Nyers étel diéta fogyáshoz
Újabban egyre népszerűbb a táplálkozás olyan iránya, mint a nyers ételek étrendje. A nyers étel étrend lényege, hogy csak nyers ételeket fogyasszon. Egy ilyen menü segít megtisztítani a testet, mivel a nem hőkezelt ételek jobban felszívódnak. Ezenkívül a nagy mennyiségű rost használata miatt a szervezet megtisztul a méreganyagoktól. De a nyers étel diéta különösen hatékony a fogyáshoz.
Nyers étel fogyókúrás menü
A fogyáshoz szükséges nyers étel-étrendnek számos előnye van. Először is, amint már említettük, a test a rostok hatására megtisztul a toxinoktól. Másodszor, a zsírok és szénhidrátok étrendből való kiküszöbölése következtében gyors fogyás következik be. A test elkezdi felhasználni saját zsírraktárait. Ezenkívül a nyers élelmiszer-étrend csökkenti az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, mivel a termikusan feldolgozatlan élelmiszerek durvább szerkezetűek, és több időre és energiára van szükségük a feldolgozáshoz. Nos, és ami a legfontosabb, azok, akik nyers ételeket fogyókúráznak fogyás céljából, növelik aktivitásukat és a figyelem egyértelműségét.
A kizárólag nyers élelmiszerekre való áttérésnek fokozatosnak kell lennie. Általában a következetesen különböző ételeket kizárják az étrendből, amíg a menü csak nyers zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből, csírázott gabonákból áll. Nagyon ritkán ennek az étkezési rendszernek a hívei javasolják az éles átmenetet a rendszeres táplálékról a nyers ételre. Ez a lépés csak jóakaratú, jó testi épségű és stabil pszichés emberek számára ajánlott, hogy rövid időn belül átélhessék az új étrendhez való alkalmazkodás időszakát.
Ha nyers ételeket fogyókúrásan alkalmaz, a menü nem tartalmazhat húskészítményeken és halakon kívül cukrászdát, erős teát, kávét, alkoholos italokat. Körülbelül egy hét elteltével a konzerveket, a sült ételeket és a tojásokat ki kell zárni a menüből. Így a nyers és főtt növényi élelmiszerek és tejtermékek továbbra is az étrendben maradnak.
Egy ideig, miután megszokta az ilyen étrendet, már különösebb nehézség nélkül átállhat egy teljesen nyers ételre. Az, hogy mennyi időbe telik a főtt és állati eredetű ételek teljes felhagyása, függ a személy egészségi állapotától, életkorától, hivatásától és egyéb tényezőktől. Az étkezési szokásait nem változtathatja meg azonnal. Néha a csak nyers ételekre való áttérés kellemetlen érzésekkel jár a gyomor-bél traktusból.
A legjobb, ha nyár végén vagy kora ősszel térünk át a nyers ételekre, mivel ez idő alatt rengeteg friss zöldség és gyümölcs van. Ugyanakkor a fogyókúrás étrend a nyers élelmiszer-étrendben feltételezi a magas kalóriatartalmú és nagyon édes gyümölcsök, például banán, dinnye vagy szőlő minimális fogyasztását. Ezenkívül ne ragadjon el dióval.
Minta nyers étel étrend:
- Legalább 50% - nyers bogyók és gyümölcsök;
- Akár 35% - nyers zöldség;
- Legalább 10% - gabonafélék és hüvelyesek;
- Körülbelül 5% - szárított gyümölcsök, tejtermékek, diófélék, magvak;
- Kevesebb mint 1% - növényi olaj, friss gyümölcslevek.
Nyers étel diéta fogyáshoz, menü a napra:
1.opció
- Reggeli: Nyers gyümölcs szezonban, például 2-3 alma, körte, narancs vagy 200 gramm szőlő. Előre áztatott szárított gyümölcsöket adhat a friss gyümölcsökhöz.
- Ebéd: nyers, apróra vágott zöldségek saláta gyógynövényekkel. A salátát bármilyen növényi olajjal ízesítheti. A nyers zöldségeket savanyú gyümölcsökkel vagy bogyókkal helyettesítheti apróra vágott diófélék vagy olajos magvak hozzáadásával.
- Vacsora: választható nyers zöldségsaláta vagy gyümölcs.
2. lehetőség
- Reggeli: "élő" joghurt, gyümölcssaláta apróra vágott mandulával vagy tökmaggal, egy pohár tej
- Ebéd: saláta paradicsomból, paprikából, kihajtott szemekből, salátából, hüvelyesekből. A salátát olívaolajjal ízesítheti.
- Vacsora: nyers zöldségek vagy cukkini és retek saláta, egyenlő részekben növényi olajjal, citromlével és grapefruitlével ízesítve.
Vélemények a nyers étel diétáról a fogyásért
A táplálkozás ezen tendenciájának támogatói szerint a fogyáshoz szükséges nyers étel-étrend nemcsak a túlsúlytól való megszabadulás, hanem az egészség jelentős javítása is hatékony módszer, főleg, hogy az eredmények szinte azonnal észrevehetők. A nyers étel-étrend másik pozitívuma, hogy nem kell korlátoznia a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, a lényeg, hogy frissek legyenek.
A nyers étel-étrend öröm, amint azt az összes nyers étel-szakember állítja. Csak egy hét elegendő csak friss gyümölcsökből, zöldségsalátákból, és minden ételt másképp érzékelnek. Az ízérzetek kiéleződnek, a sült burgonya, a hús vagy az édesség zsírosnak, nagyon sósnak és agyagosnak tűnik. De a fiatal zöldek és a paradicsom rendkívüli lédússágra és édességre tesznek szert, a gyümölcsök szó szerint megolvadnak a szájában, és a bogyók illata mámorító.
Ezenkívül a fogyáshoz szükséges nyers étel-diéta kiváló módszer a test tisztítására. Az a tény, hogy az átlag orosz nem éri el a napi rost 40% -át. És mindez azért, mert a zöldségek és gyümölcsök helyett az étrend főleg tésztát, péksüteményeket, kolbászt és édességet tartalmaz. Ezért problémák vannak az emésztéssel, az elhízással és a bőr és a haj állapotának romlásával. A fogyáshoz szükséges nyers étel-étrend enyhíti a székrekedést, a bél lassúságát és az aranyereket az élelmi rostok növelésével.
A fogyáshoz szükséges nyers étel-étrendről szóló vélemények azt mutatják, hogy a nyers ételek fogyasztása gyógyító hatással van a vesebetegségekre, a köszvényre, a bőrbetegségekre, a reumára, az érelmeszesedésre. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása rágás közben erősíti az ínyt és megtisztítja a fogakat. Ugyanakkor a nyers élelmiszer használatának támogatói azzal érvelnek, hogy nem fosztják meg testüket a fehérjéktől. Az étrendbe elegendő mennyiségű fehérjét tartalmazó zöldség és gabonafélék tartoznak. Ezek diófélék, hüvelyesek (lencse, bab, borsó), spenót, karfiol, búza.
A nyers étkezők fő tézise a következő: "Minél természetesebb, annál egészségesebb!" A hasonló táplálkozási elvre való áttérés azonban nem hajtható végre anélkül, hogy előzetesen orvoshoz fordulna. Az a tény, hogy ennek a rendszernek ellenjavallatai vannak. Tehát a nyers ételekből álló étrend nem ajánlott a gyomor-bél traktus, a máj, a hasnyálmirigy, az allergiás betegségek vagy az urolithiasis betegségében szenvedők számára. Szigorúan tilos csak nyers ételeket fogyasztani gyermekek és idősek számára.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
