Maya Plisetskaya étrendje
Maya Plisetskaya kiemelkedő balerina és gyönyörű nő, akinek még idős korában is tiszta elméje és karcsú alakja volt. A híres balerina nem a diéta szerzője, azt egy népszerű kiadvány újságírója találta ki és nevezte el a nagy művészről. Ezt követően az étrendet számos követő módosította.
Maya Plisetskaya étrendje alacsony kalóriatartalmú ételrendszerekre utal. Ennek alapja sok termék elutasítása. Az étrend alapelvei:
- az ételnek ki kell elégítenie az éhségérzetet, de nem szabad feltölteni a gyomrot. Javasoljuk az adagok felére csökkenteni, például ha egyszerre 300 g ételt szokott megenni, akkor most a normája 150-200 g;
- az étkezéseknek töredékeknek kell lenniük, snackként friss gyümölcsöt vagy zöldséget használnak;
- az ételeket forralással, párolással vagy sütéssel kell elkészíteni;
- 30 perccel étkezés előtt meg kell inni egy pohár tiszta szénsavas vizet;
- mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitásra van szükségük.
A diéta két hetére 8-10 kg túlsúly elmúlik.
Forrás: depositphotos.com
Maya Plisetskaya étrendjének előnyei
Maya Plisetskaya étrendjének fő előnye a hatékonyság. Ez az étkezési rendszer alkalmas azok számára, akiknek két hét alatt meg kell szabadulniuk a lehető legtöbb kilótól.
Maya Plisetskaya étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
Az étrend étrendje nem változatos, és a normális élethez szükséges számos anyagban nincs kiegyensúlyozva. Az étlapon nincs elegendő fehérjetartalmú étel, ami izomvesztéshez vezethet.
A korlátozott rosttartalmú erjesztett tejtermékek hiánya bélproblémákkal jár.
Ez az étkezési rendszer nem alkalmas az édesség kedvelőinek: a hirtelen elutasítás fejfájást és rossz hangulatot okozhat.
Maya Plisetskaya étrendje ellenjavallt krónikus betegségekben szenvedők, terhesség alatt és szoptató nők, serdülők, idősek és sportolók számára.
Milyen ételek megengedettek?
Az engedélyezett termékek a következők:
- barna rizs, lencse, árpa, zab;
- leveles zöldek és zöldségek (karfiol és kelkáposzta, karalábé, brokkoli, saláta, spenót stb.);
- alacsony zsírtartalmú fehér halfajták (foltos tőkehal, tőkehal, limonema stb.);
- saláták öntéséhez - hidegen sajtolt olívaolaj (napi 1 evőkanál), citromlé;
- gyümölcsök és bogyók, a szőlő és a banán kivételével.
Italok, a víz kivételével, gyümölcslé, tea megengedett.
Milyen ételek tilosak?
Minden termék tilos, kivéve az engedélyezetteket, beleértve:
- hús;
- tojás;
- tej és erjesztett tejtermékek;
- éjjeli zöldségek - paradicsom, burgonya, padlizsán;
- édességek, pékáruk és tésztafélék;
- szószok, majonéz alapú salátaöntetek;
- diófélék, magvak;
- csokoládé, kávé.
Sült ételek, só és cukor tilos.
Maya Plisetskaya diétás menüje
Példa a Maya Plisetskaya diéta menüre egy napra:
Hasznos tippek
Tanács 1. A Maya Plisetskaya étrendjéhez való éles áttérés a magas kalóriatartalmú étrendről nagyon nehéz lehet, és az egészségi állapot romlásához vezethet, ezért tanácsos több éhomi napot eltölteni a diéta megkezdése előtt.
2. tipp: Az íz javítása érdekében ajánlott zabkását és leveseket finomra vágott gyógynövényekkel - kaporral és petrezselyemmel - ízesíteni.
3,5 az 5-ből
Alacsony kalóriatartalmú étrend, amely minden követelmény szigorú betartásával segít két hét alatt 8-10 kg lefogyni. A diétának semmi köze a híres balerinához.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
