Diéta ABC
A Diet ABC (Ana Boot Camp) egy 50 napos étkezési rendszer, az étlap napi kalóriatartalma nem haladja meg a 800 kcal-t, ami lényegesen kevesebb, mint a szervezet szükségletei, amelyek ezért óriási stressz alatt vannak. A diéta 50 napig tart, és az ételek napi kalóriatartalma kaotikus módon változik, és egyes napokon éhségsztrájk jár.
Az étrend 25 kg-ot 50 nap alatt lead.
Forrás: depositphotos.com
Kalória eloszlás naponta:
1. nap - 500 kcal.
2. nap - 500 kcal.
3. nap - 300 kcal.
4. nap - 400 kcal.
5. nap - 100 kcal.
6. nap - 200 kcal.
7. nap - 300 kcal.
8. nap - 400 kcal.
9. nap - 500 kcal.
10. nap - Éhség.
11. nap - 150 kcal.
12. nap - 200 kcal.
13. nap - 400 kcal.
14. nap - 350 kcal.
15. nap - 250 kcal.
16. nap - 200 kcal.
17. nap - Éhség.
18. nap - 200 kcal.
19. nap - 100 kcal.
20. nap - Éhség.
21. nap - 300 kcal.
22. nap - 250 kcal.
23. nap - 200 kcal.
24. nap - 150 kcal.
25. nap - 100 kcal.
26. nap - 50 kcal.
27. nap - 100 kcal.
28. nap - 200 kcal.
29. nap - 200 kcal.
30. nap - 300 kcal.
31. nap - 800 kcal.
32. nap - Éhség.
33. nap - 250 kcal.
34. nap - 350 kcal.
35. nap - 450 kcal.
36. nap - Éhség.
37. nap - 500 kcal.
38. nap - 450 kcal.
39. nap - 400 kcal.
40. nap - 350 kcal.
41. nap - 300 kcal.
42. nap - 250 kcal.
43. nap - 200 kcal.
44. nap - 200 kcal.
45. nap - 250 kcal.
46. nap - 200 kcal.
47. nap - 300 kcal.
48. nap - 200 kcal.
49. nap - 150 kcal.
50. nap - Éhség.
Az ABC étrend előnyei
Az ABC diéta erőteljesen rázza fel a kiadós ételekhez szokott testet. Az étrend tápértékének jelentős csökkenése nem hagy esélyt a plusz kilókra, a napi kalóriatartalom ingadozása pedig nem teszi lehetővé az anyagcsere lelassulását, ami alacsony kalóriatartalmú étrend esetén történik.
Az ABC diéta hátrányai és ellenjavallatai
A napi kalóriabevitel hirtelen csökkenése kimeríti a testet, amelynek nincs hová venni energiát a légzéshez, a vérkeringéshez, a hőcseréhez stb. Az étrend során az egészségi állapot romlik. A kilogramm főleg az izomtömeg miatt fog elmúlni.
A félig éhező étrend eredménye egy lesoványodott, izmoktól mentes test, megereszkedett bőrrel. A vitaminok és egyéb tápanyagok hiánya hatással lesz a bőr, a haj, a körmök állapotára.
Az étrend ellenjavallt azok számára, akik hajlamosak az étvágytalanságra, valamint az emésztőrendszer és az endokrin rendszer betegségei esetén. Az éhség ájulást, szédülést, hormonális zavarokat válthat ki. A diéta előtt orvos konzultációra van szükség.
Milyen ételek megengedettek?
Az ABC étrendben nincs megengedett ételek listája, a lényeg az, hogy a megengedett kalóriatartalmon belül maradjon.
Milyen ételek tilosak?
Az alkohol és a magas kalóriatartalmú ételek tilosak, mivel hozzájárulnak az előírt kalóriabevitel túllépéséhez.
ABC diéta menü
Minta az ABC étrend menüjéből három napra:
Reggeli: 100 g zabpehely, 100 g kefir.
Ebéd: 200 g zsírmentes túró.
Vacsora: 2 közepes narancs.
Reggeli: alma.
Ebéd: 250 g zöldségleves.
Vacsora: 200 g savanyú káposzta.
Reggeli: alma.
Ebéd: 250 g zöldségleves.
Vacsora: 150 g zsírmentes túró.
Hasznos tippek
Tanács 1. Jobb meleg ételeket fogyasztani ebédre - ezek kielégítőbbek, mint a hidegek.
Tanács 2. A minimális kalóriatartalmú (100-200 kcal) napokon célszerű zabkását enni - ezt követően a jóllakottság érzése sokáig megmarad.
2,5 az 5-ből
Hatékony, de nem biztonságos étrend. Ezenkívül kemény, így a diéta befejezése után fennáll annak a veszélye, hogy a leadott kilók gyorsan visszatérnek.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
