Dr. Hauser étrendje
Az étrendet Benjamin Gaylord Hauser amerikai orvos dolgozta ki több mint 100 évvel ezelőtt. Hatása az étrend napi kalóriabevitelének hirtelen csökkenésén alapul a keményítőt és gyors szénhidrátokat tartalmazó ételek arányának korlátozásával, valamint kis adagokkal.
Dr. Hauser szerint a napi kalóriatartalom nem haladhatja meg az 1000 kcal-t. Az étrend fehérjéből és növényi termékekből áll, az étrend megkülönböztető jellemzője egy speciális tisztító ital használata a nap folyamán.
Az étrend fogyókúrás rendszerként alkalmazható, ebben az esetben egy-két hétig tart. A test tisztítására szolgáló kirakodásként elegendő egy-két napig használni.
Dr. Hauser tisztítóital receptje:
- 1 evőkanál. l. vágott petrezselyem;
- 100 g apróra vágott spenót;
- 230 g apróra vágott zeller (gyökér és levelek);
- 200 g reszelt sárgarépa;
- 1 evőkanál. l. paradicsomlé;
- 1 tk édesem;
- 1 tk só.
Helyezzen petrezselymet, spenótot, zellert és sárgarépát egy fazékba, öntsön 1 liter vizet, fedje le és forralja fel. Ezután a hőt csökkentjük és 25 percig forraljuk. Adjon hozzá paradicsomlevet, sót és mézet, keverjen össze mindent és tartsa néhány percig alacsony lángon. Az ital ezen része 1 napra szól.
Dr. Hauser diétás szabályai:
- a menü kialakításakor folyamatosan számolja a kalóriákat, és ne lépje túl a napi 1000 kcal kalóriatartalmat;
- harapnivalók helyett igyon tisztító italt;
- enni nagyon lassan, figyelemelterelés nélkül, alaposan rágva az ételt;
- napi négy étkezés - egyidejűleg, rendszeres időközönként. Az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt.
A diéta mellett Gaylord Hauser sörélesztő, csíráztatott búza és természetes joghurt bevételét javasolta, mivel állítása szerint ezek fiatalítják a testet, javítják az egészséget és meghosszabbítják az életet.
Forrás: depositphotos.com
Dr. Hauser étrendjének előnyei
Dr. Hauser diétájának hetében akár 5 kg súlyfelesleget is leadhat.
A diéta segít a test tisztításában és az emésztőrendszer működésének javításában is.
Az étrendben lévő nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs lehetővé teszi a test telítését vitaminokkal és nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal, ami pozitív hatással van az egészségre.
Dr. Hauser étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
A napi 1000 kcal energiaérték túl alacsony (az Egészségügyi Világszervezet a napi 1500 kcal alsó határértéket tekinti), egy ilyen étrend a közérzet romlását okozhatja - fejfájás, álmatlanság, fokozott fáradtság. Az ilyen drasztikus kalóriakorlátozás másik gyakori következménye a súly gyors visszatérése a diéta befejezése után.
A diéta nem ajánlott a gyomor-bél traktus betegségei esetén. Bármely krónikus patológiában szenvedő embernek orvoshoz kell fordulnia a diéta megkezdése előtt.
Milyen ételek megengedettek?
- Keményítő nélküli zöldségek.
- Cukrozatlan gyümölcsök.
- Kenyér.
- Tej és erjesztett tejitalok.
- Sovány hús, hal.
- Sajt.
- Tojás.
- Növényi olaj salátaöntethez.
- Tisztító ital, gyümölcslevek, tea.
A só megengedett, de minimálisra kell csökkenteni.
Milyen ételek tilosak?
Tiltott ételek, amelyek nem szerepelnek az engedélyezettek listájában, beleértve a cukrot is.
Dr. Hauser diétás menüje
Dr. Hauser diétás menüje aznap:
Hasznos tippek
Tanács 1. A diéta ideje alatt tanácsos betartani az ivási rendszert - igyon legalább 1 liter vizet naponta. Ezáltal jobban érzi magát és csökkenti az étvágyat.
2. tanács Az étrend könnyebben elviselhető, ha rendszeres, de kíméletes fizikai aktivitással kíséri: friss levegőn járás, úszás, jóga.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 1-2 hét |
3,5 az 5-ből Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet Hauser amerikai orvos hozott létre több mint 100 évvel ezelőtt, a mai napig nem veszítette el népszerűségét, mivel jó eredményeket nyújt. |
| Ajánlott gyakoriság: félévente | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
