Brazil Diéta - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Brazil étrend

Növényi eredetű fehérjetartalmú étrend, amelyet állítólag időről időre gyakorolnak, hogy a szépségükről és kegyelmükről ismert brazil tévésorozat-színésznők fittek legyenek.

Kétféle "brazil étrend" létezik - 7 és 14 napig a kéthetes változat szigorúbb. Bármelyik típust is választják, a lényeg az, hogy szigorúan tartsák be a megadott menüt, és ne változtassák meg másoknak az előírt termékeket.

A brazil étrend szabályai:

étkezés rendszeres időközönként, minden nap ugyanabban az időben;
hétnapos étrendben, napi 5 étkezés, kéthetes étrend - 3 étkezés;
vacsora legkésőbb 18.00-ig;
napközben legalább 1,5 liter vizet kell inni.

A "brazil étrend" erényei

A "brazil étrend" bármely változata heti 4-5 kg-os zuhanást eredményez.

Az étrend olyan élelmiszerekből áll, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, a gyorsétel kizárása lehetővé teszi a közérzet javítását.

Az étrend előnyei közé tartozik a szigorúan szabályozott menü - nem kell időt fordítania annak összeállítására és az ételekben lévő kalóriák számlálására.

A "brazil étrend" hátrányai és ellenjavallatai

A "brazil étrend" fő hátránya a merevsége. Nem csak az étrend kevés, az adagok kicsiek, hanem a termékek cseréje is tilos, ami azt jelenti, hogy előzetesen meg kell ismerkednie a menüvel. Ha bármely termék elfogadhatatlan, akkor jobb megtagadni ezt az étrendet.

Az étrendből való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, mert a szokásos étrend éles visszatérésével a leadott kilogramm gyorsan visszatér.

A "brazil diéta" ellenjavallt a szív, a gyomor-bél traktus, a máj, a vesék betegségeiben, nem ajánlott tojás intolerancia és allergiára hajlamosak esetén. Tilos ezt az étrendet betartani a várandós és szoptató anyák, gyermekek és serdülők számára.

Milyen ételek megengedettek?

Diéta "brazil diéta" 7 napig:

tojás;
sovány hús;
sovány hal;
alacsony zsírtartalmú tej és túró;
gomba, káposzta, hagyma, répa, sárgarépa, burgonya, saláta, gyógynövények;
narancs, banán, citrom, zöld alma, sötét szőlő, ananász, mangó;
rizs;
Teljes kiőrlésű krutonnal;
frissen facsart gyümölcslevek zöld almából, citrusfélékből, ananászokból, mangókból, sötét szőlőből;
lenmag és olívaolaj.

A "brazil étrend" diétájában 14 napig:

tojás;
sovány hús - marhahús, borjú, csirke;
sovány halfajok;
paradicsom, uborka, saláta, spenót, cukkini, paprika, sárgarépa;
almák;
fekete kávé.

Milyen ételek tilosak?

Tilos a megengedettektől eltérő termékek használata. Minden, ami serkenti az étvágyat, ki van zárva az étrendből, beleértve a fűszereket, sót, cukrot is.

Brazil diéta menü

Brazil diéta menü 7 napig:

Első nap

Első reggeli: narancs, banán, 200 ml citruslé.

Második reggeli: pirítós, 200 ml almalé.

Ebéd: 100 g párolt hal, 100 g friss zöldség.

Vacsora: pirítós, 200 ml citruslé.

Második nap

Első reggeli: buggyantott tojás, 200 ml almalé.

Második reggeli: pirítós, 200 ml almalé.

Ebéd: 100 g főtt hús, 2 sült burgonya, saláta.

Ebéd: saláta 50 g húsból, főtt tojásból, 2 evőkanál. l. zöldborsó és saláta levelek.

Vacsora: pirítós, 200 ml almalé.

Harmadik nap

Első reggeli: pirítós, 200 ml tej.

Második reggeli: 100 g túró.

