Hogyan Lehet Fogyni Az Arcon: Korrekciós Módszerek, Diéta, Testmozgás, Masszázs

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hogyan lehet fogyni az arcon

Sokan arról álmodoznak, hogy lefogy az arc, nemtől, kortól és túlsúlytól függetlenül. A normál testalkatú embereknél kettős áll vagy lelógó arcok is megtalálhatók. Az arc mindig nyitott, tökéletlenségei nem ruházhatók át ruhákkal, és nem rejthetők el a szem elől. Minden reggel, amikor mosakodunk, a tükörben látjuk tükröződésünket, és ha ugyanakkor a fő gondolat az, hogy "mit tegyünk, hogy az arc lefogyjon", az azt jelenti, hogy a problémát komolyan kell venni. Az arcodon nem tudsz gyorsan fogyni, de a megfelelő táplálkozás, speciális utánzó gyakorlatok és kozmetikai eljárások komplexuma, ha minden ajánlást legalább egy hónapig betartunk, lehetővé teszi a kívánt eredmények elérését.

Az arc fogyásának fő okai a következők lehetnek:

• Gyengült arcizmok
• Túlsúlyosnak lenni;
• Gyaloglás lehajtott fejjel, veleszületett vagy megszerzett hajlattal;
• A hátadon fekvő olvasás szokása;
• Hirtelen súlygyarapodás vagy fogyás, különösen 40 év után.

Ha nyilvánvaló előfeltételek nélkül kettős áll jön létre, akkor vegye fel a kapcsolatot egy endokrinológussal, mivel ez a pajzsmirigy problémáira utalhat. Az arc duzzanata lehet a károsodott vesefunkció oka, ebben az esetben nephrológussal kell konzultálni.

Hogyan lehet fogyni az arcon, a korrekció fő módszerei:

• Speciális sómentes étrend;
• Gyakorlatok az arc és a nyak izmaira;
• Aludjon egy kis párnával vagy anélkül;
• Speciális masszázsok és emelő maszkok;
• Helyes testtartás: a vállak egyenesek, az álla felfelé, a feje egyenes.

Fogyni az arcon: diéta

Nincs külön diéta a fogyáshoz az arcon, önállóan is kiválasztható vagy összeállítható, de a következő táplálkozási szabályokat be kell tartani:

• Az étrendből kizárni a magas glikémiás indexű gyors szénhidrátokat tartalmazó ételeket - cukrot, cukrászsüteményeket, lekvárokat, konzerveket, csokoládét, édes gyümölcsöket és italokat;
• A sót és a sós ételeket - hering, kolbász, konzervek - utasítsa el. A só visszatartja a vizet a sejtekben, hozzájárulva a szövet ödémájához, és serkenti az étvágyat;
• Tartsa be a frakcionált táplálkozást, egyél legalább naponta ötször, kis adagokban, három óránként egyszerre, egyszerre legfeljebb 200 g-ot. Vacsora legkésőbb este hétkor vagy négy órával lefekvés előtt;
• Tegyen bele az étrendbe több friss zöldséget és gyümölcsöt, a burgonya, a banán, a szőlő, a füge kivételével;
• Egyél sovány húst (borjúhúst, marhahúst, bárányt, nyulat), baromfit és halat;
• Minden ételt párolni, sütni vagy főzni kell, tartózkodni kell a sült ételektől;
• Megtagadhatja az alkoholtartalmú italokat és az italokat;
• Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta, igyon egy pohár vizet 15 percig. minden étkezés előtt.

Az ezen ajánlásokon alapuló étrend normalizálja az anyagcserét és növeli a vérellátást. Az arcbőr javított táplálása csökkenti a puffadtságot, az arc kontúrjai megfeszülnek, vizuálisan vékonyabbá válnak.

Figyelmet kell fordítani az alvási szokásokra. A duzzadt arcot mind a hosszan tartó alvás, mind az alváshiány okozhatja. Az egyéni napi alvási arány 8-10 óráig csökkenhet az életkor előrehaladtával.

Mit kell tennie, hogy az arca lefogyjon: testmozgás

Az arc fogyásának érdekében rövid és hosszú (időben) gyakorlatsorozat ajánlott, amelyet tükör előtt kell elvégezni, arcát tápláló krémmel vagy testápolóval törölgetve. A komplexek rendszeres teljesítése szigorítja és megerősíti az arc és a nyak izmait, javítja a hangot, csökkenti a kifejeződés és az öregedési ráncok megjelenését.

