Brazil étrend
Növényi eredetű fehérjetartalmú étrend, amelyet állítólag időről időre gyakorolnak, hogy a szépségükről és kegyelmükről ismert brazil tévésorozat-színésznők fittek legyenek.
Kétféle "brazil étrend" létezik - 7 és 14 napig a kéthetes változat szigorúbb. Bármelyik típust is választják, a lényeg az, hogy szigorúan tartsák be a megadott menüt, és ne változtassák meg másoknak az előírt termékeket.
A brazil étrend szabályai:
- étkezés rendszeres időközönként, minden nap ugyanabban az időben;
- hétnapos étrendben, napi 5 étkezés, kéthetes étrend - 3 étkezés;
- vacsora legkésőbb 18.00-ig;
- napközben legalább 1,5 liter vizet kell inni.
A "brazil étrend" erényei
A "brazil étrend" bármely változata heti 4-5 kg-os zuhanást eredményez.
Az étrend olyan élelmiszerekből áll, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, a gyorsétel kizárása lehetővé teszi a közérzet javítását.
Az étrend előnyei közé tartozik a szigorúan szabályozott menü - nem kell időt fordítania annak összeállítására és az ételekben lévő kalóriák számlálására.
A "brazil étrend" hátrányai és ellenjavallatai
A "brazil étrend" fő hátránya a merevsége. Nem csak az étrend kevés, az adagok kicsiek, hanem a termékek cseréje is tilos, ami azt jelenti, hogy előzetesen meg kell ismerkednie a menüvel. Ha bármely termék elfogadhatatlan, akkor jobb megtagadni ezt az étrendet.
Az étrendből való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, mert a szokásos étrend éles visszatérésével a leadott kilogramm gyorsan visszatér.
A "brazil diéta" ellenjavallt a szív, a gyomor-bél traktus, a máj, a vesék betegségeiben, nem ajánlott tojás intolerancia és allergiára hajlamosak esetén. Tilos ezt az étrendet betartani a várandós és szoptató anyák, gyermekek és serdülők számára.
Milyen ételek megengedettek?
Diéta "brazil diéta" 7 napig:
- tojás;
- sovány hús;
- sovány hal;
- alacsony zsírtartalmú tej és túró;
- gomba, káposzta, hagyma, répa, sárgarépa, burgonya, saláta, gyógynövények;
- narancs, banán, citrom, zöld alma, sötét szőlő, ananász, mangó;
- rizs;
- Teljes kiőrlésű krutonnal;
- frissen facsart gyümölcslevek zöld almából, citrusfélékből, ananászokból, mangókból, sötét szőlőből;
- lenmag és olívaolaj.
A "brazil étrend" diétájában 14 napig:
- tojás;
- sovány hús - marhahús, borjú, csirke;
- sovány halfajok;
- paradicsom, uborka, saláta, spenót, cukkini, paprika, sárgarépa;
- almák;
- fekete kávé.
Milyen ételek tilosak?
Tilos a megengedettektől eltérő termékek használata. Minden, ami serkenti az étvágyat, ki van zárva az étrendből, beleértve a fűszereket, sót, cukrot is.
Brazil diéta menü
Brazil diéta menü 7 napig:
Első reggeli: narancs, banán, 200 ml citruslé.
Második reggeli: pirítós, 200 ml almalé.
Ebéd: 100 g párolt hal, 100 g friss zöldség.
Ebéd: 100 g párolt hal, 100 g friss zöldség.
Vacsora: pirítós, 200 ml citruslé.
Első reggeli: buggyantott tojás, 200 ml almalé.
Második reggeli: pirítós, 200 ml almalé.
Ebéd: 100 g főtt hús, 2 sült burgonya, saláta.
Ebéd: saláta 50 g húsból, főtt tojásból, 2 evőkanál. l. zöldborsó és saláta levelek.
Vacsora: pirítós, 200 ml almalé.
Első reggeli: pirítós, 200 ml tej.
Második reggeli: 100 g túró.
Ebéd: 100 g főtt rizs, egy adag 50 g fehér káposzta saláta, 50 g zöld és 50 g citrompép.
Ebéd: 100 g főtt hús, saláta, alma.
Vacsora: pirítós, 200 ml almalé.
Első reggeli: ¼ ananász, 200 ml ananászlé.
Második reggeli: pirítós, 200 ml ananászlé.
Ebéd: 100 g párolt hús, 30 g sajt, narancs.
Ebéd: 2 sült burgonya, 140 g reszelt sárgarépa ½ tk. lenmagolaj.
Vacsora: pirítós, 200 ml ananászlé.
Első reggeli: pirítós, 200 ml mangolé.
Második reggeli: alma, narancs.
Ebéd: 150 g párolt hal, 120 g főtt sárgarépa.
Ebéd: 250 ml zöldségleves húslevesben, egy szelet kenyér.
Vacsora: pirítós, 200 ml mangolé.
Első reggeli: pirítós, 200 ml almalé.
Második reggeli: 140 g nyers répasaláta ½ teáskanálban. olivaolaj.
Ebéd: 250 ml zöldségleves húslevesben, egy szelet kenyér.
Ebéd: 120 g főtt gomba, 120 g bármilyen friss zöldség.
Vacsora: pirítós, 200 ml almalé.
Első reggeli: banán, 150 g szőlő.
Második reggeli: pirítós, 200 ml szőlőlé.
Ebéd: 100 g párolt hús, 120 g fehér káposzta saláta, gyógynövények, hagyma és citrom.
Ebéd: 250 ml gomba- vagy halászlé, 100 g gyümölcssaláta.
Vacsora: 100 g szőlő, 200 ml szőlőlé.
A "brazil étrend" egyhetes étlapja 14 napig (a második hét megismétli az elsőt):
Reggeli: kemény tojás, alma, fekete kávé.
Ebéd: kemény tojás, alma, fekete kávé.
Vacsora: kemény tojás, alma, fekete kávé.
Reggeli: kemény tojás, alma, fekete kávé.
Ebéd: kemény tojás, alma, fekete kávé.
Vacsora: kemény tojás, alma, fekete kávé.
Reggeli: 2 buggyantott tojás.
Ebéd: 50 g főtt vagy párolt hús, spenót.
Vacsora: kemény tojás, spenót.
Reggeli: tojás zacskóban.
Ebéd: 100 g főtt vagy sült hal, paradicsom.
Vacsora: 2 kemény tojás, fekete kávé.
Reggeli: kemény tojás, fekete kávé.
Ebéd: 2 buggyantott tojás, paradicsom.
Vacsora: 100 g grillezett hal, uborka, gyógynövények és saláta citromlével ízesítve.
Reggeli: kemény tojás, fekete kávé.
Ebéd: 100 g grillezett hús, uborka.
Vacsora: 100 g grillezett hús, paradicsom, fekete kávé.
Reggeli: kemény tojás, fekete kávé.
Ebéd: pörkölt édes paprikából, cukkini, hagyma és sárgarépa, ½ grillezett csirke.
Vacsora: ½ grillezett csirke, alma, fekete kávé.
Hasznos tippek
Tanács 1. A diéta 14 napos változatában friss almát és sült almát egyaránt szabad enni.
2. tipp: Az erős éhségérzetet el lehet fojtani egy csésze forró víz meginásával.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 7, 14 nap |
3,5 az 5-ből Merev fehérje-növényi étrend egy- és kéthetes változatban, a kalóriabevitel korlátozásán alapul. Előzetesen meg kell ismerkednie a menüvel, mivel tilos a mellékelt termékeket kicserélni másra. |
| Ajánlott gyakoriság: 6 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
