Diet Lesenka - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta "létra"

A "Lesenka" étrendben mind az öt nap külön mono-étrendet tartalmaz, amelynek célja egy adott probléma megoldása. Úgy tűnik, hogy egy személy felfelé mozog a lépcsőn, a túlsúlytól a harmóniáig halad. Néha a motiváció növelése érdekében létrát rajzolnak, ahol minden lépésnek megvan a saját neve, és ahol az előrelépésről van szó.

A Lesenka étrendben a legfontosabb az ajánlott menü szigorú betartása. Tilos a menüt és a napok sorrendjét megváltoztatni. Az étkezési rendszer töredékes - naponta ötször-hétszer, miközben gyakran vizet kell inni.

A „létra” diéta szakaszai („lépése”):

• első nap "Tisztítás". A szervezet megtisztul a méreganyagoktól és a méreganyagoktól, és felkészül a következő szakaszokra. Az első nap étlapját alkotó alma segít megtisztítani a beleket, az aktív szén bevitele pedig a méreganyagok megkötését és a szervezetből való eltávolítását segíti elő. Az első nap vezetékes vonala 1–1,5 kg;
• második nap „Helyreállítás”. Az emésztőrendszer tisztítása után az egészséges bél mikroflóra fenntartása szükséges. Ezt a feladatot alacsony kalóriatartalmú kefir látja el. Aki nem szereti a kefirt, helyettesítheti erjesztett sült tejjel vagy joghurttal. Szintén ebben a szakaszban a test telített fehérjével, kompenzálva az előző napi hiányát. Sikerül megszabadulnia 0,8–1,5 kg-tól;
• harmadik nap "Energia". A "lépés" diétája mazsolából és mézből áll, és fontos, hogy ezeket a termékeket helyesen használják. A mazsolát egyszerre egy-két bogyóval kell enni, ezzel egész napra kiterjesztve az örömöt. A mézet is ízesíteni kell, lassan feloldva az egyes részeket a szájban. A glükóz, a létra diéta harmadik szakaszának fő összetevője energiát biztosít és javítja a hangulatot. Ezenkívül a mazsola és a méz olyan nyomelemeket tartalmaz, amelyek hasznosak az idegrendszer és a szív- és érrendszer, a máj és a vérképző szervek számára. A harmadik napos vezetékes vonal 0,5–1,5 kg;
• negyedik nap - "Építés". Ebben a szakaszban a test fehérjeellátása feltöltődik, amely a szövetek építőanyaga. A menü olyan állati fehérje tartalmú ételeket tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az izomtömeg fenntartásához. A vízvezeték ebben a szakaszban 0,5–1,3 kg;
• ötödik nap - "Zsírégetés". A zsírégető hatást rostot tartalmazó élelmiszerek alkalmazásával érik el. Ez az étel alacsony kalóriatartalmú, de sok energiát igényel a feldolgozása. Ezenkívül aktív a bél tisztítása és a test telítése a gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben található hasznos anyagokkal. A vízvezeték ebben a szakaszban 0,5–1 kg.

A "létra" étrendet ajánlott fizikai aktivitással kombinálni, de ez nem lehet kimerítő.

Fontos, hogy helyesen lépjen ki az étrendből. Annak érdekében, hogy az elveszített kilogramm ne térjen vissza, diéta után kerülje a magas kalóriatartalmú ételek és nagy adagok fogyasztását, és tartsa be az ivási rendet is.

Ha szükség van a súly jelentős csökkentésére, és az étrendet jól tolerálták, akkor azonnal megismételhető.

Forrás: depositphotos.com

A "létra" étrend előnyei

A diéta előnye a hatékonysága, öt nap alatt 3-5 kg-ot lehet lefogyni. A "létra" elnyelte a mono diéták előnyeit, miközben elkerülte a monotonitást a napok váltakozása miatt.

Az étrend rendkívül könnyen követhető, az étrend megfizethető, megszokott és olcsó ételekből áll.

A "létra" étrend hátrányai és ellenjavallatai

A fő hátrány a csekély menü, ami nagy kudarcveszélyt jelent.

A "létra" diéta ellenjavallt bármilyen krónikus betegségben szenvedő ember, valamint serdülők és terhes nők, szoptató nők számára.

Milyen ételek megengedettek?

A "létra" étrend étrendjének termékcsaládja annak napjától (lépéseitől) függ:

• 1. nap ("Tisztítás") - alma;
• 2. nap ("helyreállítás") - alacsony kalóriatartalmú kefir és alacsony zsírtartalmú túró;
• 3. nap ("Energia") - méz, mazsola, szárított gyümölcs kompót;
• 4. nap ("Építés") - fehér csirkehús, pulykahús;
• 5. nap ("zsírégető") - zabpehely, gyümölcsök (a banán kivételével) és nem keményítőtartalmú zöldségek.

Milyen ételek tilosak?

Tilos minden olyan étel, amely nem szerepel az adott nap étrendjében.

Diétás menü "Lesenka"

A menüben felsorolt termékeket egyenletesen kell elosztani öt-hét étkezés között.

Első nap Bármilyen alma (1 kg), aktív szén tabletta (12 db). Második nap Alacsony zsírtartalmú kefir (1 l), alacsony zsírtartalmú túró (600 g). Harmadik nap Méz (2 evőkanál L.), mazsola (300 g), szárított gyümölcs kompót (2 l). Negyedik nap Fehér csirke vagy pulykahús (500 g), adhat hozzá egy kis sót és gyógynövényeket. Az ötödik nap Zabpehely vízben (200 g száraz pehely), nyers gyümölcsökben és zöldségekben (össztömeg 1 kg).

Hasznos tippek

Tanács 1. Azok, akik nem szeretik a kefirt, helyettesíthetik erjesztett sült tejjel vagy joghurttal.

Tanács 2. A friss alma növeli az étvágyat néhány ember számára, ebben az esetben a diéta első napján helyettesíthetők sültekkel.

Diéta jellegzetes utolsó évfolyam Időtartam: 5 nap

3,5 az 5-ből

Az ötnapos étrend minden napja ugyanazon csoport ételeinek használatát foglalja magában, a napokat úgy váltogatják, hogy a fogyás intenzív legyen, és a lehetséges egészségkárosodás minimális legyen.

Ajánlott gyakoriság: évente egyszer Súlycsökkenés: Biztonság: Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.