5 Ok A Nordic Walking Megkezdésére

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

5 ok a nordic walking megkezdésére

A botokkal járás (az úgynevezett skandináv járás) már régóta szinte ismeretlen honfitársaink számára. Ma gyorsan népszerűvé válik szerte a világon. A skandináv gyaloglás iránti érdeklődés elsősorban az emberi testre gyakorolt jótékony hatásának köszönhető.

Forrás: depositphotos.com

Betegségmegelőzés

A szabadtéri túrázást az egyik legjobb módja a test gyógyításának. A nordic walking segítségével a hatás fokozódik, mivel az erőteljes karmozgások hozzáadódnak a normál lábmunkához, ami megterhelést jelent a mellkas, a hát felső részének és a vállövének izmainak.

A skandináv séta segít normalizálni a szív munkáját, növeli az érfalak hangját. Ez csökkenti a stroke és a miokardiális infarktus kockázatát. Megállapították, hogy egy órás testmozgás 10 egységgel csökkenti a vérnyomást.

A statisztikák szerint azoknál a nőknél, akik napi 5 km-rel járnak botokkal, az emlőmirigyek rosszindulatú daganatait 25% -kal ritkábban diagnosztizálják. A scoliosisra hajlamos gyermekeknél és serdülőknél az ilyen edzés javítja a gerinc és az egész mozgásszervi rendszer állapotát. A skandináv járás tompítja, aktiválja a test védekezését. A sport kedvelői érett idős korig fenntartják a fizikai erőnlétet és az értelmi tevékenységet.

A stressz kezelése

A nordic walking általában csoportban történik. Energikus séta barátságos, barátságos emberek társaságában felvidít, elvonja a figyelmet a családi, a termelési és a mindennapi problémákról. A friss levegő megnyugtatja, javítja az étvágyat és az alvást. A tréning sajátossága az idegi stressz hatásainak hatékony kezelésének egyik módjává teszi őket.

A fogyás képessége

Skandináv gyaloglás során a terhelések az emberi test izmainak majdnem 90% -át megragadják. Egy órás edzés során a test akár 700 kcal-t is elveszít. Ezért ajánlják az ilyen foglalkozásokat cukorbetegségben és elhízásra hajlamos emberek számára.

Forrás: depositphotos.com

Egyszerűség és elérhetőség

A nordic walking minden korosztály számára elérhető, és remek családi edzés. Megteheti bárhol (otthona közelében, a legközelebbi parkban vagy téren), anélkül, hogy további időt pazarolna az edzés helyszínére vezető úton. A dolgozó ember számára nem nehéz megfelelő napot választani az órákra a nap folyamán.

A skandináv gyaloglás nem jár azzal, hogy drága eszközöket kell használni. A sétatechnikának megvannak a maga sajátosságai, de a helyes járás megtanulása nem nehéz. Ehhez nincs szükség fizetett oktató segítségére.

Biztonság

A skandináv gyaloglás fizikai aktivitás egyik formája gyakorlatilag nincs ellenjavallattal. A személy maga választja meg a séta ütemét, a kézmozgások intenzitását, amikor botokkal tolja le, valamint az útvonal bonyolultságát és hosszát. Az a képesség, hogy az egészségi állapottól függően adagolhatja a terhelést, biztonságossá teszi a testmozgást még nagyon idős és nem egészen egészséges emberek számára is.

A nordic walking gyakorlása elõtt konzultáljon orvosával. Meg fogja mondani, hogy milyen terhelésekkel kell kezdeni, és hogyan lehet fokozatosan növelni ezeket az egészség károsítása nélkül. Mindenesetre a póznákkal való járás elősegíti az immunrendszer megerősödését, javítja a szív és az erek állapotát, fenntartja a normális súlyt és megbirkózik a stresszel. Teljes biztonsággal ez az egyik leghatékonyabb módszer a test gyógyítására.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről

Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.