Bolgár étrend
A "bolgár étrend" két változata létezik - négy napig (Petr Dimkov étrendje) és hétig. Mindegyik lehetőségnek megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Azok számára, akiknek gyorsan meg kell szabadulniuk 3-4 kg súlyfeleslegtől, megfelel Peter Dimkov négy napra tervezett étrendje. Az első három nap kirakodás, a negyedik zöldség. A diéta szerzője azt állítja, hogy diétájának eredménye a fogyás mellett a test méregtelenítése. A tisztító hatás fokozása érdekében a következőket kell tennie:
- Igyon 6 evőkanál minden nap. l. forró víz ébredés után és lefekvés előtt.
- A forró víz elfogyasztása után egy ideig zuhanyozzon, vagy legalább törölközővel törölje le magát, mivel az izzadás fokozódik.
A "bolgár étrend" hétnapos változata alacsony kalóriatartalmú étrend, amely gyümölcsökön, zöldségeken és sovány húsokon alapul.
Bármelyik verziót is választja a "bolgár étrendnek", emlékeznie kell az ivási rendszerre: igyon minden nap legalább 2 liter vizet.
Fontos helyesen kilépni a "bolgár étrendből", különben az elveszített kilók gyorsan visszatérnek. Ezt követően egy ideig el kell hagynia a zsírokat és az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételeket. Az eredmény megőrzése érdekében a jövőben elsősorban zöldséges és erjesztett tejételeket célszerű használni sovány hús és hal hozzáadásával.
Szükség esetén mindkét típusú "bolgár étrendet" kombinálhatja: négy napos lehetőség előkészítésként, majd hétnapos.
A "bolgár étrend" előnyei
Peter Dimkov étrendjének négy napja alatt 3-4 kg súlyfelesleg fogyhat. Egy hétig a szokásos "bolgár étrend" - 4-5 kg-tól.
A "bolgár étrend" előnyei az egyszerűség, az egyszerű megfelelés és a termékek alacsony költségei. A növényi ételek bősége lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a belekben stagnáló jelenségektől, és hasznos anyagokkal telítse a testet.
A 7 napos bolgár diéta új, egészségesebb étkezési szokásokat indíthat el, ha ugyanazokat az étrend utáni étrendi irányelveket követi.
A "bolgár étrend" hátrányai és ellenjavallatai
A szigorúan korlátozott étrend, különösen a négynapos "bolgár diéta", gyengeséget, letargiát, csökkent teljesítményt és ingerlékenységet okozhat. Sok akaraterőre és önfegyelemre van szükség ahhoz, hogy lépést tartsunk vele.
Bármely diéta opciót követően éles áttérés a szokásos menüre garantáltan gyors testsúly-visszatérést eredményez, így nem hagyhatja figyelmen kívül a megfelelő kilépést.
A "bolgár étrend" ellenjavallt az emésztőrendszer betegségei, valamint a betegség után legyengült emberek, gyermekek, serdülők, terhes és szoptató nők számára.
Nem szabad gyakorolni a "bolgár étrendet" azok számára, akiknek meg kell szabadulniuk 10 kg-tól vagy annál többet - erre a célra érdemes valami kevésbé extrém dolgot választani.
Milyen ételek megengedettek?
Petr Dimkov négynapos étrendjének engedélyezett ételei:
- sárgarépa;
- krumpli;
- zöld fajtájú alma;
- citromlé;
- édesem;
- kenyér.
A "bolgár étrend" hét napos étrendje a következőket tartalmazza:
- sovány hús, baromfi és hal;
- tojás;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- zöldségek és gyümölcsök;
- zöld tea, csipkebogyó húsleves.
Milyen ételek tilosak?
Tilos az engedélyezettektől eltérő termékek használata, különösen a só és a cukor kizárt.
Bolgár étrend menü
Petr Dimkov diétás étlapja négy napig (a meghatározott ételeket bármilyen mennyiségben elosztják öt-hat étkezés során a nap folyamán):
A "bolgár diéta" menüje hét napig:
Reggeli: 100 g hús, grillezett vagy főtt, 1-2 tojás, fekete kenyér pirítós, friss zöldségek.
Ebéd: 150 g főtt vagy párolt hal, egy szelet gabonakenyér, saláta friss zöldségből.
Vacsora: egy pohár víz.
Reggeli: egy pohár víz.
Ebéd: saláta friss zöldségekből vagy gyümölcsökből.
Vacsora: egy pohár víz.
Reggeli: saláta friss zöldségekből vagy gyümölcsökből.
Ebéd: saláta friss zöldségekből vagy gyümölcsökből.
Vacsora: saláta friss zöldségekből vagy gyümölcsökből.
Reggeli: 100 g hús, grillezett vagy főtt, 1-2 tojás, fekete kenyér pirítós, friss zöldségek.
Ebéd: 150 g hal, főtt vagy párolt, egy szelet gabona kenyér, friss zöldségsaláta.
Vacsora: egy pohár víz.
Hasznos tippek
Tipp 1. A „bolgár étrend” legjobb ideje a forró nyári napokban van, amikor az étvágy természetesen csökken, és különféle zöldségek és gyümölcsök állnak rendelkezésre, amelyek az étrend fontos részét képezik.
2. tipp. Azokban az étkezésekben, amelyek csak vízből állnak, ihat forró vizet - ez jobban kiküszöböli az éhségérzetet.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 4-7 nap |
3,5 az 5-ből A szigorú "bolgár étrend" célja az eredmények gyors elérése - alkalmas azok számára, akiknek rövid idő alatt meg kell szabadulniuk 3-5 kg-tól. Sajnos fennáll annak a veszélye, hogy a fogyókúra után ugyanolyan gyorsan hízik. |
| Ajánlott gyakoriság: 2-3 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
