Sárgabarack kalóriatartalma
A kajszibarack a rózsaszínű család szilva nemzetségének fás szárú növénye, halványsárgától egészen élénk narancssárgáig terjedő, apró gyümölcsökkel, nagy kövekkel. Ennek a gyümölcsnek a hazája Kína, ahonnan a sárgabarack elterjedt az egész világon. Ma a kajszibarackot elsősorban mérsékelt éghajlatú országokban termesztik. A gyümölcsök vitaminokban, mikro- és makroelemekben gazdagok, amelyek szükségesek a test normális működéséhez. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú kajszibarack kiváló gyümölcs a fogyáshoz, lehetővé téve ízletes ételek fogyasztását, a tápanyagok egyensúlyának feltöltését és a súly hatékony csökkentését. Hány kalória van sárgabarackban? Hogyan készítsünk sárgabarack diéta menüt?
Sárgabarack: kalóriatartalom, tápanyag-összetétel, hasznos tulajdonságok
A sárgabarack, amelynek kalóriatartalma eléri az 55 kalóriát, számos alapvető mikro- és makroelemet tartalmaz, ami meghatározza ezeknek a gyümölcsöknek a jótékony tulajdonságait. Az ókortól kezdve a kajszibarackot a népi gyógyászatban használják. Manapság a kajszibarackot alternatív gyógymódként alkalmazzák székrekedés, emésztési zavarok, vérszegénység (vérszegénység, amelyet a szervezet vashiánya okoz), láz és bőrbetegségek.
A barackok, amelyeknek a kalóriatartalma meglehetősen alacsony, bevitele az étrendbe normalizálja a gyomor-bél traktus működését, az anyagcserét, a szívműködést, javítja az általános egészségi állapotot, az arcszínt.
Sárgabarack tápanyag-összetétele (legfeljebb 55 kalória) 100 g termékben:
- Fehérjék - 0,9 g;
- Zsír - 0,1 g;
- Szénhidrátok - 10,8 g
A sárgabarack, amelynek cukortartalmától függően 41–55 kalória van, vitaminokat tartalmaz:
- Béta-karotin - az A-vitamin, egy erős antioxidáns, részt vesz a fehérjék szintézisében, normalizálja az anyagcserét, megakadályozza a zsírlerakódást, lelassítja a test öregedési folyamatát;
- E - a szaporodás folyamataiban fontos elem, immunmodulátor, antioxidáns;
- C - erős antioxidáns, az anyagcsere folyamatok koenzimje, részt vesz a koleszterin epesavvá alakításában, immunmodulációban;
- B1 - tiamin, elősegíti a test normális növekedését és fejlődését, helyreállítja a szívműködést, normalizálja az idegrendszer és az emésztőrendszer aktivitását;
- B2 - a riboflavint, az egyik legfontosabb vitamint, a szervezet számos biokémiai reakciójának koenzimjét, vérszegénység, cukorbetegség, májcirrhosis, emésztőrendszeri diszfunkció esetén alkalmazzák;
- B3 - niacin, PP, részt vesz a zsírok és szénhidrátok, aminosavak, purinok metabolizmusában, csökkenti a koleszterin, a trigliceridek koncentrációját a vérben, tágítja a kis ereket (beleértve az agyat is);
- B9 - a folsav, amely az immunrendszer és a keringési rendszer növekedésének és fejlődésének elengedhetetlen eleme, hozzájárul az új sejtek életképességének kialakulásához és fenntartásához (különösen fontos az embrionális fejlődés során).
A sárgabarack, amelynek kalóriatartalma rendkívül alacsony, gazdag vitaminkompozícióval, rendszeres használat mellett hozzájárul a zsíranyagcsere, az anyagcsere természetes normalizálásához, ami fokozatosan a súly normalizálásához vezet. A friss sárgabarack kalóriatartalma alacsonyabb, mint a szárított gyümölcsöké.
