Impulzus étrend
Mikhail Ginzburg professzionális táplálkozási szakember által kifejlesztett és tesztelt rendszer ez az egészséges táplálkozás elvein alapszik, és nem igényli a speciális étrendre való átállást. A korlátozások nem az egyes ételekre vonatkoznak, hanem az elfogyasztott zsír mennyiségére. A súly a böjti napok miatt is csökken, amelyek rendszerességét egyedileg határozzák meg.
Az Impulse Diet hosszú távú használatra alkalmas. Miután Mihail Ginzburg tanácsai szerint átalakította az étrendet, könnyen hozzászokhat az egészséges táplálkozás elveinek folyamatos követéséhez, a szervezet számára érezhető előnyökkel.
Alapszabályok:
- a napi elfogyasztott zsír mennyisége nem haladhatja meg a 20 g-ot;
- ételeket kell főznie és sütnie ahelyett, hogy olajjal sütné;
- böjtnapokat kell rendezni, amelyek gyakoriságát egyedileg kell meghatározni, de legfeljebb 2 naponta egyszer és hetente legalább egyszer;
- intenzív fogyáshoz szigorúbb étrendet alkalmaznak a szénhidrátbevitel korlátozásával.
Forrás: depositphotos.com
Az "impulzus étrend" előnyei
Az "Impulse diéta" betartása lehetővé teszi, hogy havonta 2-7 kg-ot fogyjon, a választott étrendtől függően.
Az alap alacsony zsírtartalmú étrendet nem kell sokáig megszokni. A diéta sajátossága, hogy lehetővé teszi, hogy figyelembe vegye a test készségét az étrend megváltoztatására: fokozatosan váltanak az intenzív fogyásra, mivel az étvágy csökken.
Előnye, hogy nincs szigorú tilalom a termékek használatára. Az egészségi állapottól és a pszichológiai hangulattól függően azok, akik fogynak, maguk tervezik meg a diétát.
Az étrend korlátozás nélkül mindenki számára alkalmas, és terhesség és szoptatás alatt is alkalmazható.
Az impulzus étrend elősegíti az egészséges étkezési szokásokat. A zsíros ételek fogyasztásának korlátozásai oda vezetnek, hogy a súly pontosan a zsírfelesleg miatt csökken, az izomtömeg megmarad.
Az "impulzus étrend" hátrányai és ellenjavallatai
Az "Impulse Diet" segítségével gyorsan fogyni nem fog. A súlycsökkenés fokozatosan történik, különösen akkor, ha az éhomi napokat ritkán tartják.
A rend megválasztásának szabadsága oda vezethet, hogy az intenzív fogyás folyamatosan elmarad, és csökken az éhomi napok száma. A fogyás gyenge önszerveződésével az étrend rugalmassága hátrányossá válik.
Milyen ételek megengedettek?
Ehet bármilyen nem zsíros ételt. Édességekből, pillecukorból, pillecukrokból, kis mennyiségben méz és nádcukor megengedett. A napi étrendnek tartalmaznia kell gabonaféléket, sovány húst vagy halat, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket, 1-2 teáskanál finomítatlan növényi olajat.
A böjti napokon az étrend 2-4 adag zsírszegény túrós gyümölcsre és 3 adag zöldségre korlátozódik.
Az elfogyasztott folyadék mennyisége egyetlen módban sem korlátozott.
Milyen ételek tilosak?
A magas zsírtartalmú ételek, például a zsíros húsok és a vaj nem tartoznak ide. Javasoljuk, hogy tartózkodjon a félkész termékek és a kész cukrászati termékek fogyasztásától, mivel nehéz megállapítani a bennük lévő valós zsírmennyiséget.
Az intenzív fogyás rendszerében minden édességet kizárnak, helyébe alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök lépnek. Az étrendben az egyszerű szénhidrátok aránya minimálisra csökken.
Impulzus étrend menü
Példa az alacsony zsírtartalmú étrend napi menüjére:
Példa egy napi menüre intenzív fogyás módban:
Példa egy böjti napi menüre:
Hasznos tippek
Tanács 1. A diéta kezdetén jobb, ha nem böjtnapokat rendezünk hetente több mint kétszer.
Tipp 2. A böjt napján a gyümölcsös túró helyett kész fehérjeturmixot is használhat.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 1 hónaptól |
3,5 az 5-ből A diéta fontos eleme a böjt napok, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy elkerülje a megváltozott étrend megszokását és fenntartsa a fogyás ütemét, azonban nem gyors. Az "impulzus-étrend" fegyelmet igényel. |
| Ajánlott gyakoriság: bármilyen | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
