Keményítő Nélküli étrend - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Keményítő nélküli étrend

A keményítőmentes étrend kizárja a keményítőt és finomított cukrokat tartalmazó ételeket, vagyis a szénhidrátok nagy részét. A keményítőmentes étrend alapja a keményítőt nem tartalmazó zöldségek, a sovány hús által képviselt gyümölcs, valamint fehérje.

Keményítő nélküli étrend szabályai:

1. Kerülje az egzotikus zöldségeket és gyümölcsöket (a citrusfélék kivételével), jobb, ha a helyi szezonálisakat preferálja.
2. Csak frissen facsart zöldség- és gyümölcslevet igyon.
3. A legtöbb zöldséget és gyümölcsöt frissen kell fogyasztani.
4. Napi négy étkezés: három főétkezés és uzsonna.
5. A termékeket sütni, főzni, párolni kell, és olajban sütni tilos.
6. Naponta legfeljebb 2 liter tiszta vizet kell inni.

Diéta után nagy a veszélye annak, hogy a leadott kilók gyorsan visszatérnek. Ennek elkerülése érdekében simán el kell hagynia, minden nap kissé növelve a napi menü kalóriatartalmát, és fenntartva a zsíros, sült ételek és édességek korlátozásait.

A keményítő nélküli étrend előnyei

Keményítőmentes étrend két hét alatt megszabadulhat 5-6 kg súlyfeleslegtől.

A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend javítja a bélműködést és a szervezet vitaminokkal és mikroelemekkel való telítettségét.

Az édességek és a keményítőtartalmú ételek étrendből való kizárása pozitív hatással van a bőr állapotára - egészséges hangot nyer, kisebb gyulladások (foltok, kiütések, pattanások) eltűnnek.

A keményítő nélküli étrend hátrányai és ellenjavallatai

A keményítőmentes étrend nincs kiegyensúlyozva, és nem ajánlott egymás után két hétnél tovább gyakorolni.

Az étrend ellenjavallt az emésztőrendszer betegségei esetén. Bármely krónikus patológiában szenvedő embernek konzultálnia kell orvosával a diéta megkezdése előtt.

Milyen ételek megengedettek?

• Keményítő nélküli zöldségek - paradicsom, uborka, paprika, leveles zöldségek és zöldek, minden típusú káposzta, zöldborsó és zöldbab.
• Alacsony keményítőtartalmú zöldségek - cukkini, sárgarépa, cékla, padlizsán.
• Bármilyen gyümölcs.
• Sovány hús - csirke és pulyka filé, marhahús.
• Sovány hal.
• Frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé.
• Növényi olaj.
• Zöld tea.

Milyen ételek tilosak?

Tilos az engedélyezett listán nem szereplő termékek, beleértve a cukrot, gabonaféléket, lisztet, tejtermékeket.

A só használata nem kívánatos, de ha lehetetlen teljesen megszüntetni, akkor kis mennyiség megengedett.

Keményítő nélküli étrend menü

Keményítőmentes étrend minta menüje:

Reggeli

1. lehetőség: gyümölcssaláta, zöld tea.

2. lehetőség: körte, alma, 200 ml narancslé.

3. lehetőség: zöld saláta olívaolajjal, fél grapefruit.

Vacsora

1. lehetőség: grillezett csirkefilé, cukkini, káposzta és sárgarépapörkölt, 200 ml ananászlé.

2. lehetőség: főtt marhahús, fél paprika, paradicsom, 200 ml grapefruit juice.

3. lehetőség: párolt hal, friss zöldségsaláta citromlével és olívaolajjal ízesítve, zöld tea.

Falatozás

1. lehetőség: 200 ml gyümölcslé.

2. lehetőség: egy nagy körte.

3. lehetőség: több lefolyó.

Vacsora

1. lehetőség: fehér káposzta és sárgarépa saláta, narancs.

2. lehetőség: párolt zöldség, zöld tea citrommal.

3. lehetőség: párolt karfiol és brokkoli, zöld tea keveréke.

Hasznos tippek

Tanács: 1. A diéta hátterében álló friss gyümölcslé nemkívánatos hatásokat (puffadás, hányinger, fokozott étvágy stb.) Okozhat, ezért ajánlott vízzel 3: 1 vagy 2: 1 arányban hígítani.

2. tanács: A diéta betartása könnyebb lesz, és az eredmények szembetűnőbbek lesznek, ha testmozgást végez, azonban a túlzott fizikai megterhelést el kell kerülni. A jóga, a pilates, a testhajlítás, az úszás és a gyors gyaloglás megfelelő.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 14 nap	3,5 az 5-ből Az étrend a tej- és keményítőtartalmú ételek kerülésén alapul. Jobb nyáron és kora ősszel, a gyümölcsök és zöldségek idényében gyakorolni, mivel ezek képezik az étrend alapját.
Ajánlott gyakoriság: nincs meghatározva
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.