A sárgabarack a következő makrotápanyagokat tartalmazza:
- A kalcium a test elengedhetetlen eleme, anti-stressz hatású, eltávolítja a nehézfémek sóit a szervezetből, probiotikum és antioxidáns;
- A kálium a fő elem, amely fenntartja a test víz- és sav-bázis egyensúlyát, aktiválja az enzimeket, normalizálja a szív aktivitását és segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből;
- A magnézium részt vesz a test számos biokémiai folyamatában, például: enzimek, fehérjék szintézisében, energiatermelésben;
- A foszfor fontos elem, amely stimulálja az agy és a szív- és érrendszer aktivitását;
- A nátrium egy nyomelem, amely biztosítja az idegimpulzusok áthaladását és szabályozza a víz egyensúlyát.
Kis mennyiségű kajszibarack bevezetése az étrendbe, amelynek kalóriatartalma fogyókúra alatt is elhanyagolható, a szervezet számára a normális élethez nélkülözhetetlen elemeket biztosít, valamint lehetővé teszi a nem kielégítő tápértékű fizikai és pszichológiai stressz elkerülését. Mint fentebb említettük, a fogyókúra során szem előtt kell tartani, hogy a szárított barackok sokkal magasabb kalóriatartalommal rendelkeznek.
A sárgabarack jódot, kobaltot, vasat, mangánt, rézet, cinket, fluort tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú kajszibarack esetén az egyik gyümölcs a test normál működéséhez szükséges napi vasszükségletet biztosítja a test számára.
Sárgabarack: kalória és fogyás elvei
A kajszibarack alacsony kalóriatartalmával a gyümölcsök rostokban és pektinekben gazdagok, amelyek enyhe hashajtó hatásúak és segítenek a test tisztításában. A krónikus székrekedés kezelésére, a bélmozgás normalizálására a betegeknek ajánlott kajszibarackot használni. Ennek a gyümölcsnek a kalóriatartalma valóban alacsony, és figyelembe véve a szervezet energiaköltségeit az emésztéshez és az adag asszimilációjához, a kajszibarackban található kalóriák teljesen elhanyagolhatók.
A sárgabarack azonban nem segít a fogyásban. A barackdiétával történő gyors fogyás alapelve a hashajtó hatás és a test tisztítása. A zsírlerakódások nem bomlanak le ilyen rövid idő alatt. A sárgabarack, a sárgabaracklé és a kompót rendszeres fogyasztása elősegíti a lipidanyagcsere fokozatos felgyorsítását és a zsírégetést.
A barackos étrend során elért hatást az étrend és az étrend összetett megváltoztatásával kell megerősíteni.
Sárgabarack diéta: menü, megfelelési szabályok
A kajszibarack-étrend a gyors monodiéták kategóriájába tartozik, amelynek étlapján a kajszibarack az összes étel fő összetevője. A diéta menü a következőket tartalmazza:
- Frissen facsart baracklé;
- Sárgabarack saláták;
- Sárgabarack püré leves;
- Tisztított állóvíz;
- Zöld tea.
A kajszibarackban lévő kalóriák száma ellenére a napi gyümölcsfogyasztás minden ételhez nem haladhatja meg az 1,5 kg-ot. Az étrendbe akár 100 g szárított barackot is bevihet. A diéta betartása során arra is emlékeztetni kell, hogy a friss kajszibarack kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, mint a szárított gyümölcsöké (legfeljebb 220 kalória / 100 g).
A sárgabarack étrendjét rendkívül körültekintően kell betartani a hasmenés elkerülése érdekében. Azok számára, akik még nem próbálták ki a mono-diétákat, ajánlott egy böjti napot barackokon tölteni, figyelve a test reakcióját. Gyomorégés, hasmenés, szédülés és egyéb testreakciók hiányában a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy közvetlenül a barackos diétára menjenek.
Figyelembe véve, hogy mennyi kalória van a kajsziban, a mono-diéta menü kibővíthető. A sárgabarack saláta öntetéhez használhat mézet, vagy apróra vágott gyümölcsszeleteket önthet gyümölcslével, kevés cukorral. A kajszibarack étrendjének hatékonysága napi 1 kg.
Az alacsony kalóriatartalmú sárgabarack beépíthető más étrendbe, ha friss gyümölcsöt fogyasztanak natúr joghurttal ebédre, délutáni teára vagy a vacsora alternatívájaként. Ennek a koktélnak a vacsora helyett történő használata a normál étrend során szintén hozzájárul a hatékony fogyáshoz.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
