Barrandov diéta
A "Barrandovszkaja-étrend" legtitokzatosabb elnevezése, eredetéről nem volt megbízható információ. Fő elve egyszerű - az étrend napi kalóriatartalmának éles korlátozása, és a termékek nagy részét reggel kell fogyasztani. Mivel a "Barrandov-diéta" időszakában naponta háromszor kell enni, "magad reggelizni, ebédet megosztani egy barátoddal és vacsorát adni az ellenségnek" - ennek meglehetősen pontos leírása. Úgy gondolják, hogy a reggel kapott kalóriákat napközben elégetik, és nem zsírraktárként tárolják.
A "Barrandov-étrend" szabályai:
- Az étrend napi kalóriatartalma 800 kcal.
- Csak édességet fogyaszthat (alacsony zsírtartalmú, nem túl magas kalóriatartalmú) és délig.
- A termékek hőkezelését diétás módszerekkel (forralás, sütés, párolás, párolás, grillezés) végzik.
- Meg kell tartani az ivási rendszert - igyon naponta 1,5 liter tiszta vizet.
A túl alacsony kalóriatartalmú étrend miatt az elveszített kilók gyors visszatérésének valószínűsége magas, ezért fokozatosan, legalább két hétig el kell hagynia az étrendet, miközben továbbra is be kell tartania az adagok méretére vonatkozó korlátozásokat, és nem szabad magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztania.
A "Barrandov-étrend" előnyei
A "Barrandov-diéta" két hét alatt lehetővé teszi 5-7 kg súlyfelesleg megszabadulását.
A diéta lehetővé teszi, hogy megszokja az étel kis adagjait és a kimért étrendet, valamint csökkentse a gyomor térfogatát.
A "Barrandov diéta" hátrányai és ellenjavallatai
Az étrendnek nagyon alacsony az energiaértéke, ami tele van bontással, ráadásul a diéta betartása gyengeséggel, fokozott fáradtsággal, ingerlékenységgel, hangulatváltozásokkal és alvászavarokkal járhat.
Az étrend ellenjavallt bármilyen betegség, várandós és szoptató anyák, gyermekek és serdülők, idősek és legyengült emberek, valamint azok esetében, akiknek életmódja fokozott fizikai vagy mentális stresszt jelent.
Milyen ételek megengedettek?
- Csirke filé, marhahús.
- Tojás.
- Alacsony zsírtartalmú tej és tejsav termékek.
- Korpás kenyér.
- Zöldségek és gyümölcsök.
- Növényi olaj salátaöntethez.
- Alacsony zsírtartalmú édességek - gyümölcszselé, lekvár, fehérmályva, fehérmályva, házi lekvár.
Megengedett korlátozás nélkül zöld tea, gyógynövényes infúziók, csipkebogyó főzet fogyasztása.
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel az engedélyezett listában, különösen:
- cukor;
- só;
- gazdag sütemények;
- füstölt termékek;
- zsíros ételek;
- félkész termékek;
- konzervek;
- alkoholos és szénsavas italok.
A "Barrandov diéta" menüje
A "Barrandov-diéta" menüpontjai:
1. lehetőség: 2 pirítós sajttal, pillecukorral.
2. lehetőség: 150 g túró házi lekvárral.
3. lehetőség: 200 g joghurt, 40 g gyümölcslekvár.
4. lehetőség: 2 pirítós marhahús szeletekkel, tea egy szelet pillecukorral.
5. lehetőség: 2 db kemény sajt, méz, alma.
6. lehetőség: gyümölcssaláta joghurttal, 1 pirítós.
1. lehetőség: 200 g marhahús, 2 uborka.
2. lehetőség: 200 g kefir, narancs és alma.
3. lehetőség: 200 g csirke filé, 2 uborka.
4. lehetőség: 150 g Adyghe sajt vagy mozzarella, narancs és alma.
5. lehetőség: 200 g természetes joghurt, egy narancs és egy alma.
6. lehetőség: 150 g túró, egy narancs és egy alma.
1. lehetőség: 400 ml tej, 120 g túró.
2. lehetőség: 150 g túró, főtt tojás, 2 uborka.
3. lehetőség: 70 g csirke filé, 2 tojásos gőz omlett, uborka és paradicsom saláta.
4. lehetőség: 2 főtt tojás, 150 g párolt zöldség.
5. lehetőség: 150 g túró, 200 ml tej.
6. lehetőség: 130 g csirkefilé, friss zöldségsaláta.
Hasznos tippek
Tipp 1. Néhány ember számára a friss alma serkenti az étvágyat, ezért helyettesítheti sütéssel (vagy más gyümölcsökkel).
Tanács 2. Kerülje az álmatlanságot, amely néha kíséri az alacsony kalóriatartalmú étrendet, segít lefekvés előtt egy-két órát a szokásosnál kissé gyorsabb ritmusban járni.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 2 hét |
4 az 5-ből Szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend, amely lehetővé teszi az édességeket, ami nem jellemző a diétákra. Alkalmas azok számára, akik nem tagadhatják meg maguktól az édességet, de szeretnének megszabadulni 5-7 kg túlsúlytól. |
| Ajánlott gyakoriság: évente egyszer | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
