Banán étrend
A gyümölcsökön alapuló étrend pszichológiailag jobb, mint mások. Kevesen fogják megtagadni néhány kiló súlyfelesleg leadását, mindennap banánnal lakomázva. Annak ellenére, hogy ennek az egzotikus gyümölcsnek meglehetősen magas a kalóriatartalma, a banán étrend lehetővé teszi a testsúly csökkentését, valamint a belek és a gyomor működésének javítását, valamint az ödéma megszabadulását. A banán hasznos magas vérnyomás, keringési problémák, vese- és májbetegségek, valamint cukorbetegség esetén.
A két legnépszerűbb lehetőség a banán étrendre:
- banántej-diéta - három nap alatt 5 kg-os fogyást feltételez. Az aznapi termékeket hat étkezésre osztják fel, amelyek közül az utolsó legkésőbb 18:00;
- klasszikus banán étrend - lehetővé teszi, hogy hét nap alatt megszabaduljon 7 kg súlyfeleslegtől.
Forrás: depositphotos.com
A banán étrend előnyei
A banán tápláló gyümölcs, ezért a banán alapú étrend segíthet elkerülni az éhséget.
A banán nagy mennyiségben tartalmaz rostot, B-vitaminokat, káliumot, magnéziumot, vasat, foszfort és jódot, ennek köszönhetően a diéta során javíthatja a belek működését, javíthatja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
A banán étrend hátrányai és ellenjavallatai
Bár a banán tele van tápanyagokkal, nem képes kielégíteni a szervezet összes vitamin- és ásványianyag-szükségletét. És ha a háromnapos étrend nem árt az egészségnek, akkor a hétnapos opció rosszabbul tolerálható.
Fennáll annak a veszélye, hogy a fogyás visszatér a normál étrendre való áttérés után.
A monoton menü növeli a bontás valószínűségét.
Milyen ételek megengedettek?
Háromnapos banántej-diétánál egyél öt banánt és igyon három pohár alacsony zsírtartalmú tejet (legfeljebb 2,5%) minden nap. Ezek a termékek fogyaszthatók egyenként és koktélként egyaránt. A tejet 1% kefirrel helyettesíteni szabad.
A 7 napos étrend napi étrendje 1,5 kg hámozott banánt és zöld teát tartalmaz. A hatodik és hetedik napon egyszerre egy tojást fogyaszthat, de csak akkor, ha ellenállhatatlan éhségérzet jelenik meg.
Szénsavmentes, tiszta és ásványi víz is megengedett.
Milyen ételek tilosak?
Minden termék, amely nem szerepel a jóváhagyott listán, tilos.
Banán étrend menü
A háromnapos banán-tej diéta napi menüje a következő lesz:
Hasznos tippek
Tanács 1. Annak érdekében, hogy a fogyókúra után a súly ne térjen vissza, a szokásos étrendre való áttérésnek fokozatosnak kell lennie: egy vagy két új terméket vezessen be pár napos szünettel.
Tanács 2. Diétához csak érett banán alkalmas.
3 az 5-ből
A gyümölcs mono diéták egyszerűségük és a fő termék íze miatt vonzóak. A banán sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a testünknek szüksége van, ezért az étrend nem megterhelő és jót tesz az egészségének. De sokáig nem szabad ragaszkodni hozzá, emellett nagy a kockázata annak, hogy a súly később visszatér.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
