Munka után szabaduljon meg a fáradtságtól
Furcsa kérdésnek tűnik - hogyan lehet megszabadulni a fáradtságtól a munka után. Pihenjen, természetesen. Természetesen ez a helyes válasz, de nem mindig lehet úgy pihenni, hogy megszabaduljon a fáradtságtól, és ennek bizonyítéka a krónikus fáradtság-szindrómában és különféle alvászavarokban szenvedők rohamosan növekvő száma. Kevés olyan városlakó van, akinek nem ismeri az érzés, hogy a munka mindent betöltött, hogy reggel már fáradtan ébrednek, és az élet sivár, fárasztó napok sorozatává változott. Ezért a pihenés, a szórakozás, az alvás és a fáradtságtól való megszabadulás nem mindig ugyanaz.
A 20. század elején az orosz fiziológus I. M. Szecsenov kísérletsorozattal meggyőzően bebizonyította, hogy a legteljesebb pihenés nem teljes pihenést, hanem aktivitásváltozást biztosít. Ez a kijelentés azt jelenti, hogy az aktív pihenés sokkal jobb a fáradtság enyhítésére, mint a passzív heverés a tévé előtti kanapén vagy a monitor képernyője előtt ülve. Bármennyire is furcsának tűnik első pillantásra, mindazonáltal tény, tudományosan alátámasztott és bizonyított. Mindenki végezhet egy hónapig egy kísérletet: regisztráljon egy edzőterembe, és hazajöjjön a munkából, hogy ne utazzon a közösségi hálózatokon, hanem egy órát töltsön aktív sportolással. Ha nincs ideje edzőterembe menni, akkor rendben van egy esti kocogás a parkban, vagy legalább tizenöt perc Pilates hullámvasút a YouTube-tól.
Ha összehasonlítja érzelmeit a kísérlet előtt és után tapasztaltakkal, meg fogja érteni, hogy Szecsenov fiziológusnak háromszor volt igaza. Csak az fizikailag fáradt pihenhet jól, ez nagyon fontos. A probléma az, hogy egy modern ember alig fárad el fizikailag. A technika mindent megtesz számára, ami lehetséges, emellett a halandó testet a munka helyére és vissza is szállítja, és ennek eredményeként a túl izgatott és túlterhelt elme rohan egy fel nem használt energiával teli testben. Ez minden gonosz gyökere és az oka annak, hogy a fáradtságtól olyan nehéz megszabadulni.
A relaxációs technikák elsajátítása jó hatást eredményez. Segítenek a teljes kikapcsolódásban, ezáltal lehetővé téve az elme és a test ellazulását. A relaxációs technikák azonban jól kiegészítik a fenti alapszabályt. Segíthet nekik aromaterápiában, meleg lábfürdőben, masszázsban. A friss levegőn járás nagyon jól segít megszabadulni a fáradtságtól, a test kimerülése nélkül megadják a szükséges fizikai aktivitást az izmoknak, ugyanakkor biztosítják az oxigén áramlását. Azok számára, akiknek munkája szellemi tevékenységhez kapcsolódik és figyelemre méltó, hogy inaktívak, a szabadtéri séták elengedhetetlenek az étellel, a vízzel és az alvással együtt.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
