Az ábra ellenségei: 9 étel, amely növeli az étvágyat
Nincs olyan ember, aki legalább egyszer életében ne akarná jobbra változtatni az alakját. Az álmok általában fogyással társulnak. Ugyanakkor rendszeresen fogyasztunk olyan ételeket, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ma beszélni fogunk a figura ezen ellenségeiről és arról, hogyan lehet őket helyettesíteni kevésbé magas kalóriatartalmú ételekkel.
fehér kenyér
A prémium lisztből készült pékáruk koncentrált gyors szénhidrátkészlet. Pár fehér kenyérszendvics vagy zsemle elfogyasztása túlterhelheti a testet glükózzal. A cukrok felhasználása érdekében egy inzulin töltő adag kerül a véráramba.
Az ilyen snack utáni szenzációk így néznek ki: az ember gyorsan jóllakik, és másfél óra múlva erős éhség éri. Így a fehér kenyér elfogyasztásának következménye a szervezet számára nem tervezett és felesleges étkezés, a túlevés és a súlyfelesleg.
Forrás: depositphotos.com
Alkohol
Az alkoholfogyasztás általában zsíros vagy fűszeres snackek használatával jár, ami káros az alakra. A vidám lakoma pillanatában az ember általában megszünteti az elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzését. Ezenkívül a szervezetbe jutva az alkohol aktiválja a szénhidrátok felhasználásának folyamatát, amely serkenti az étvágyat és a későbbi túlevés okává válik.
Forrás: depositphotos.com
Frissen facsart gyümölcslevek
A gyümölcsök és zöldségek nagyon hasznosak és szükségesek a test normális működéséhez, azonban a frissen facsart gyümölcsléről aligha lehet ezt mondani. A megnevezett ital óriási mennyiségű természetes cukrot tartalmaz, de gyakorlatilag nem tartalmaz rostot, amely az emésztéshez szükséges.
Egy pohár gyümölcslé, éhgyomorra megitatva, kiváltja az inzulin felszabadulását, majd koncentrációjának éles csökkenését a vérben. Ezt a folyamatot heves éhségérzet kíséri. A fogyni próbáló személy számára ez az étrend elkerülhetetlen megsértését jelenti.
Forrás: depositphotos.com
Szója termékek
A szóját vagy feldolgozott ételeket tartalmazó ételek izoflavonokban gazdagok. Ezek az anyagok úgy hatnak a testre, mint a női nemi hormonok - ösztrogének. Az ösztrogén egyensúlyhiánya a testben provokálja a testzsír növekedését.
A gátlástalan gyártók gyakran adnak szóját a különféle félkész termékekhez és készételekhez, anélkül, hogy erről értesítenék a fogyasztókat. Ezért nem szabad enni az alakjával törődő embernek gyorsételeket, konzerveket és egyéb összetett összetételű, ipari módon előállított ételeket.
Forrás: depositphotos.com
Cukorpótlók
A cukorbetegek kénytelenek a cukrot mesterséges édesítőszerekkel helyettesíteni, mivel megszakad az inzulin termelésük, a cukor hasznosításához szükséges hormon. A cukorhelyettesítő lenyelése esetén az ízlelőbimbók az agynak jelet adnak az inzulin felé. Az inzulin bejut a véráramba, de a vércukorszint nem jelenik meg. A "megtévesztett" szervezet akut éhségérzettel reagál. Ha ezt a stresszt rendszeresen megismétlik, az anyagcsere megzavaródhat, egészen a cukorbetegség kialakulásáig.
Forrás: depositphotos.com
Reggeli müzlik
A müzli, a gabonafélék, az édes párnák, az instant zabkása és más reggeli gabonafélék kényelmesek és egészségesként kerülnek forgalomba. Valójában a túlzott használat egészségügyi problémákkal, többek között a súlygyarapodással jár. A kész reggelik szinte teljes egészében gyors szénhidrátokból állnak, vagyis gyorsan telítődnek, ugyanakkor pár óra alatt heveny éhség támadást nyújtanak, amely túlságosan bőséges ebéddel vagy nem tervezett falatokkal van tele.
Forrás: depositphotos.com
Savanyúságok és pácok
Mérsékelt mennyiségű, megfelelően elkészített zöldségkonzerv nem árt az egészséges embernek. A baj az, hogy ritkán sikerül egy vagy két uborkára vagy paradicsomra korlátozódnia. Ezeket a finomságokat általában nehezebb, zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek kísérik, és ez nem meglepő: a pácokban található só, ecet és fűszerek növelik az ízlelőbimbók érzékenységét és olyan étvágyat gerjesztenek, amelynek nehezen lehet ellenállni.
Forrás: depositphotos.com
Majonéz
Az oroszok által annyira szeretett szósz igazi ételbomba. Vannak étvágygerjesztők (ecet, só és mustár), cukor, és hatalmas mennyiségű nem a leghasznosabb zsír. Nehéz a figurához veszélyesebb kombinációt kitalálni.
Forrás: depositphotos.com
Fűszerek és ízek
Az ízesítők (különösen forró és fűszeres) megváltoztatják más ételek ízét, csábítóbbá teszik őket, és a szükségesnél többet esznek. A mesterséges aromák (pl. Nátrium-glutamát) e tekintetben még hatékonyabbak. Ha egy személy állandóan olyan ételeket eszik, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák, akkor az olyan élelmiszerek, amelyek nem tartalmazzák őket, unalmasnak és ártalmatlannak tűnnek számára. Azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak gyorséttermet, gyakran valódi függőséget szereznek az aromáktól, és ezzel együtt az elhízás lehetőségét is.
Forrás: depositphotos.com
Mit használjunk az alakra káros ételek helyett? A fehér kenyér helyettesíthető hasznosabb, másodosztályú lisztből készült pékárukkal (rostot és néhány vitamint tartalmaz, amelyek a gabona őrlésénél eltűnnek). A gabonakenyerek és a korpát tartalmazó fajták alkalmasak a napi menübe.
Korlátozza a pácok és a forró fűszerek használatát. Mérsékelten használva fűszerezik az ételt anélkül, hogy károsítanák az alakot. A majonézről és más többkomponensű kész mártásokról, valamint a szóját tartalmazó ételekről csak egyet mondhatunk: minél ritkábban, annál jobb. Ez vonatkozik az alkoholra is: az ünnepi asztalon kísérő termékek nem alkalmasak a napi étrendre. Vigyázni kell a friss gyümölcslevekkel is. A test által okozott kár jelentősebb lehet, mint az előny. Sokkal egészségesebb, ha friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, vagy péppel turmixokat és gyümölcsleveket készítünk.
Egy jó alakról álmodva határozottan el kell hagynia a kész reggelit. Bármely hagyományos zabkása sikeresen felváltja őket, és nem károsítja a testet. Ugyanilyen fontos kerülni a kényelmi ételeket és a gyorsétteremeket. Ezek a termékek tele vannak addiktív ízekkel. A cukorpótlók használata elfogadhatatlan: nem egészséges emberek táplálkozására szolgálnak, és a gyakori tévhitektől eltérően nem segítenek a fogyásban.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
