Dr. Bormental étrendje

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Dr. Bormental étrendjét 2001-ben szabadalmaztatták, és azóta a "Bormental" speciális klinikákon használják az elhízás leküzdésére. Ez egy táplálkozási és pszichoterapeuta közös projekt, amely kezdettől fogva sok vitát és ellentmondásos véleményt váltott ki.

Dr. Bormental módszere ötvözi a kalória-korlátozást és a pszichológiai gyakorlatokat a túlevés okainak kezelésére. A Bormental fogyókúrás rendszer támogatói azzal érvelnek, hogy a túlsúlytól való megszabaduláshoz egyértelmű motivációra és pozitív pszichológiai hozzáállásra van szükség.

A Bormental klinikákon tréningeket tartanak, amelyek segítenek megérteni a pszichológiai problémákat, csökkenteni az étvágyat és ösztönözni a fogyás vágyát. Ezeknek a tréningeknek az révén az egészséges táplálkozási készségeket fejlesztik.

Azok számára, akik fogyni szeretnének ezzel a diétával, egy külön naplóban kell megszámolniuk a kalóriákat. A napi étrend ajánlott kalóriatartalma 1000-1200 kcal. Nincs szigorú tilalom egyetlen termékre sem, a lényeg az, hogy ne lépje túl a megadott határokat. A diéta hívei megjegyzik, hogy ez kiküszöböli a stresszt a kedvenc ételek elutasítása miatt, ami gyakran előfordul más diétáknál.

Dr. Bormental étrendje napi öt-nyolc étkezést biztosít, legfeljebb ötórás időközönként. Legkésőbb négy órával lefekvés előtt vacsoráznia kell.

Egy adag étel egyszerre - legfeljebb 200 g. A főzés kívánatos módszerei - főzés, párolás, sütés, párolás.

Dr. Bormental étrendjének fogyása nem kívánatos a fizikai aktivitás szempontjából, ehelyett ajánlott fizioterápiás eljáráson részt venni a bőr feszesebbé tétele és az alak alakja érdekében. Ha nem tudja elkerülni a fizikai aktivitást, a napi kalóriabevitel 200-mal nő.

A mérést hetente végzik.

Dr. Bormental étrendje napi menütervezést foglal magában. Ehhez fel kell töltenie a konyhai mérlegeket, és meg kell találnia a Bormental kalóriaasztalt.

Először lemérik az étel főzéséhez szükséges összetevőket, és feljegyzik mindegyikük kalóriatartalmát, majd kiszámítják az edény teljes kalóriatartalmát. A következő lépés az egyik adag kalóriatartalmának kiszámítása és a Bormental naplójába történő bejegyzés. A kalóriaszámlálást minden étkezéshez elvégzik, amelyet a napra terveznek.

A Bormental diéta időtartamát egyedileg határozzák meg, figyelembe véve a kezdeti súlyt, a munka jellegét és a fogyás testének jellemzőit. A dietetikus meghatározhatja a diéta időtartamát.

Dr. Bormental étrendje egy olyan technika, amely ötvözi a kalória-korlátozást és a túlfogyasztás okait kiküszöbölő pszichológiai gyakorlatokat

Forrás: depositphotos.com

Dr. Bormental étrendjének előnyei

A Dr. Bormental diéta fogyása átlagosan heti 1-3 kg.

Az étrend nem ír elő szigorú korlátozásokat. Ez fontos azok számára, akik egy napot sem tudnak elképzelni egy darab sütemény vagy más finomság nélkül.

A szokásos ételmennyiség csökkentése a gyomor méretének csökkenéséhez vezet, ami az étvágy csökkenését vonja maga után. Ezenkívül új egészséges szokások alakulnak ki, amelyek közül a fő nem a túlevés.

Dr. Bormental étrendjének hátrányai és ellenjavallatai

Dr. Bormental étrendjének fő hátránya az egyensúlyhiány. Figyelembe veszik az ételek napi kalóriabevitelének mértékét, de figyelmen kívül hagyják a fehérjék, zsírok és szénhidrátok helyes arányát, a menü és a fizikai aktivitás megfelelőségét, valamint a fogyás testében az anyagcsere folyamatok egyéni sebességét.

Az étrend nem alkalmas elfoglalt emberek számára, mert sok időbe telik a termékek mérlegelése és az étlap elkészítése minden nap, és nem mindenkinek van türelme és akarata a korlátozások betartására.

Sportolók és rendszeresen sportoló emberek számára ez a táplálkozási rendszer nem megfelelő, mivel az ajánlott kalóriabevitel számukra elfogadhatatlan.

Dr. Bormental étrendje ellenjavallt diabetes mellitus, akut fertőzések és akut stádiumú krónikus betegségek esetén, hormonális rendellenességekkel és menstruációs rendellenességekkel, mentális zavarokkal küzdők számára. Ez az étkezési rendszer nem ajánlott 65 év feletti emberek, terhes és szoptató nők, gyermekek számára.

Milyen ételek megengedettek?

Bármilyen étel fogyasztható Dr. Bormental étrendjével. Javasoljuk, hogy fogyasszon több erjesztett tejet és fehérjeterméket (hús, hal, tenger gyümölcsei), sok rostot tartalmazó cukrozatlan gyümölcsöt és zöldséget.

Milyen ételek tilosak?

Dr. Bormental étrendje nem írja elő egyetlen termék elutasítását, de a fogyók számára jobb, ha nem fogyasztanak alkoholt, mivel ez lelassítja a fogyást. Néha megengedett egy pohár száraz vörösbor kényeztetése, de legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer.

Csökkenteni kell az étrendben az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek (édességek, cukrászda, búzalisztből készült tészta) arányát. Ne szálljon le zsíros, sós, füstölt, pácolt és konzerv ételekkel.

Dr. Bormental étrend menüje

Példa Dr. Bormental diétás menüjére egy napra:

Reggeli (200 kcal) Főtt vagy párolt csirkemell (80 g), főtt hajdina (80 g), szójaszósz (2 ek), kicsi paradicsom, habcsók torta (fele), cukormentes kávé. Második reggeli (147 kcal) Káposztaleves (300 g), tejföl (1 teáskanál), kenyér (2 szelet), pillecukor (fele), tea cukor nélkül. Ebéd (185 kcal) Főtt burgonya (150 g), sovány hal (100 g), savanyú káposzta (150 g), lekvár (2 db), tea cukor nélkül. Vacsora (265 kcal) Párolt rizs (80 g), főtt borjú (80 g), savanyú mártás (2 teáskanál), uborka (100 g), csokoládé (2 darab), tea cukor nélkül. Késői vacsora (200 kcal) Káposztaleves (300 g), tejföl (1 teáskanál), kenyér (1 szelet), banán, alacsony zsírtartalmú kefir (200 ml).