Hogyan Lehet Fogyni 11 évesen - Diéta, Menü, Jellemzők

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hogyan lehet fogyni 11 évesen

Hogyan lehet fogyni 11 évesen? Ezt a kérdést gyakran olyan szülők teszik fel, akik attól tartanak, hogy gyermekük túlsúlyos, vagy maguk a gyerekek.

Először is nem szabad elfelejteni, hogy 11 éves korban a test és a belső szervek kialakulása nem fejeződik be, és a gyermek teste jelentősen eltér a felnőttétől. Étellel megkapja azokat az anyagokat, amelyek nemcsak a létfontosságú tevékenységhez, hanem a kialakuláshoz és a növekedéshez is szükségesek. Ezt figyelembe kell venni a 11 éves gyermekek étrendjének összeállításakor.

A második nehéz pillanat, amikor megválaszoljuk a "hogyan lehet 11 évesen fogyni" kérdésre a gyorsulás. A testnek további erőforrásokra van szüksége a reproduktív rendszer normális kialakulásához, amelyeket a 11 éves gyermekek étrendjében is figyelembe kell venni.

Egy másik tényező az, hogy azok a gyermekek, akik sok időt töltenek a különféle elektronikus eszközök monitoraiban eltemetve, nagyon gyorsan híznak. A szülők feladata, hogy ezt az időt a lehető legkisebbre csökkentse azáltal, hogy a gyermeket aktív sportolással, táncolással és egyéb, mobilitást igénylő tevékenységekkel vonja be. Ez gyakran elég a gyermek súlyának normalizálásához.

Az anatómiai és fiziológiai fejlődés jellemzői - a megnövekedett növekedés (vontatás) időtartama 10 és 12 év között, valamint a testtömeg intenzív növekedésének (kerekítés) időszaka 8 és 11 év között, minden gyermek esetében egyedi. Tehát nagyon valószínű, hogy a 11 évesen kerekített test később, a pubertás idején megnyúlik, és a „hogyan lehet fogyni egy 11 éves gyermeknél” kérdés rövid időn belül elveszíti jelentőségét.

Bizonyos esetekben a szülőknek csak meg kell tiltaniuk az étkezések közötti nassolást és a számítógép melletti étkezést. Távolítsa el a magas kalóriatartalmú ételeket és ételeket, amelyek nem tartalmaznak tápanyagokat a gyermekek étrendjéből:

• Sült burgonya, chips;
• Kolbász, kolbász;
• Pizza;
• Gombócok;
• Sütemények, tekercsek;
• Majonéz;
• Édes szénsavas italok.

Egy idő után, az ilyen korlátozások bevezetése után, a gyermek abbahagyja a kérdést: "Hogyan lehet fogyni 11 évesen?"

Diéta 11 éves gyermekek számára

A napi étrend-támogatás 11 éven át 2400-2500 kal. A friss zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségben, húsban és halban való jelenléte elengedhetetlen. Napi négy étkezés, vacsora legkésőbb hét órakor.

Hozzávetőleges napi étrend menü 11 évig.

I. lehetőség:

• Első reggeli - hajdina zabkása tejjel (alacsony zsírtartalmú);
• Második reggeli - párás réparépa, almakompót;
• Ebéd - borscs sovány hússal, főtt burgonya, zöldségpörkölt, rozskenyér;
• Vacsora - zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú majonézzel, gyümölcszselével megengedett.

II. Lehetőség:

• Első reggeli - búzadara palacsinta almával és mazsolával, kompót;
• Második reggeli - házi májpástétom rozskenyérrel, friss gyümölcs;
• Ebéd - zabpehelyleves aszalt szilvával, szárított gyümölcs kompót;
• Vacsora - főtt burgonya, párolt húsgombóc, tea vagy kompót.

Figyelembe véve a napi étrendet 11 éven keresztül, miután konzultált egy terapeutával és endokrinológussal, tökéletesen diverzifikálhatja az étlapot, és elkerülheti a "hogyan lehet fogyni 11 évesen" kérdést.

Hogyan lehet lefogyni egy 11 éves lány

A "hogyan lehet lefogyni egy 11 éves lány számára" kérdés megválaszolásához feltétlenül szükséges endokrinológus vizsgálata. A pubertás idején megnövekedett súlygyarapodás fiziológiai jelenség, mire a menstruáció elkezdődik, egy lánynak 45-48 kg súlyúnak kell lennie, különben a hormonális fejlődés kudarcot vall. Ez a jövőben sok problémával jár.

11 éves korukban a lányok intenzív endokrin rendszerrel rendelkeznek, a nemi mirigyek intenzíven fejlődnek, a medence és a fenék alakja megváltozhat. Nagyon valószínű, hogy rövid idő múlva növekedési roham következik be, a súly változatlan marad, és a lánya abbahagyja a kérdést: "hogyan lehet lefogyni egy 11 éves lány esetében". A szülők feladata függetlenül vagy tapasztalt pszichológus segítségével ezeket az egyszerű igazságokat átadni a lány tudatában. A feladat nem a legegyszerűbb, mert a pubertás idején bekövetkező hormonális szint ugrása nagyban befolyásolja minden gyermek viselkedését és önértékelését.

Fontos megjegyezni, hogy a 11 éves gyermek táplálékának magas színvonalúnak kell lennie, feltétlenül tartalmaznia kell az intenzíven növekvő test számára szükséges fehérje, zsír, szénhidrát, vitamin és mikroelem mennyiségét.

A 11 éves gyermekek bármilyen étrend betartásáról csak szakképzett gyermekorvossal és endokrinológussal folytatott konzultációt követően lehet döntést hozni.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.