Sómentes étrend
A sómentes étrendet elsősorban különféle egészségügyi problémák megoldására hozták létre: magas vérnyomás, visszér, ödéma, valamint a narancsbőr megszüntetésére.
A só elengedhetetlen összetevője az ételkészítésnek, de a túlzott fogyasztás folyadékretencióhoz vezet, ami általában lassítja az anyagcsere folyamatokat. A sómentes étrend nem igényli a só teljes elutasítását, csak korlátozza a bevitelét. A fogyáshoz szükséges sótartalmú étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon további 3-4 kg-tól a felesleges folyadék eltávolításával a testből.
A só, mint sok nyomelem és anyag, szükséges a testünk számára. A benne lévő nátrium eltávolítja a felesleges kalciumot a szervezetben. De a modern étrendben sajnos a só mennyisége meghaladja az előírt szintet. A chips, a kolbász, a kenyér stb. Napi használata nagy mennyiségben halmozódik fel, ami nemcsak megszakítja az anyagcserét, elősegíti a folyadékretenciót, hanem az egész test egészének is árt.
Ellenjavallatok a sómentes étrend alkalmazásához
A sótlan étrend fogyókúrájának hatékonyságát sok táplálkozási szakember megkérdőjelezte. Véleményük szerint a szokásos étrendhez való visszatérés után a leadott kilogramm általában visszatér. Az ismételt vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akik furcsa módon teljesen kizárják a sót az étrendjükből, fokozott a különböző szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ezt elsősorban a szervezetben lévő nátriumhiány okozza. Ezért nem szabad fanatikusan "ülni" sómentes diétán. Fogyáshoz nem ajánlott sós étrendet tartani forró időszakban. Nagy fizikai megterhelés esetén is ellenjavallt.
Sómentes diéta fogyáshoz: ajánlások
Ezt az étrendet betartva szabad sózni az ételeket, de ezt nem az elkészítési folyamat során, hanem akkor, amikor készen áll. A sómentes diéta menü biztosítja a gyakori étkezést kis adagokban, az úgynevezett split ételeket. Napközben enni töredékesen és apránként. Fokhagymát vagy hagymát adhat az ételéhez, hogy az ne tűnjön túl gyengének és ízléstelennek. De fokozatosan a fogyáshoz szükséges sómentes étrend új ízlési szokásokat ad az embernek - a szokásos sómennyiség hiánya aromásabbá és ízletesebbé teszi az ételt.
A sómentes diéta során elkerülendő ételek fogyáshoz:
- Füstölt, sült, zsíros és fűszeres ételek: hús és hal;
- Savanyúságok és pácok;
- Cukrászda;
- Kolbászok, péksütemények és nagy mennyiségű sót tartalmazó ételek.
A sómentes diéta menüben használt ételek:
- Búza és rozskenyér;
- Zöldséglevesek;
- Alacsony zsírtartalmú hús- és hallevesek;
- Nyers és főtt zöldségek;
- Gyümölcsök, szárított gyümölcsök és bogyók;
- Tejtermékek: joghurt, túró, kefir, sovány tej;
- Kissel, tea.
Sómentes étrend minta menü egy napra:
Reggeli: tea tejjel, túróval és rozskenyérrel;
Második reggeli: egy sült alma;
Ebéd: burgonyaleves gombával, paradicsomsaláta, egy darab charlotte almával;
Délutáni snack: csipkebogyó húsleves és egy szelet kenyér lekvárral;
Vacsora: főtt burgonya, leveles saláta joghurttal, túró gyümölcsökkel.
Sómentes étrend menü 14 napig:
1-3 nap: a bőr nélküli csirkehúst a nap folyamán elfogyasztják -500 g;
4-6 nap: 500 g sovány halat fogyasztanak a nap folyamán;
7-9. Nap: hajdina, zabpehely vagy árpa vízében zabkása főzhető belátása szerint + méz. A zabkása megengedett egy kevés sovány tej hozzáadásával;
10-12 nap: bármilyen zöldség 1 és 2 kg között, de a burgonyát kizárva;
13-14. Nap: bármilyen gyümölcs 1 és 2 kg között, kivéve a banánt.
14 napos sómentes étrend alatt ajánlott legalább 1,5 liter ásványvizet és különféle mézes teákat inni.
Pugacseva sómentes étrendje
Fő elve a konyhasó teljes elutasítása. A test normális működéséhez napi 5-8 g nátrium-klorid szükséges. A só nagy része a vizelés során ürül, de a felesleg lerakódik. A túlzott só duzzanathoz és magas vérnyomáshoz vezet.
A Pugacheva sómentes étrendje lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt megszabaduljon 3-4 kg súlyfeleslegtől. Megvalósítása során nem szükséges teljesen elhagyni a sót, elegendő enyhén sózott ételeket használni az étrendben. Ha betartja ezt a diétát, akkor naponta többször, kis adagokban kell ennie a nap folyamán, enyhe éhségérzetet hagyva az asztalon.
Egy hónapig ki kell zárnia a füstölt húsokat, savanyúságokat, savanyúságokat és fűszereket az étrendből. Ezenkívül a Pugacseva sómentes étrendjének menüjében hiányozhat a lekvár, a cukor, a zsemle, a különféle gabonafélék és a tészta.
Sómentes diétás receptek
A sómentes étrend összes receptje gőzölésen vagy forrásban lévő ételeken alapul. Főzés közben sót nem adnak hozzá. A napi fogyasztott hús mennyisége nem haladhatja meg a 100 g-ot, a búza- vagy rozskenyér 200 g-ot, a céklát, a sárgarépát és a burgonyát korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Az alkoholmentes italokat nem szabad fogyasztani a sómentes diéta alatt. A sómentes diétás receptek a következő ételeket használják:
- Alacsony zsírtartalmú halfajták;
- Gyümölcsök és zöldségek;
- Tojás;
- Bab;
- Tejtermékek;
- Különböző teák.
A sómentes étrend gyógyhatásúnak számít. Ennek során a felesleges vizet eltávolítják a testből, ami ödémához vezet. A súly jól csökken, és az általános közérzet sokkal javul.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
