Dr. Hauser étrendje - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Dr. Hauser étrendje

Az étrendet Benjamin Gaylord Hauser amerikai orvos dolgozta ki több mint 100 évvel ezelőtt. Hatása az étrend napi kalóriabevitelének hirtelen csökkenésén alapul a keményítőt és gyors szénhidrátokat tartalmazó ételek arányának korlátozásával, valamint kis adagokkal.

Dr. Hauser szerint a napi kalóriatartalom nem haladhatja meg az 1000 kcal-t. Az étrend fehérjéből és növényi termékekből áll, az étrend megkülönböztető jellemzője egy speciális tisztító ital használata a nap folyamán.

Az étrend fogyókúrás rendszerként alkalmazható, ebben az esetben egy-két hétig tart. A test tisztítására szolgáló kirakodásként elegendő egy-két napig használni.

Dr. Hauser tisztítóital receptje:

• 1 evőkanál. l. vágott petrezselyem;
• 100 g apróra vágott spenót;
• 230 g apróra vágott zeller (gyökér és levelek);
• 200 g reszelt sárgarépa;
• 1 evőkanál. l. paradicsomlé;
• 1 tk édesem;
• 1 tk só.

Helyezzen petrezselymet, spenótot, zellert és sárgarépát egy fazékba, öntsön 1 liter vizet, fedje le és forralja fel. Ezután a hőt csökkentjük és 25 percig forraljuk. Adjon hozzá paradicsomlevet, sót és mézet, keverjen össze mindent és tartsa néhány percig alacsony lángon. Az ital ezen része 1 napra szól.

Dr. Hauser diétás szabályai:

• a menü kialakításakor folyamatosan számolja a kalóriákat, és ne lépje túl a napi 1000 kcal kalóriatartalmat;
• harapnivalók helyett igyon tisztító italt;
• enni nagyon lassan, figyelemelterelés nélkül, alaposan rágva az ételt;
• napi négy étkezés - egyidejűleg, rendszeres időközönként. Az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt.

A diéta mellett Gaylord Hauser sörélesztő, csíráztatott búza és természetes joghurt bevételét javasolta, mivel állítása szerint ezek fiatalítják a testet, javítják az egészséget és meghosszabbítják az életet.

Forrás: depositphotos.com

Dr. Hauser étrendjének előnyei

Dr. Hauser diétájának hetében akár 5 kg súlyfelesleget is leadhat.

A diéta segít a test tisztításában és az emésztőrendszer működésének javításában is.

Az étrendben lévő nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs lehetővé teszi a test telítését vitaminokkal és nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal, ami pozitív hatással van az egészségre.

Dr. Hauser étrendjének hátrányai és ellenjavallatai

A napi 1000 kcal energiaérték túl alacsony (az Egészségügyi Világszervezet a napi 1500 kcal alsó határértéket tekinti), egy ilyen étrend a közérzet romlását okozhatja - fejfájás, álmatlanság, fokozott fáradtság. Az ilyen drasztikus kalóriakorlátozás másik gyakori következménye a súly gyors visszatérése a diéta befejezése után.

A diéta nem ajánlott a gyomor-bél traktus betegségei esetén. Bármely krónikus patológiában szenvedő embernek orvoshoz kell fordulnia a diéta megkezdése előtt.

Milyen ételek megengedettek?

• Keményítő nélküli zöldségek.
• Cukrozatlan gyümölcsök.
• Kenyér.
• Tej és erjesztett tejitalok.
• Sovány hús, hal.
• Sajt.
• Tojás.
• Növényi olaj salátaöntethez.
• Tisztító ital, gyümölcslevek, tea.

A só megengedett, de minimálisra kell csökkenteni.

Milyen ételek tilosak?

Tiltott ételek, amelyek nem szerepelnek az engedélyezettek listájában, beleértve a cukrot is.

Dr. Hauser diétás menüje

Dr. Hauser diétás menüje aznap:

Első reggeli Főtt tojás vagy kevés sajt, 50 g rozskenyér, egy darab főtt hús. Ebéd Egy szelet kenyér olvasztott sajttal vagy főtt tojással, friss zöldségsaláta, gyümölcs, joghurt vagy tea. Vacsora Zöldségleves, rozskenyér szelet, friss zöldségsaláta, hal vagy hús, gyümölcssaláta. Vacsora Egy pohár erjesztett tejital vagy felmelegített tej.

Hasznos tippek

Tanács 1. A diéta ideje alatt tanácsos betartani az ivási rendszert - igyon legalább 1 liter vizet naponta. Ezáltal jobban érzi magát és csökkenti az étvágyat.

2. tanács Az étrend könnyebben elviselhető, ha rendszeres, de kíméletes fizikai aktivitással kíséri: friss levegőn járás, úszás, jóga.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 1-2 hét	3,5 az 5-ből Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet Hauser amerikai orvos hozott létre több mint 100 évvel ezelőtt, a mai napig nem veszítette el népszerűségét, mivel jó eredményeket nyújt.
Ajánlott gyakoriság: félévente
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.