Ebéd: 250 g zöldségleves.

Vacsora: 200 g savanyú káposzta.

200 kcal

Reggeli: alma.

Ebéd: 250 g zöldségleves.

Vacsora: 150 g zsírmentes túró.

Hasznos tippek

Tanács 1. Jobb meleg ételeket fogyasztani ebédre - ezek kielégítőbbek, mint a hidegek.

Tanács 2. A minimális kalóriatartalmú (100-200 kcal) napokon célszerű zabkását enni - ezt követően a jóllakottság érzése sokáig megmarad.

Diéta jellegzetes utolsó évfolyam Időtartam: 50 nap

2,5 az 5-ből

Hatékony, de nem biztonságos étrend. Ezenkívül kemény, így a diéta befejezése után fennáll annak a veszélye, hogy a leadott kilók gyorsan visszatérnek.

Ajánlott gyakoriság: évente egyszer Súlycsökkenés: Biztonság: Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.