Hogyan lehet fogyni az arcon
Sokan arról álmodoznak, hogy lefogy az arc, nemtől, kortól és túlsúlytól függetlenül. A normál testalkatú embereknél kettős áll vagy lelógó arcok is megtalálhatók. Az arc mindig nyitott, tökéletlenségei nem ruházhatók át ruhákkal, és nem rejthetők el a szem elől. Minden reggel, amikor mosakodunk, a tükörben látjuk tükröződésünket, és ha ugyanakkor a fő gondolat az, hogy "mit tegyünk, hogy az arc lefogyjon", az azt jelenti, hogy a problémát komolyan kell venni. Az arcodon nem tudsz gyorsan fogyni, de a megfelelő táplálkozás, speciális utánzó gyakorlatok és kozmetikai eljárások komplexuma, ha minden ajánlást legalább egy hónapig betartunk, lehetővé teszi a kívánt eredmények elérését.
Az arc fogyásának fő okai a következők lehetnek:
- Gyengült arcizmok
- Túlsúlyosnak lenni;
- Gyaloglás lehajtott fejjel, veleszületett vagy megszerzett hajlattal;
- A hátadon fekvő olvasás szokása;
- Hirtelen súlygyarapodás vagy fogyás, különösen 40 év után.
Ha nyilvánvaló előfeltételek nélkül kettős áll jön létre, akkor vegye fel a kapcsolatot egy endokrinológussal, mivel ez a pajzsmirigy problémáira utalhat. Az arc duzzanata lehet a károsodott vesefunkció oka, ebben az esetben nephrológussal kell konzultálni.
Hogyan lehet fogyni az arcon, a korrekció fő módszerei:
- Speciális sómentes étrend;
- Gyakorlatok az arc és a nyak izmaira;
- Aludjon egy kis párnával vagy anélkül;
- Speciális masszázsok és emelő maszkok;
- Helyes testtartás: a vállak egyenesek, az álla felfelé, a feje egyenes.
Fogyni az arcon: diéta
Nincs külön diéta a fogyáshoz az arcon, önállóan is kiválasztható vagy összeállítható, de a következő táplálkozási szabályokat be kell tartani:
- Az étrendből kizárni a magas glikémiás indexű gyors szénhidrátokat tartalmazó ételeket - cukrot, cukrászsüteményeket, lekvárokat, konzerveket, csokoládét, édes gyümölcsöket és italokat;
- A sót és a sós ételeket - hering, kolbász, konzervek - utasítsa el. A só visszatartja a vizet a sejtekben, hozzájárulva a szövet ödémájához, és serkenti az étvágyat;
- Tartsa be a frakcionált táplálkozást, egyél legalább naponta ötször, kis adagokban, három óránként egyszerre, egyszerre legfeljebb 200 g-ot. Vacsora legkésőbb este hétkor vagy négy órával lefekvés előtt;
- Tegyen bele az étrendbe több friss zöldséget és gyümölcsöt, a burgonya, a banán, a szőlő, a füge kivételével;
- Egyél sovány húst (borjúhúst, marhahúst, bárányt, nyulat), baromfit és halat;
- Minden ételt párolni, sütni vagy főzni kell, tartózkodni kell a sült ételektől;
- Megtagadhatja az alkoholtartalmú italokat és az italokat;
- Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta, igyon egy pohár vizet 15 percig. minden étkezés előtt.
Az ezen ajánlásokon alapuló étrend normalizálja az anyagcserét és növeli a vérellátást. Az arcbőr javított táplálása csökkenti a puffadtságot, az arc kontúrjai megfeszülnek, vizuálisan vékonyabbá válnak.
Figyelmet kell fordítani az alvási szokásokra. A duzzadt arcot mind a hosszan tartó alvás, mind az alváshiány okozhatja. Az egyéni napi alvási arány 8-10 óráig csökkenhet az életkor előrehaladtával.
Mit kell tennie, hogy az arca lefogyjon: testmozgás
Az arc fogyásának érdekében rövid és hosszú (időben) gyakorlatsorozat ajánlott, amelyet tükör előtt kell elvégezni, arcát tápláló krémmel vagy testápolóval törölgetve. A komplexek rendszeres teljesítése szigorítja és megerősíti az arc és a nyak izmait, javítja a hangot, csökkenti a kifejeződés és az öregedési ráncok megjelenését.
