A gyermekek keményítése az óvodában
Az edzés előnyei már az ókorban ismertek. Köztudott, hogy az idegrendszer, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer nagyon gyorsan reagál rá. Az izom- és csontrendszer jó munkája gyorsan helyreáll. A hőszabályozás és az ember mentális állapota normalizálódik. A gyermekkori keményedés különösen fontos.
Gyermekek keményítése óvodai nevelési intézményben
A gyermekek keményítése az óvodában nagyon hatékony módszer a gyermek testének minden védelmi funkciójának megerősítésére. Ezenkívül nincs szükség további költségekre a megvalósításhoz. Az óvodában a gyermekek keményítése minden életkorban és az év bármely szakában elvégezhető.
De nagyon fontos megszervezni az összes szükséges keményítési intézkedés helyes és szisztematikus lebonyolítását. Ahhoz, hogy az elért eredmények megszilárduljanak, és hatékonyságuk ne csökkenjen, meg kell keményíteni a gyermekeket otthon.
Az óvodáskorú gyermekek edzésének fő célja a gyermek testének megszokása a gyors hőmérsékletváltozáshoz. Ez hozzájárul az alacsony hőmérsékletekkel szembeni ellenálló képességéhez.
Az óvodai gyermekek keményítését szisztematikusan, következetesen és átfogóan kell végrehajtani. Figyelembe kell venni a gyermek életkorát és az általa elszenvedett betegségeket. Mindenki tudja, hogy a gyermekek érzékenyek a hidegre. Ezért alaposan meg kell fontolnia a gyermekek keménykedését az óvodában.
Mielőtt megkeményítené a gyermekeket egy óvodai nevelési intézményben, feltétlenül konzultáljon orvosával. Maga a temperálási eljárás meglehetősen egyszerű.
Gyermekek keményítése az óvodában - levegő és napfürdő
Annak érdekében, hogy a gyermek csontrendszere jól megerősödjön, szükséges a D-vitamin termelése a szervezetben, ez ultraibolya sugárzás hatására történik a bőrön. Így az óvodában a gyermekek edzése napfürdővel erősíti a test védő funkcióit és javítja az anyagcserét.
De a napsugárzást adagolni kell, hogy ne hevítse túl a gyermeket. Légfürdők után ideális esetben nem szabad barnulni.
Ennek az eljárásnak a legjobb kezdete a nyugodt és nem forró idő. 3-5 perc múlva kell elkezdeni a keményedést, növelve a levegő expozícióját fél órára.
Séta a szabadban
Ideálisak az óvodás gyermekek számára. A gyermekek keményítését otthon, friss levegőn történő sétával naponta többször el kell végezni: 30 perctől 2 óráig. A gyönyörködő gyermek ilyenkor sokat és aktívan mozog.
Úszás tavakban
A gyermekek vízzel történő keményítését egy csendes, napsütéses napon lehet elvégezni. A levegő hőmérséklete + 25-26 fok, a víz hőmérséklete pedig 23 fok legyen. Ajánlatos naponta egyszer úszni, legfeljebb 5-8 percig. Miután megszokta, hogy a gyerekeket vízzel keményíti, 18 ° C hőmérsékleten végezheti
Mezítláb járni
A mezítláb járás megtanítása remek lehetőség az otthoni gyerekek megkeményedésére. Kezdetnek használhat kemény szőnyeget, kint pedig füvön és homokon járhat. A gyermekek keményítését az óvodai nevelési intézményben és otthon napi 30 perctől több óráig tartják.
Gyermekek temperálása vízzel, mosás
Meg kell mutatni a gyermeknek, hogyan kell lemosni az arcot, a nyakat, a kezeket, a felsőtestet vízzel, amelynek hőmérséklete + 27-28˚, fokozatosan csökkentve a víz hőmérsékletét + 14-16˚-ra. Meg kell jegyezni, hogy az óvodában a gyermekek edzése mosással nem pótolja a víz dörzsölését és öntését.
A test törlése ruhával
Ehhez készítsen egy puha frottír kesztyűt. Miután meleg vízben megnedvesítették és kicsavarták, azzal kezdik, hogy megtörlik a gyermek kezét az ujjhegyektől a vállig. Ezt követően meg kell törölnie a mellkasát, a gyomrát és a hátát. Ezután lábak az ágyékig, és a végén - a fenék. A víz hőmérséklete 27˚ legyen.
Ömlés - a gyermekek megkeményítése vízzel
Először a hátat, a mellkasot, a hasat, a vállakat és a karokat öntik. Nyáron a víz hőmérséklete 34-35˚, télen 36-37˚ legyen. A víz hőmérsékletét az óvodai gyermekek megkeményedésekor három naponta 1 fokkal, télen - minden héten csökkenteni kell. Ennek eredményeként nyáron 28˚-nak, télen pedig 30-31- -nek kell lennie.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
