Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
Miért tartanak sokan diétát? Először is, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Hogyan lehet fogyni diéták nélkül, és lehetséges-e? Igen, egészen valóságos. Valójában fokozatosan csökkentheti a súlyát anélkül, hogy kimerítené a böjtöt és a stresszt, ha betartja bizonyos szabályokat.
Tippek a fogyáshoz fogyókúra nélkül:
- A fogyás céljának elérése és a mérlegre való ismét felkelés a kívánt eredmény elérése nélkül sokaknak gyakran rossz kedve van. Ennek elkerülése érdekében egy egészen más célt kell kitűznie magának: megtanulni helyesen enni. Ez legyen a fő cél. A kefir elfogyasztása és a túró egy részének elfogyasztása megelégedéssel jár annak megértésével, hogy ezek a termékek jót tesznek az egészségnek, ami azt jelenti, hogy ez a cél megvalósulásához vezet.
- A megfelelő táplálkozás megszervezéséhez először is meg kell tanulnia az ételek kalóriatartalmának kiszámítását. Célszerű napi 500 kalóriával csökkenteni a bevitelt, miközben növeli az energiafelhasználást. Így a plusz kilók fokozatosan elmúlnak, kiküszöbölve a visszatérés kockázatát. Az étrend napi 1200 kalóriára csökkentésével akár 2 kg-ot is leadhat egy hónap alatt. Az interneten megtalálhatók a kalóriafogyasztás-kalkulátorok és a különféle ételek kalóriatáblázatai. A zsírok és szénhidrátok bevitelének csökkentése, valamint a menüben a gyümölcsök és zöldségek mennyiségének növelése mindenképpen fogyáshoz vezet. Az olyan termékek, mint a kefir, a túró és az uborka, ideálisan segítenek a fogyásban.
- Amikor arra a kérdésre válaszolunk, hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül, emlékeznünk kell arra is, hogy az alvás hatalmas szerepet játszik minden ember életében. Vacsora után lefeküdni csak háromórás szünetet ér. Nem mindenki tud enni este hat után. Ebben az esetben könnyű vacsora megengedett este kilencig. Annak érdekében, hogy az éhség ne gyötrődjön, és a hangulat ne romoljon el, a legjobb megoldás az, ha megiszik egy pohár kefirt.
- A jó táplálkozás magában foglalja az étel alapos és kényelmes rágását. Próbáljon minél hosszabb ideig nyújtani minden étkezést, és élvezze lassan az ízét.
- Ügyeljen arra, hogy növelje energiafelhasználását: végezzen különféle fizikai tevékenységeket, menjen edzőterembe vagy sétáljon lefekvés előtt. Mindez lehetővé teszi a túlsúly csökkenése mellett a kiváló forma helyreállítását és az idegrendszer javítását. Tökéletesen segíti a derék karbantartását és alakítását masszázsgolyókkal ellátott karikával. A testmozgás segít a fogyásban anélkül, hogy könnyen, hatékonyan és elég gyorsan diétázna;
- Feltétlenül meg kell tisztítani a beleket és a májat. Ez segít normalizálni az emésztési folyamatot. De ezeket a kérdéseket orvos felügyelete alatt kell kezelni. A béltisztítás önmagában nem ajánlott. Ne használja a meghirdetett fogyókúrás tablettákat sem. Miután abbahagyta a tabletták szedését, a súly általában visszatér, de súlyos egészségügyi problémák is felmerülhetnek.
-
Nagyon figyeljen a testére, tanuljon meg hallani. Amikor a súlyos éhség gyötörni kezd, ne állj ellen, hanem egyél nyugodtan! De amikor nincs különösebb étvágy, rendezzen magának böjt napot. Erre különösen jó a sült alma. Naponta 15 sült almát fogyaszthat. A túró és a kefir kiválóan alkalmas böjti napra, vagy napközben főtt burgonyára is „leülhetünk”.
Fogyni fogyókúra nélkül is lehetséges, ha bizonyos eredményre törekszik - Nem szabad folyamatosan törekednie a végeredményre, például 15 kg lefogyásra. Szünet röviden. Ha lefogyott 2 kg, hagyja abba a kalóriaszámlálást egy ideig, és engedje meg magának, hogy édeset vagy sültet egyen. Ez segít távol tartani a stresszt és segít fenntartani a súlyt. Hétvégenként megengedheti magának, hogy egy buliban valami jóízűvel megkóstolja magát, és a hét elején böjt napokat rendezzen. Így egy sor extra font nem fenyeget téged abszolút. Ne aggódjon, hogy keményítőtartalmú vagy édes ételek fogyasztása után hízni fog, ha ezt az ételt almával fogyasztja, vagy kefirrel mossa le.
- Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül? Csökkentse az elfogyasztott ételek adagját. Javasoljuk a kis edények használatát. Ez megkönnyíti a pszichológiai ráhangolódást az alacsony kalóriatartalmú étrendre.
Nem szabad állandóan a túlsúlyra gondolni. Először is optimista hozzáállásnak és helyes megközelítésnek kell lennie a felhasznált termékekhez, akkor az eredmény nem sokáig várat magára, és képes lesz megszerezni a kívánt formákat!
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
