Maya Plisetskaya étrendje - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Maya Plisetskaya étrendje

Maya Plisetskaya kiemelkedő balerina és gyönyörű nő, akinek még idős korában is tiszta elméje és karcsú alakja volt. A híres balerina nem a diéta szerzője, azt egy népszerű kiadvány újságírója találta ki és nevezte el a nagy művészről. Ezt követően az étrendet számos követő módosította.

Maya Plisetskaya étrendje alacsony kalóriatartalmú ételrendszerekre utal. Ennek alapja sok termék elutasítása. Az étrend alapelvei:

• az ételnek ki kell elégítenie az éhségérzetet, de nem szabad feltölteni a gyomrot. Javasoljuk az adagok felére csökkenteni, például ha egyszerre 300 g ételt szokott megenni, akkor most a normája 150-200 g;
• az étkezéseknek töredékeknek kell lenniük, snackként friss gyümölcsöt vagy zöldséget használnak;
• az ételeket forralással, párolással vagy sütéssel kell elkészíteni;
• 30 perccel étkezés előtt meg kell inni egy pohár tiszta szénsavas vizet;
• mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitásra van szükségük.

A diéta két hetére 8-10 kg túlsúly elmúlik.

Forrás: depositphotos.com

Maya Plisetskaya étrendjének előnyei

Maya Plisetskaya étrendjének fő előnye a hatékonyság. Ez az étkezési rendszer alkalmas azok számára, akiknek két hét alatt meg kell szabadulniuk a lehető legtöbb kilótól.

Maya Plisetskaya étrendjének hátrányai és ellenjavallatai

Az étrend étrendje nem változatos, és a normális élethez szükséges számos anyagban nincs kiegyensúlyozva. Az étlapon nincs elegendő fehérjetartalmú étel, ami izomvesztéshez vezethet.

A korlátozott rosttartalmú erjesztett tejtermékek hiánya bélproblémákkal jár.

Ez az étkezési rendszer nem alkalmas az édesség kedvelőinek: a hirtelen elutasítás fejfájást és rossz hangulatot okozhat.

Maya Plisetskaya étrendje ellenjavallt krónikus betegségekben szenvedők, terhesség alatt és szoptató nők, serdülők, idősek és sportolók számára.

Milyen ételek megengedettek?

Az engedélyezett termékek a következők:

• barna rizs, lencse, árpa, zab;
• leveles zöldek és zöldségek (karfiol és kelkáposzta, karalábé, brokkoli, saláta, spenót stb.);
• alacsony zsírtartalmú fehér halfajták (foltos tőkehal, tőkehal, limonema stb.);
• saláták öntéséhez - hidegen sajtolt olívaolaj (napi 1 evőkanál), citromlé;
• gyümölcsök és bogyók, a szőlő és a banán kivételével.

Italok, a víz kivételével, gyümölcslé, tea megengedett.

Milyen ételek tilosak?

Minden termék tilos, kivéve az engedélyezetteket, beleértve:

• hús;
• tojás;
• tej és erjesztett tejtermékek;
• éjjeli zöldségek - paradicsom, burgonya, padlizsán;
• édességek, pékáruk és tésztafélék;
• szószok, majonéz alapú salátaöntetek;
• diófélék, magvak;
• csokoládé, kávé.

Sült ételek, só és cukor tilos.

Maya Plisetskaya diétás menüje

Példa a Maya Plisetskaya diéta menüre egy napra:

Reggeli Vízben főtt zabkása olaj, alma, zöld tea vagy gyümölcslé nélkül. Ebéd Zöldségsaláta, gyümölcslé. Vacsora Vegetáriánus daraleves, főtt hal (100 g), zöldségsaláta. Vacsora Növényi pörkölt, egy marék bogyó vagy gyümölcs, gyógytea.

Hasznos tippek

Tanács 1. A Maya Plisetskaya étrendjéhez való éles áttérés a magas kalóriatartalmú étrendről nagyon nehéz lehet, és az egészségi állapot romlásához vezethet, ezért tanácsos több éhomi napot eltölteni a diéta megkezdése előtt.

2. tipp: Az íz javítása érdekében ajánlott zabkását és leveseket finomra vágott gyógynövényekkel - kaporral és petrezselyemmel - ízesíteni.

Diéta jellegzetes utolsó évfolyam Időtartam: 14 nap

3,5 az 5-ből

Alacsony kalóriatartalmú étrend, amely minden követelmény szigorú betartásával segít két hét alatt 8-10 kg lefogyni. A diétának semmi köze a híres balerinához.

Ajánlott gyakoriság: 2 havonta Súlycsökkenés: Biztonság: Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.