Hogyan lehet fogyni az arcon, speciális torna az arc és a nyak izmainak, rövid "ötperces" komplexum:

• Az alsó állkapocs mozgása. A fejet a lehető legnagyobb mértékben hátradobják, az állát előre tolják. Nyújtsa ki az állkapcsot, és próbálja megragadni a felső ajakot az alsó ajakkal;
• Csukja be a fogait, húzza az alsó ajkát lefelé, amennyire csak lehetséges;
• A szájzugok leengedése, húzza meg és lazítsa meg a nyak izmait;
• Állát pihenteti ököllel, engedje le és fordítsa el a fejét, leküzdve az ellenállást;
• Döntse az állát a mellkasához, csukja be a kezét a feje hátsó részén, emelje fel a fejét, leküzdve az ellenállást;
• A fülével érintse meg a bal vállat, jobb kézzel nyomja meg a jobb halántékot, igazítsa a fejet, túllépve a nyomáson. Ugyanezt a gyakorlatot végezze az ellenkező irányba;
• Fejét előrehajolva nyúljon állával jobb és bal vállig;
• Jobbra fordítva a fejét, bal kezével nyomja meg a bal arcát, balra fordítsa a fejét, leküzdve az ellenállást. Tegye az ellenkező irányba.

Végezzen gyakorlatokat készletenként 5-10 alkalommal, naponta többször. A komplexum kényelme, hogy akár a munkahelyen is elvégezhető. A testmozgás növeli a fej véráramlását, javítja az agy véráramlását, ami jótékony hatással lesz a munkafolyamatra.

Hogyan lehet fogyni az arcon, hosszú gyakorlatsor:

• Rögzítsen egy ceruzát, szalmát vagy vékony gallyat a fogaiba, és próbáljon meg bármilyen szót írni a levegőbe, gondosan megírva az egyes betűket (különösen hasznos az "m" és a "w" kiírása);
• Álljon fel egyenesen, keresztezett karokkal csatolja megegyenesedett vállát. A vállakat nyomva erősen nyújtsa fel a nyakát, a nyakat a lehető leghosszabbítva, vegyen egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, kilégezze a 10-es számot;
• Egyenesen áll, a vállak kiegyenesednek, a karok a varratoknál, egyenes hát, áll áll a mellkashoz. Lassú ütemben érintse meg az állával a jobb vállat, majd kövesse a fej hátsó részét - a gerincet, az állát - a bal vállát, engedje le a fejet. Ha szédül, csukja be a szemét;
• Húzza ki az ajkait egy csővel, és próbálja hangosan elénekelni az összes magánhangzót különösebb sorrendben.

Az arc fogyásához naponta egyszer, 5-10-szer kell elvégeznie a gyakorlatokat. Ebben a komplexumban a gyakorlatok száma kevesebb, de fáradságosabb, az arc és a nyak mellett a gerinc mellett befolyásolják a testtartást és a járást.

Ezeknek a komplexeknek a kézzelfogható hatása a rendszeres végrehajtás kezdetétől számított egy hónap múlva lesz észrevehető. Hosszú ideig tervezett energiarendszerekkel kell kombinálni őket.

Fogyjon az arcból: reggeli masszázs és feszesítő maszk

Masszírozza arcát, állát és nyakát törülközővel minden reggel. Meg kell nedvesíteni a törülközőt, felváltva a gyógynövényes infúziót sóoldattal. Az infúzióhoz zsályát, mészvirágot, kamillát, körömvirágot, cickafarkot használnak. A gyűjtemény egy evőkanálját 1,5 csésze forrásban lévő vízzel öntjük és 20-30 percig infundáljuk. Sóoldatot készítünk: 1 evőkanál tengeri vagy jódozott só 1 liter vízhez. Tartson egy nedvesített, többször összehajtogatott törülközőt az áll alatt a végeinél, összehozza és széttárja őket úgy, hogy a szövet megpaskolja az állát. Száraz bőrtípusra és tágult edényekkel használjon szobahőmérsékleten gyengéd, gyenge oldatot, normál vagy zsíros bőr esetén koncentráltabb és forróbb oldatot.

A feszesítő maszkot hetente egyszer kell elvégezni. A maszk alapja élesztő, zsíros bőr esetén adjunk hozzá citromlevet vagy tojásfehérjét, száraz zabpehelyhez és A-vitamint. A maszkot vigyük fel a nyak és a dekoltázs arcára, tartsuk 15 percig.

Az arcon és az állon végzett folyamatos könnyű verés javítja a vérkeringést, és segít az arc fogyásában is.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.