Szajkov diétája
Dmitrij Szajkov pszichoterapeuta és táplálkozási szakember kifejlesztett egy eredeti táplálkozási rendszert, amelyet különösen Larisa Dolina énekesnő használt fogyás céljából. A diéta fő elve az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentése, elsősorban az étrend zsírtartalmának csökkentésével. Az étrend fő termékei a kefir és a gyógynövényes infúzió.
Fogyókúra előtt célszerű böjt napot tölteni, teljesen megtagadva az ételt, csak vizet használva.
Szajkov diétás szabályai:
- Fogyasszon napi hat ételt, szigorú ütemterv szerint - 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 és 18:00 órakor. 18:00 után nem ehet semmit.
- Minden étkezés előtt igyon meg 50 ml gyógynövényes infúziót (200 ml forrásban lévő víz, egy csomag kamilla, orbáncfű és körömvirág).
- Igyon naponta legfeljebb 0,5 liter vizet.
- Szigorúan tartsa be a menüt. Tilos egyes ételeket kicserélni másokra, megváltoztatni a napok sorrendjét, túllépni az előírt mennyiségű ételt, kihagyni az étkezéseket.
A diétát hét napra tervezték. Ha szükség van a súly jelentős csökkentésére, az étrend megismételhető, de nem azonnal, hanem egy hét szünettel. A szünetben ajánlott a kefirt az étrendben hagyni (legalább naponta egyszer), és továbbra is tartani a frakcionált étrendet.
Forrás: depositphotos.com
A Szajkov-étrend előnyei
Az összes szabály szigorú betartásával a súlycsökkenés heti 3-5 kg lesz.
A napi 6-szoros kis étkezés az egészséges menetrend szerinti étkezési szokások megjelenéséhez vezet, gyakran és apránként. A táplálkozási szakemberek a frakcionált táplálkozást tartják optimálisnak az emésztőrendszer és az anyagcsere folyamatok szempontjából.
Az étrend segít megtisztítani a beleket, elősegíti annak munkáját. Azt is lehetővé teszi, hogy javítsa a bőr állapotát, meggyógyítsa a testet, a fogyás energiahullámot érez.
A Szajkov-diétával való főzés nem igényel sok pénzt és időt.
A Szajkov-étrend hátrányai és ellenjavallatai
Annak ellenére, hogy Szajkov professzionális táplálkozási szakember és módszerét az egészség javítására ajánlják, nem hátrányos. Az étrend alacsony energiaértéke erővesztéshez, szédüléshez, álmatlansághoz vagy álmossághoz, ingerlékenységhez vezet.
Kétóránként enni és étkezés előtt fél órával gyógynövényes infúziót kell inni, ez a technika egyesek számára nagyon kényelmetlen.
A Saykov diéta ellenjavallt a következő körülmények között:
- az idegrendszer betegségei és mentális rendellenességek;
- az emésztőrendszer betegségei;
- az endokrin mirigyek betegségei (endokrin betegségek);
- műtét után és a betegség utáni gyógyulási időszakban;
- gyermekkor, serdülőkor vagy időskor;
- terhesség és szoptatás.
Milyen ételek megengedettek?
Az engedélyezett élelmiszerek listája kicsi:
- kefir 1% zsír;
- főtt krumpli;
- alacsony zsírtartalmú túró;
- gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével);
- bogyók;
- fehér csirke hús.
Milyen ételek tilosak?
Minden termék, amely nem szerepel az engedélyezett listán, tilos, beleértve a sót is.
Saikov diéta menü
Az egyes napokra felsorolt ételeket hat étkezésre kell felosztani. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg három gyógynövény infúziójáról, amelyekből 50 ml-t 30 perccel étkezés előtt fogyasztunk.
Hasznos tippek
Tanács 1. A korlátozott étrend székrekedést okozhat. Ha ez a probléma jelentkezik, ajánlott beöntést adni vagy enyhe gyógynövényes hashajtót szedni.
2. tanács: A diéta befejezése után ne térjen vissza azonnal a szokásos étrendhez. Minden nap egy új terméket kell hozzáadni, az adagokat is fokozatosan növelik, napi 50-100 g-ot. Ez megszilárdítja az eredményt, minimalizálja a korábbi mennyiségek helyreállításának kockázatát.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 7 nap |
3,5 az 5-ből Az egyik legszigorúbb diéta. A súlyos étrendi korlátozások mellett szigorú menetrend betartását követeli meg - kétórás étkezés. A jutalom gyors fogyás lesz, de fennáll annak a veszélye, hogy a diéta befejezése után ugyanolyan gyorsan hízik. |
| Ajánlott gyakoriság: havonta 1-2 alkalommal | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