Hogyan lehet fogyni az arcon, speciális torna az arc és a nyak izmainak, rövid "ötperces" komplexum:
- Az alsó állkapocs mozgása. A fejet a lehető legnagyobb mértékben hátradobják, az állát előre tolják. Nyújtsa ki az állkapcsot, és próbálja megragadni a felső ajakot az alsó ajakkal;
- Csukja be a fogait, húzza az alsó ajkát lefelé, amennyire csak lehetséges;
- A szájzugok leengedése, húzza meg és lazítsa meg a nyak izmait;
- Állát pihenteti ököllel, engedje le és fordítsa el a fejét, leküzdve az ellenállást;
- Döntse az állát a mellkasához, csukja be a kezét a feje hátsó részén, emelje fel a fejét, leküzdve az ellenállást;
- A fülével érintse meg a bal vállat, jobb kézzel nyomja meg a jobb halántékot, igazítsa a fejet, túllépve a nyomáson. Ugyanezt a gyakorlatot végezze az ellenkező irányba;
- Fejét előrehajolva nyúljon állával jobb és bal vállig;
- Jobbra fordítva a fejét, bal kezével nyomja meg a bal arcát, balra fordítsa a fejét, leküzdve az ellenállást. Tegye az ellenkező irányba.
Végezzen gyakorlatokat készletenként 5-10 alkalommal, naponta többször. A komplexum kényelme, hogy akár a munkahelyen is elvégezhető. A testmozgás növeli a fej véráramlását, javítja az agy véráramlását, ami jótékony hatással lesz a munkafolyamatra.
Hogyan lehet fogyni az arcon, hosszú gyakorlatsor:
- Rögzítsen egy ceruzát, szalmát vagy vékony gallyat a fogaiba, és próbáljon meg bármilyen szót írni a levegőbe, gondosan megírva az egyes betűket (különösen hasznos az "m" és a "w" kiírása);
- Álljon fel egyenesen, keresztezett karokkal csatolja megegyenesedett vállát. A vállakat nyomva erősen nyújtsa fel a nyakát, a nyakat a lehető leghosszabbítva, vegyen egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, kilégezze a 10-es számot;
- Egyenesen áll, a vállak kiegyenesednek, a karok a varratoknál, egyenes hát, áll áll a mellkashoz. Lassú ütemben érintse meg az állával a jobb vállat, majd kövesse a fej hátsó részét - a gerincet, az állát - a bal vállát, engedje le a fejet. Ha szédül, csukja be a szemét;
- Húzza ki az ajkait egy csővel, és próbálja hangosan elénekelni az összes magánhangzót különösebb sorrendben.
Az arc fogyásához naponta egyszer, 5-10-szer kell elvégeznie a gyakorlatokat. Ebben a komplexumban a gyakorlatok száma kevesebb, de fáradságosabb, az arc és a nyak mellett a gerinc mellett befolyásolják a testtartást és a járást.
Ezeknek a komplexeknek a kézzelfogható hatása a rendszeres végrehajtás kezdetétől számított egy hónap múlva lesz észrevehető. Hosszú ideig tervezett energiarendszerekkel kell kombinálni őket.
Fogyjon az arcból: reggeli masszázs és feszesítő maszk
Masszírozza arcát, állát és nyakát törülközővel minden reggel. Meg kell nedvesíteni a törülközőt, felváltva a gyógynövényes infúziót sóoldattal. Az infúzióhoz zsályát, mészvirágot, kamillát, körömvirágot, cickafarkot használnak. A gyűjtemény egy evőkanálját 1,5 csésze forrásban lévő vízzel öntjük és 20-30 percig infundáljuk. Sóoldatot készítünk: 1 evőkanál tengeri vagy jódozott só 1 liter vízhez. Tartson egy nedvesített, többször összehajtogatott törülközőt az áll alatt a végeinél, összehozza és széttárja őket úgy, hogy a szövet megpaskolja az állát. Száraz bőrtípusra és tágult edényekkel használjon szobahőmérsékleten gyengéd, gyenge oldatot, normál vagy zsíros bőr esetén koncentráltabb és forróbb oldatot.
A feszesítő maszkot hetente egyszer kell elvégezni. A maszk alapja élesztő, zsíros bőr esetén adjunk hozzá citromlevet vagy tojásfehérjét, száraz zabpehelyhez és A-vitamint. A maszkot vigyük fel a nyak és a dekoltázs arcára, tartsuk 15 percig.
Az arcon és az állon végzett folyamatos könnyű verés javítja a vérkeringést, és segít az arc fogyásában is.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