Ebéd: 100 g főtt rizs, egy adag 50 g fehér káposzta saláta, 50 g zöld és 50 g citrompép.

Ebéd: 100 g főtt hús, saláta, alma.

Vacsora: pirítós, 200 ml almalé.

Negyedik nap

Első reggeli: ¼ ananász, 200 ml ananászlé.

Második reggeli: pirítós, 200 ml ananászlé.

Ebéd: 100 g párolt hús, 30 g sajt, narancs.

Ebéd: 2 sült burgonya, 140 g reszelt sárgarépa ½ tk. lenmagolaj.

Vacsora: pirítós, 200 ml ananászlé.

Az ötödik nap

Első reggeli: pirítós, 200 ml mangolé.

Második reggeli: alma, narancs.

Ebéd: 150 g párolt hal, 120 g főtt sárgarépa.

Ebéd: 250 ml zöldségleves húslevesben, egy szelet kenyér.

Vacsora: pirítós, 200 ml mangolé.

Hatodik nap

Első reggeli: pirítós, 200 ml almalé.

Második reggeli: 140 g nyers répasaláta ½ teáskanálban. olivaolaj.

Ebéd: 250 ml zöldségleves húslevesben, egy szelet kenyér.

Ebéd: 120 g főtt gomba, 120 g bármilyen friss zöldség.

Vacsora: pirítós, 200 ml almalé.

Hetedik nap

Első reggeli: banán, 150 g szőlő.

Második reggeli: pirítós, 200 ml szőlőlé.

Ebéd: 100 g párolt hús, 120 g fehér káposzta saláta, gyógynövények, hagyma és citrom.

Ebéd: 250 ml gomba- vagy halászlé, 100 g gyümölcssaláta.

Vacsora: 100 g szőlő, 200 ml szőlőlé.

A "brazil étrend" egyhetes étlapja 14 napig (a második hét megismétli az elsőt):

Első nap

Reggeli: kemény tojás, alma, fekete kávé.

Ebéd: kemény tojás, alma, fekete kávé.

Vacsora: kemény tojás, alma, fekete kávé.

Második nap

Reggeli: kemény tojás, alma, fekete kávé.

Ebéd: kemény tojás, alma, fekete kávé.

Vacsora: kemény tojás, alma, fekete kávé.

Harmadik nap

Reggeli: 2 buggyantott tojás.

Ebéd: 50 g főtt vagy párolt hús, spenót.

Vacsora: kemény tojás, spenót.

Negyedik nap

Reggeli: tojás zacskóban.

Ebéd: 100 g főtt vagy sült hal, paradicsom.

Vacsora: 2 kemény tojás, fekete kávé.

Az ötödik nap

Reggeli: kemény tojás, fekete kávé.

Ebéd: 2 buggyantott tojás, paradicsom.

Vacsora: 100 g grillezett hal, uborka, gyógynövények és saláta citromlével ízesítve.

Hatodik nap

Reggeli: kemény tojás, fekete kávé.

Ebéd: 100 g grillezett hús, uborka.

Vacsora: 100 g grillezett hús, paradicsom, fekete kávé.

Hetedik nap

Reggeli: kemény tojás, fekete kávé.

Ebéd: pörkölt édes paprikából, cukkini, hagyma és sárgarépa, ½ grillezett csirke.

Vacsora: ½ grillezett csirke, alma, fekete kávé.

Hasznos tippek

Tanács 1. A diéta 14 napos változatában friss almát és sült almát egyaránt szabad enni.

2. tipp: Az erős éhségérzetet el lehet fojtani egy csésze forró víz meginásával.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 7, 14 nap	3,5 az 5-ből Merev fehérje-növényi étrend egy- és kéthetes változatban, a kalóriabevitel korlátozásán alapul. Előzetesen meg kell ismerkednie a menüvel, mivel tilos a mellékelt termékeket kicserélni másra.
Ajánlott gyakoriság: 6 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: