Akklimatizáció: hogyan ne rontsa el a nyaralását
Hosszú téli vakációt fog forró országokban tölteni? Vagy esetleg még a pálmafák alatt ünnepeljük az újévet? A szakértők megmondják, hogyan lehet kényelmesen és a testet károsítva télről nyárra utazni.
Az akklimatizáció természetes folyamat, amely segíti a test alkalmazkodását az új körülményekhez. A legrosszabb, hogy a test tolerálja a találatokat "téltől nyárig" és fordítva, és a legnehezebb alkalmazkodás az Egyenlítői éghajlaton, a forró sivatagokban és a nedves trópusokon megy végbe.
Általában az akklimatizáció a szokatlan éghajlaton való tartózkodás második napján érezteti hatását. Az akklimatizáció időtartama:
- 2-7 nap felnőtteknél;
- 7-től 14 napig gyermekeknél.
Sőt, minél fiatalabb a gyermek, annál tovább szenved az akklimatizációtól, és annál nehezebb lesz. Az éghajlatváltozás az idős emberek és az északi lakosok számára is nehéz. Ezért javasolják az orvosok, hogy a gyermeket legalább 3 hétre meleg vidékre vigyék, és mindenki más számára jobb, ha rövid időre nem változtatja meg hirtelen a klímát. Szülőföldjére visszatérve az utazót újra akklimatizáció - fordított alkalmazkodás érheti.
Az akklimatizáció jelei
- megfázásos tünetek: fájdalom és torokfájás, orrfolyás, láz;
- a gyomor-bél traktus felborulása: étvágytalanság, hasmenés, székrekedés, émelygés;
- csökkent izomtónus, érzelmi instabilitás;
- alvászavar: álmosság, álmatlanság;
- csökkent immunitás, a krónikus betegségek súlyosbodása;
- a víz-só anyagcseréjének megsértése, fokozott légzés, pulzusszám, fokozott izzadás.
Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt
A test stresszének minimalizálása érdekében az utazás előtt vigyáznia kell magára:
- ha más időzónába utazik, főleg, ha nagy a különbség, próbálja meg előre átváltani a fogadó ország idejére. Tedd ezt fokozatosan.
- többet pihenjen az utazás előtti héten, étkezzen jól, és minimalizálja a rossz szokásokat és a túlzásokat;
- készítse elő bőrét szoláriumozáshoz: menjen a szoláriumba, vegyen rövid napfürdőt.
Jobb, ha este megtervezi az érkezését, hogy aludjon és pihenjen.
Forró országban kerülje a nyílt napsütést, viseljen napszemüveget, világos, világos színű, természetes szövetből és kalapból készült ruházatot, és használjon fényvédőt (spray-ket, krémeket, testápolókat).
Az első napokban fogyasszon mértékkel, és fokozatosan vezesse be a helyi ételeket az étrendbe. Igyon palackozott vizet. Kerülje az alkoholt.
Miután visszatért a nyaralásból, ne rohanjon dolgozni, maradjon otthon néhány napig, hogy elkerülje vagy megkönnyítse a fordított alkalmazkodás folyamatát (újratestesülés).
Valószínűleg nem tudja teljesen elkerülni az akklimatizációt. Hatalmában áll azonban, hogy tüneteit a lehető legkisebbre csökkentse, ezáltal növelve a kellemes pihenési időt önmagának és gyermekeinek.
A Timogen spray útja előtti útja felkészíti a testet a szokásos éghajlat, napi rutin és táplálkozás megváltoztatásának stresszére, mivel:
- felgyorsítja a test alkalmazkodási folyamatát, lerövidíti az akklimatizáció időtartamát;
- csökkenti az allergiás reakciók (ételallergia, növényi allergia) valószínűségét;
- elősegíti az emésztőrendszer alkalmazkodását a szokatlan ételekhez és vízhez;
- segít a napi rutin kialakításában;
- javítja az általános jólétet;
- csökkenti az újratelepítés valószínűségét.
A gyógyszert életkor-specifikus adagokban kell bevenni közvetlenül az utazás előtt, a tanfolyam 7-10 nap.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
